Зимата е пиков сезон за настинки, особено за хората с следните навици. 1. Обичат да се мотаят в леглото. Липсата на сън отслабва имунитета; осигурете си осем часа сън на ден. Професор Роналд Екълс, директор на Центъра за изследване на настинките в Кардифския университет, предупреждава, че прекомерният сън забавя кръвообращението, което нарушава имунната функция.
2. Прекомерно спазване на диета. Мазнините потискат функцията на имунните клетки, особено при жените, които трябва да следят внимателно теглото си. Въпреки това, екстремните диети за отслабване могат да нарушат секрецията на стероиди и да отслабят имунитета.
3. Избягване на слънчевата светлина. Витамин D играе жизненоважна роля в образуването на имунните клетки, а ултравиолетовите лъчи стимулират неговото производство. Избягването на слънчевата светлина може да доведе до отслабване на имунитета.През есента и зимата, когато слънчевата светлина е по-слаба, консумацията на риба и яйца може да помогне за поддържането на адекватни нива на витамин D. 4. Липса на физически упражнения. Американски изследвания показват, че тренировките три пъти седмично по 30 минути (като бягане или бързо ходене) подобряват имунната функция. Професор Роудс отбелязва, че физическите упражнения ускоряват кръвообращението, улеснявайки равномерното разпределение на белите кръвни клетки в тялото, като същевременно повишават имунитета чрез промяна на хормоналните нива.Освен това, хората, които вече страдат от настинка, трябва да избягват почивката в леглото, ако симптомите са леки; леките физически упражнения могат да ускорят възстановяването. 5. Ограничени социални контакти. Макар че много хора смятат, че честите контакти увеличават риска от инфекции, имунната система всъщност „запомня“ срещнатите патогени. Редовните контакти с семейството и приятелите укрепват устойчивостта към болести и облекчават психологическия стрес. 6. Хроничен запек. Постоянните нарушения в работата на червата лишават червата от времето, необходимо за борба с патогените. Датско проучване показва, че приемането на пробиотични добавки съкращава продължителността на настинките с 48%, а скорошни тайландски проучвания потвърждават подобни ползи.
6. Хроничен запек. Постоянните нарушения в работата на червата лишават червата от „свободното време” да се борят с патогените. Датски изследвания показват, че пробиотичните добавки към храната намаляват продължителността на настинките с 48%, а скорошни тайландски проучвания сочат, че пробиотиците повишават устойчивостта към настинки. Поради това през грипния сезон е препоръчително да се включват в храната храни, богати на пробиотици, като кисело мляко.
Какво да правим при настинка?Класификация и избор на рецепти в традиционната китайска медицина
ТКМ класифицира настинките в четири типа: вятър-студ, вятър-топлина, лятна топлина и вътрешна топлина с външен студ. Настинките от типа вятър-студ се проявяват с главоболие без изпотяване, болки в крайниците, запушен нос с тежко дишане, прозрачни носни секрети, кашлица, тънка бяла слуз, липса на жажда и бял налеп по езика. Лечението трябва да включва пикантни и топли билки, които разсейват студа от белите дробове.Безрецептурните варианти включват гранули за настинка или таблетки Minor Bupleurum. Алтернативно, сварете нарязан на ситно пресен джинджифил и бялата част на пролетния лук във вода, изпийте докато е горещо и позволете леко изпотяване, за да предизвикате възстановяване.Настинка от тип вятър-топлина се проявява с висока температура, леко изтръпване, главоболие с усещане за пълнота, носна секреция от лепкава или жълта слуз, болки в гърлото, кашлица с гъста жълта слуз, жажда и жълт или тънък бял налеп по езика. Лечението трябва да се фокусира върху разсейването на топлината в белите дробове и прочистването на топлината, като се използват пикантни и охлаждащи билки за прочистване на външността. Възможните варианти включват хапчета Yinqiao Detoxification Pills, таблетки Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets, таблетки Antelope Cold Tablets или гранули Cold Heat-Clearing Granules за перорално приложение.