الشتاء هو موسم ذروة الإصابة بالبرد، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم العادات التالية. 1. حب البقاء في السرير. قلة النوم تضعف المناعة؛ تأكد من الحصول على ثماني ساعات يوميًا. يحذر البروفيسور رونالد إيكلز، مدير مركز أبحاث نزلات البرد بجامعة كارديف، من أن النوم المفرط يبطئ الدورة الدموية، مما يضعف وظيفة المناعة.
2. اتباع نظام غذائي مفرط. تثبط الدهون وظيفة الخلايا المناعية، خاصة عند النساء اللواتي يجب أن يراقبن وزنهن بعناية. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متطرف لفقدان الوزن يمكن أن يعطل إفراز الستيرويد ويضعف المناعة.
3. تجنب أشعة الشمس. يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تكوين الخلايا المناعية، وتحفز الأشعة فوق البنفسجية إنتاجه. يمكن أن يؤدي تجنب أشعة الشمس إلى انخفاض المناعة.خلال فصلي الخريف والشتاء عندما تكون أشعة الشمس أضعف، يمكن أن يساعد تناول الأسماك والبيض في الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د.
4. قلة ممارسة الرياضة. تشير الأبحاث الأمريكية إلى أن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 30 دقيقة في كل جلسة (مثل الجري أو المشي السريع) تعزز وظيفة المناعة. يشير البروفيسور رودس إلى أن ممارسة الرياضة تسرع الدورة الدموية، مما يسهل التوزيع المتساوي للخلايا البيضاء في جميع أنحاء الجسم، بينما تعزز المناعة عن طريق تغيير مستويات الهرمونات.علاوة على ذلك، يجب على أولئك الذين يعانون بالفعل من نزلات البرد تجنب الراحة في الفراش إذا كانت الأعراض خفيفة؛ فالتمارين الخفيفة يمكن أن تسرع الشفاء. 5. العلاقات الاجتماعية المحدودة. بينما يفترض الكثيرون أن الاتصال المتكرر يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، فإن جهاز المناعة في الواقع "يحفظ" مسببات الأمراض التي يواجهها. وبالتالي، فإن التفاعل المنتظم مع العائلة والأصدقاء يعزز مقاومة الأمراض ويخفف من الضغط النفسي. 6. الإمساك المزمن. تؤدي الاضطرابات المستمرة في الأمعاء إلى حرمانها من الوقت اللازم لمكافحة مسببات الأمراض. تشير الأبحاث الدنماركية إلى أن مكملات البروبيوتيك تقصر مدة نزلات البرد بنسبة 48٪، بينما تؤكد الدراسات التايلاندية الحديثة فوائد مماثلة.
6. الإمساك المزمن. تؤدي الاضطرابات المستمرة في الأمعاء إلى حرمانها من "الراحة" اللازمة لمكافحة مسببات الأمراض. تشير الأبحاث الدنماركية إلى أن المكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتيك تقلل من مدة الإصابة بالبرد بنسبة 48٪، بينما تشير الدراسات التايلاندية الحديثة إلى أن البروبيوتيك يوفر مقاومة للبرد. لذلك، خلال موسم الإنفلونزا، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي.
ماذا تفعل بشأن نزلات البرد؟تصنيف الطب الصيني التقليدي واختيار الوصفات الطبية
يصنف الطب الصيني التقليدي نزلات البرد إلى أربعة أنواع: البرد والرياح، والحرارة والرياح، وحرارة الصيف، والحرارة الداخلية مع البرد الخارجي. تظهر نزلات البرد والرياح مع صداع دون تعرق، وألم في الأطراف، واحتقان الأنف مع صعوبة في التنفس، وإفرازات أنفية شفافة، وسعال، وبلغم أبيض رقيق، وعدم الشعور بالعطش، وطلاء أبيض على اللسان. يجب أن يشمل العلاج أعشابًا حارة وخافضة للحرارة لتفريق البرد من الرئتين.تشمل الخيارات المتاحة دون وصفة طبية حبيبات البرد أو أقراص Minor Bupleurum. أو بدلاً من ذلك، قم بغلي الزنجبيل الطازج المفروم ناعماً والبصل الأخضر معاً، واشربه ساخناً، واتركه يتسبب في تعرق خفيف لتحفيز الشفاء.تظهر نزلات البرد الناتجة عن نمط الحرارة والرياح مع حمى شديدة، وقشعريرة خفيفة، واحتقان وألم في الرأس، وإفرازات أنفية لزجة أو صفراء، والتهاب الحلق، وسعال مع بلغم أصفر سميك، والعطش، وطلاء لسان أصفر أو أبيض رقيق. يجب أن يعزز العلاج وظيفة الرئة، ويزيل الحرارة، ويبدد الحرارة والرياح باستخدام عوامل حارة وباردة. تشمل الخيارات حبوب Yinqiao Detoxification Pills، وأقراص Mulberry Chrysanthemum Cold Tablets، وأقراص Antelope Cold Tablets، أو حبيبات Cold Heat-Clearing Granules للإعطاء عن طريق الفم.