Vinteren er højsæson for forkølelse, især for dem med følgende vaner. 1. Elsker at blive liggende i sengen. Manglende søvn svækker immunforsvaret; sørg for at få otte timers søvn hver dag. Professor Ronald Eccles, direktør for Cardiff University's Center for Research on the Common Cold, advarer om, at for meget søvn nedsætter blodcirkulationen og svækker immunforsvaret.
2. Overdreven slankekure. Fedt hæmmer immuncellernes funktion, især hos kvinder, der bør overvåge deres vægt nøje. Ekstreme slankekure kan dog forstyrre steroidudskillelsen og svække immunforsvaret.
3. Undgåelse af sollys. D-vitamin spiller en vigtig rolle i dannelsen af immunceller, og ultraviolette stråler stimulerer produktionen heraf. Undgåelse af sollys kan føre til nedsat immunforsvar.I efteråret og vinteren, hvor sollyset er svagere, kan tilskud med fisk og æg hjælpe med at opretholde et tilstrækkeligt D-vitamin niveau. 4. Manglende motion. Amerikansk forskning viser, at motion tre gange om ugen i 30 minutter ad gangen (f.eks. løb eller rask gang) styrker immunforsvaret. Professor Rhodes bemærker, at motion fremmer blodcirkulationen, hvilket letter en jævn fordeling af hvide blodlegemer i kroppen, samtidig med at det styrker immunforsvaret ved at ændre hormonniveauet.Desuden bør personer, der allerede er forkølede, undgå sengeleje, hvis symptomerne er milde; let motion kan fremskynde helbredelsen. 5. Begrænsede sociale kontakter. Mens mange antager, at hyppig kontakt øger risikoen for infektion, "husk" immunsystemet faktisk de patogener, det møder. Regelmæssig kontakt med familie og venner styrker således modstandsdygtigheden over for sygdomme og lindrer psykisk stress. 6. Kronisk forstoppelse. Vedvarende uregelmæssigheder i tarmfunktionen fratager tarmen tid til at bekæmpe patogener. Dansk forskning viser, at probiotiske kosttilskud forkorter forkølelsens varighed med 48 %, mens nyere thailandske undersøgelser bekræfter lignende fordele.
6. Kronisk forstoppelse. Vedvarende uregelmæssigheder i tarmfunktionen fratager tarmen 'roen' til at bekæmpe patogener. Dansk forskning viser, at probiotiske kosttilskud reducerer forkølelsens varighed med 48 %, mens nyere thailandske studier tyder på, at probiotika øger modstandsdygtigheden over for forkølelse. I influenzasæsonen er det derfor tilrådeligt at indtage probiotikarige fødevarer som yoghurt.
Hvad skal man gøre ved forkølelse?Traditionel kinesisk medicin - klassificering og valg af recept
TCM inddeler forkølelse i fire typer: Vind-kulde, vind-varme, sommer-varme og indre varme med ydre kulde. Vind-kulde-forkølelse viser sig ved hovedpine uden sved, smerter i lemmerne, tilstoppet næse med tung vejrtrækning, klar næseflåd, hoste, tynd hvid slim, ingen tørst og hvid belægning på tungen. Behandlingen bør omfatte skarpe, varme urter, der frigør ydre kulde for at sprede kulden fra lungerne.Receptfri medicin omfatter forkølelsesgranulat eller Minor Bupleurum-tabletter. Alternativt kan man koge finthakket frisk ingefær og forårsløg i vand, drikke det varmt og lade en mild sved fremkalde helbredelse.Vind-varme-mønster forkølelse viser sig med udtalt feber, mild kulderystelser, hovedtømmer og smerter, næseflåd af tyktflydende eller gult slim, ondt i halsen, hoste med tykt gult slim, tørst og et gult eller tyndt hvidt belægning på tungen. Behandlingen bør fremme lungefunktionen, fjerne varmen og sprede vind-varmen ved hjælp af skarpe, kølige midler. Mulighederne omfatter Yinqiao Detoxification Pills, Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, Antelope Cold Tablets eller Cold Heat-Clearing Granules til oral administration.Sommervarme-forkølelser, også kaldet gastrointestinale