Odată cu atingerea unei anumite vârste, organele corpului dezvoltă inevitabil probleme. În combinație cu obiceiurile sedentare prelungite și utilizarea excesivă a smartphone-ului, acest lucru duce adesea la tulburări ale coloanei cervicale. Mulți tineri suferă de dureri de spate, iar unii le resimt frecvent. Acest lucru nu trebuie luat în ușor, deoarece durerile de spate pot semnala diverse probleme de sănătate subiacente. Nu trebuie considerate pur și simplu ca probleme ale coloanei cervicale sau disconfort postural temporar.
Ce afecțiuni pot cauza dureri de spate persistente?
Durerea de spate frecventă este adesea legată de obiceiurile zilnice. Disconfortul pe termen scurt poate fi ameliorat prin creșterea activității fizice, dar durerea prelungită sau agravată poate indica afecțiuni subiacente.
1. Spondiloza cervicală
Spondiloza cervicală nu provoacă doar dureri de gât. Coloana cervicală se întinde de-a lungul întregii spate, cu a patra și a cincea vertebră cervicală poziționate în partea superioară a spatelui. Nervii spinali din această regiune se ramifică și în pielea și mușchii spatelui.
Spondiloza cervicală poate irita aceste nervi dorsali, provocând dureri de spate. Prin urmare, dacă aveți dureri de spate însoțite de simptome precum amețeli sau greață, spondiloza cervicală poate fi cauza subiacentă.
2. Spondilită anchilozantă
Spondilita anchilozantă este o afecțiune inflamatorie cronică progresivă, cu o prevalență mai mare la bărbați. De obicei, se manifestă între vârsta de 20 și 30 de ani. Tinerii care suferă de dureri alternante de șold și de spate, cu simptome care se intensifică noaptea și rigiditate dimineața la trezire, pot suferi de spondilită anchilozantă dacă aceste simptome persistă mai mult de trei luni.
3. Umăr înghețat (capsulită adezivă)
Umărul înghețat afectează în principal persoanele în vârstă de aproximativ 50 de ani. Aceasta rezultă din inflamația cronică, neinfecțioasă, a țesuturilor moi din jurul articulației umărului, inclusiv mușchii, tendoanele, bursele și capsula articulară. Odată ce afecțiunea se dezvoltă, durerea poate uneori să se extindă la spate.
Pe lângă aceste afecțiuni, alți factori pot contribui la durerile de spate, cum ar fi obiceiurile zilnice nesănătoase: utilizarea prelungită a smartphone-ului cu capul aplecat în jos, sesiuni îndelungate la computer, comportament sedentar sau postură incorectă. Acestea pot tensiona mușchii spatelui, ducând inevitabil la disconfort în timp.Deci, cum se pot ameliora durerile de spate?
Cum se pot ameliora și preveni durerile de spate?
În realitate, acest lucru se poate realiza prin corectarea obiceiurilor nesănătoase din stilul nostru de viață, alături de incorporarea unor exerciții simple de întindere a mușchilor spatelui și tehnici de relaxare. Prin reducerea tensiunii din mușchii spatelui, putem reduce presiunea exercitată asupra spatelui. Următoarele două abordări pot ajuta la ameliorarea și prevenirea durerilor de spate.
Exerciții de intensitate redusă pentru spate și abdomen
Putem întări mușchii spatelui și abdomenului prin activități de intensitate redusă, precum mersul pe jos, gimnastica sau yoga. Aceste metode blânde întind și mușchii spatelui, ajutându-i să se adapteze și să răspundă mai bine la presiunea aplicată.
Mențineți o postură corectă când stați jos și în picioare
O postură corectă când stați jos și în picioare susține dezvoltarea sănătoasă a coloanei vertebrale. Obiceiurile proaste, cum ar fi încrucișarea picioarelor, statul cocoșat sau statul în picioare cu picioarele depărtate, pot deforma coloana vertebrală și pelvisul, putând duce la afecțiuni ale coloanei vertebrale.
Lecturi suplimentare: De ce apar coșuri pe piept și pe spate?
Uneori, putem observa grupuri de coșuri care se formează pe piept și pe spate. Care este cauza? De fapt, erupțiile cutanate din aceste zone sunt legate de secreția de sebum. Persoanele mai tinere au un metabolism mai viguros, ceea ce duce la o producție crescută de sebum care poate bloca porii de pe spate, formând coșuri.
Acneea de pe spate poate proveni și din dezechilibre hormonale. Rutine neregulate, nopți târzii și preferința pentru alimente prăjite sau zaharoase pot contribui la apariția acneei.
Unele persoane își spală rar lenjeria de pat. Deoarece cearșafurile sunt articolele de uz casnic care intră în contact direct cu pielea noastră pe timpul nopții, spălarea rar permite acumularea excesului de sebum și a celulelor moarte ale pielii. Acest lucru favorizează proliferarea excesivă a acarienilor, declanșând în cele din urmă apariția acneei.
Deci, cum ar trebui să abordăm aceste pete? De fapt, este destul de simplu: asigurați-vă că lenjeria de pat este spălată regulat, ajustați obiceiurile alimentare și tiparele de somn, consumați mai multe fructe și legume proaspete, beți multă apă, evitați alimentele picante, grase sau iritante și mențineți o igienă riguroasă a spatelui. Cu aceste măsuri, petele vor dispărea în mod natural.
Dacă durerile de spate persistente apar, acestea necesită o atenție serioasă, deoarece pot indica o afecțiune subiacentă. Nu amânați tratamentul suportând disconfortul.
Corectați postura incorectă atunci când stați jos sau în picioare, îmbunătățiți obiceiurile atunci când utilizați dispozitive electronice și întăriți mușchii spatelui prin exerciții fizice pentru a ameliora și preveni durerile de spate. Cu o îngrijire adecvată a spatelui, un spate fără dureri aduce ușurință întregului corp.