Настинките от типа „лятна топлина”, наричани още стомашно-чревни настинки, се проявяват с типични симптоми на настинка, придружени от изразени стомашно-чревни разстройства като диария и коремни болки. Лечението трябва да се фокусира върху изчистването на топлината и разсейването на лятната топлина, изчистването на топлината от аспекта на чи. Могат да се изберат Huoxiang Zhengqi Granules или Oral Liquid. Настинките от типа „вътрешна топлина, външна студ”, известни още като настинки „студ, обгръщащ огън”, са разпространени през зимата в Китай, особено в северните региони.През зимата в северна Китай външните температури падат драстично, докато вътрешните пространства остават отоплени от централно отопление или климатик, което създава температурни разлики до двадесет градуса по Целзий. Когато хората преминават рязко от топлите вътрешни пространства към студените външни, терморегулаторните механизми на тялото често се затрудняват да се адаптират към такива бързи промени, което води до внезапни студени тръпки и развитие на този модел на студ, обгръщащ топлината.Характерна особеност на този модел „студ, обгръщащ топлина” е преминаването от прозрачна носна секреция, дължаща се на първоначалното излагане на студ, която в рамките на няколко часа или ден-два се превръща в гъста, жълта слуз. Въпреки че патентованите китайски лекарства, насочени специално към този модел, остават оскъдни, експертите са разработили „Формула за комбинация от студ”, която демонстрира задоволителна ефикасност.Основната формула се състои от: 5 г печена ефедра, 10 г кайсиеви ядки, 30 г суров гипс, 5 г сурова женско биле, 10 г буплеурум, 10 г скутелария, 15 г капина и 10 г листа от перила. Една доза дневно, отварена във вода.
Избягвайте безразборното използване на антибиотици при настинки
Много хора, страдащи от настинки, когато имат температура, кашлица и други симптоми на горните дихателни пътища, приемат големи количества антибиотици като цефалексин, рокситромицин или азитромицин в опит да елиминират бързо възпалението.В действителност настинките се дължат на две причини: бактериална или вирусна инфекция. По-голямата част от тях са вирусни, което прави антибиотиците неефективни. Такова използване може да доведе до бактериална резистентност или да предизвика нежелани лекарствени реакции.Как да различим бактериалната от вирусната настинка? Вирусната настинка може да се прояви с или без температура, която може да варира по интензивност. Симптомите включват хрема, кихане, кашлица, като цяло добро настроение, намален апетит и понякога повръщане или диария. В редки случаи малките деца могат да получат фебрилни гърчове.Бактериалната грипна инфекция се проявява предимно с температура, особено с продължителна висока температура, която не спада, гнойно изтичане от носа, болки в гърлото, летаргия, слаб апетит и в някои случаи фебрилни гърчове. Кръвните изследвания също могат да помогнат за разграничаването.Нормален или нисък брой на белите кръвни клетки обикновено показва вирусна инфекция на горните дихателни пътища, докато брой над 12 000 на кубичен милиметър с нива на неутрофили над 70% често предполага бактериална инфекция на горните дихателни пътища.
Избягвайте повтарящо се лечение на настинки
Много хора по навик приемат едновременно няколко лекарства за настинка, като предполагат, че едно от тях ще се окаже ефективно. В действителност много комбинирани лекарства за настинка съдържат идентични или сходни съставки. Едновременната употреба на няколко лекарства за настинка създава риск от дублиране на дозите, което може да доведе до токсичност от предозиране.Например, много лекарства за настинка съдържат аспирин, но прекомерният прием може да доведе до задух, гадене, повръщане или дори шум в ушите и загуба на слуха – децата трябва да бъдат особено предпазливи. Освен това, над дузина комбинирани лекарства за настинка съдържат парацетамол, а предозирането или продължителната употреба също могат да причинят увреждане на организма.