forkølelser, viser sig med typiske forkølelsessymptomer sammen med udtalte gastrointestinale forstyrrelser såsom diarré og mavesmerter. Behandlingen bør fokusere på at fjerne varme og sommervarme, fjerne varme fra qi-aspektet. Huoxiang Zhengqi Granules eller Oral Liquid kan vælges. Intern varme, ekstern kulde-forkølelser, også kendt som "kulde omslutter ild"-forkølelser, er udbredt om vinteren i Kina, især i de nordlige regioner.Om vinteren i det nordlige Kina falder udetemperaturen drastisk, mens indendørsrummene forbliver opvarmede af centralvarme eller aircondition, hvilket undertiden skaber temperaturforskelle på 10-20 grader Celsius. Når personer pludselig skifter fra varme indendørsrum til iskolde udendørsrum, har kroppens termoregulerende mekanismer ofte svært ved at tilpasse sig sådanne hurtige temperaturændringer. Denne pludselige udsættelse for kulde udløser ofte udviklingen af forkølelser med kulde, der omslutter varme.Et karakteristisk træk ved dette mønster med kulde, der omslutter varme, er udviklingen fra klar næseflåd på grund af den indledende udsættelse for kulde, som inden for et par timer eller en dag eller to forvandles til tykt, gult slim. Mens der stadig er få proprietære kinesiske lægemidler, der specifikt er rettet mod dette mønster, har eksperter udviklet en "kold kombinationsformel", der viser tilfredsstillende effektivitet.Den grundlæggende formel består af: 5 g ristet ephedra, 10 g abrikoskerne, 30 g rå gips, 5 g rå lakrids, 10 g bupleurum, 10 g scutellaria, 15 g kaprifolium og 10 g perillablad. En dosis dagligt, afkogt i vand.
Undgå ukritisk brug af antibiotika mod forkølelse
Mange personer, der lider af forkølelse med feber, hoste og andre symptomer i de øvre luftveje, indtager store mængder antibiotika såsom Cefalexin, Roxithromycin eller Azithromycin i et forsøg på hurtigt at fjerne betændelsen.I virkeligheden skyldes forkølelse to årsager: bakteriel eller viral infektion. Langt de fleste tilfælde er virale infektioner, hvilket gør antibiotika ineffektive. En sådan brug kan fremme bakteriel resistens eller udløse bivirkninger.Hvordan skelner man mellem bakteriel og viral forkølelse? Viral forkølelse kan være ledsaget af feber eller ej, og temperaturen kan variere meget. Symptomerne omfatter klar næseflåd, nysen, hoste, generelt godt humør, nedsat appetit og lejlighedsvis opkastning eller diarré. I sjældne tilfælde kan små børn få feberkramper.Bakteriel influenza manifesterer sig primært som feber, især vedvarende høj feber, der ikke aftager, purulent næseflåd, ondt i halsen, sløvhed, dårlig appetit og i nogle tilfælde feberkramper. Blodprøver kan også hjælpe med at skelne mellem de to former.Et normalt eller lavt samlet antal hvide blodlegemer indikerer typisk en viral infektion i de øvre luftveje, mens et antal på over 12.000 pr. kubikmillimeter med neutrofilniveauer over 70 % ofte tyder på en bakteriel infektion i de øvre luftveje.
Undgå gentagen medicinering mod forkølelse
Mange mennesker tager af vane flere forskellige forkølelsesmidler samtidigt i den tro, at et af dem vil virke. I virkeligheden indeholder mange sammensatte forkølelsesmidler identiske eller lignende ingredienser. Samtidig brug af flere forkølelsesmidler medfører risiko for dobbeltdosering, hvilket kan føre til forgiftning som følge af overdosering.For eksempel indeholder mange forkølelsesmidler aspirin, men overdreven indtagelse kan forårsage åndenød, kvalme, opkastning eller endda tinnitus og høretab – børn bør være særlig forsigtige. Derudover indeholder over et dusin sammensatte forkølelsesmediciner paracetamol, og overdreven eller langvarig brug kan også forårsage skader på kroppen.