نزلات البرد من نوع حرارة الصيف، والتي تسمى أيضًا نزلات البرد المعوية، تظهر مع أعراض البرد النموذجية إلى جانب اضطرابات معوية واضحة مثل الإسهال وآلام البطن. يجب أن يركز العلاج على إزالة الحرارة وتبديد حرارة الصيف، وإزالة الحرارة من جانب القي. تشمل الخيارات حبيبات Huoxiang Zhengqi أو السائل الفموي. نزلات البرد من نوع الحرارة الداخلية والبرودة الخارجية، والمعروفة أيضًا باسم نزلات البرد "البرودة التي تحيط بالنار"، تنتشر خلال فصل الشتاء في الصين، خاصة في المناطق الشمالية.خلال فصل الشتاء في شمال الصين، تنخفض درجات الحرارة الخارجية بشكل حاد بينما تظل الأماكن الداخلية دافئة بفضل التدفئة المركزية أو التكييف، مما يؤدي أحيانًا إلى اختلافات في درجات الحرارة تتراوح بين عشرة وعشرين درجة مئوية. عندما ينتقل الأفراد فجأة من الأماكن الداخلية الدافئة إلى الأماكن الخارجية الباردة، غالبًا ما تجد آليات تنظيم الحرارة في الجسم صعوبة في التكيف مع هذه التغيرات السريعة، مما يجعلهم عرضة للإصابة بنزلات برد مفاجئة. يؤدي هذا إلى الإصابة بنزلات برد مغلفة بالبرودة تتميز بالحرارة الداخلية والبرودة الخارجية.من السمات المميزة لهذا النمط من البرد الذي يغلف الحرارة هو تطور الإفرازات الأنفية الشفافة بسبب التعرض الأولي للبرد، والتي تتحول في غضون ساعات أو يوم أو يومين إلى مخاط سميك أصفر اللون. في حين أن الأدوية الصينية المسجلة التي تستهدف هذا النمط على وجه التحديد لا تزال نادرة، فقد طور الخبراء "تركيبة مركبة للبرد" تظهر فعالية مرضية.تتكون الصيغة الأساسية من: 5 جرام من الإيفيدرا المحمصة، 10 جرام من نواة المشمش، 30 جرام من الجبس الخام، 5 جرام من عرق السوس الخام، 10 جرام من البوبليوروم، 10 جرام من السكوتيلاريا، 15 جرام من زهر العسل، و 10 جرام من أوراق البريلا. جرعة واحدة يوميًا، مغلية في الماء.
تجنب الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد
كثير من الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد، عندما يصابون بالحمى والسعال وأعراض الجهاز التنفسي العلوي الأخرى، يتناولون كميات كبيرة من المضادات الحيوية مثل سيفالكسين أو روكسيثروميسين أو أزيثروميسين في محاولة للقضاء على الالتهاب بسرعة.في الواقع، تنشأ نزلات البرد عن سببين: العدوى البكتيرية أو الفيروسية. الغالبية العظمى منها فيروسية، مما يجعل المضادات الحيوية غير فعالة. قد يؤدي هذا الاستخدام إلى تعزيز مقاومة البكتيريا أو إثارة تفاعلات دوائية ضارة.كيف يمكن التمييز بين نزلات البرد البكتيرية والفيروسية؟ قد تصاحب نزلات البرد الفيروسية حمى أو لا تصاحبها، مع تباين كبير في درجات الحرارة. تشمل الأعراض إفرازات أنفية شفافة، وعطس، وسعال، وحيوية عامة، وانخفاض في الشهية، وأحيانًا قيء أو إسهال. في حالات نادرة، قد يعاني الأطفال الصغار من تشنجات حموية.تظهر الأنفلونزا البكتيرية في المقام الأول على شكل حمى، خاصة حمى مرتفعة مستمرة لا تنخفض، وإفرازات أنفية قيحية، والتهاب الحلق، والخمول، وقلة الشهية، وفي بعض الحالات، تشنجات حموية. يمكن أن تساعد اختبارات الدم أيضًا في التمييز بينهما.عادةً ما يشير تعداد خلايا الدم البيضاء الطبيعي أو المنخفض إلى إصابة في الجهاز التنفسي العلوي، بينما يشير التعداد الذي يتجاوز 12000 خلية في المليمتر المكعب مع مستويات العدلات التي تزيد عن 70٪ إلى إصابة بكتيرية في الجهاز التنفسي العلوي.
تجنب الاستخدام المتكرر للأدوية أثناء نزلات البرد
يعتاد العديد من الأشخاص على تناول عدة أدوية لعلاج نزلات البرد في وقت واحد، على أمل أن يكون أحدها فعالاً. في الواقع، تحتوي العديد من الأدوية المركبة لعلاج نزلات البرد على مكونات متطابقة أو متشابهة. الاستخدام المتزامن لعدة أدوية لعلاج نزلات البرد ينطوي على خطر تكرار الجرعة، مما قد يؤدي إلى تسمم جرعة زائدة من الدواء.على سبيل المثال، تحتوي العديد من أدوية الزكام على الأسبرين، ولكن تناول كميات زائدة منه قد يسبب ضيقًا في التنفس وغثيانًا وقيئًا أو حتى طنينًا في الأذن وفقدان السمع - يجب على الأطفال توخي الحذر بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي أكثر من عشرة أدوية مركبة للزكام على الباراسيتامول، ويمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة أو الاستخدام المطول إلى الإضرار بالجسم.