Teatud vanusesse jõudes tekivad kehaelunditel paratamatult probleemid. Koos pikaajaliste istuvate harjumuste ja liigse nutitelefoni kasutamisega viib see sageli kaelalüli häireteni. Paljud noored kannatavad seljavalu all, mõned neist isegi sageli. Seda ei tohiks kergelt võtta, kuna seljavalu võib viidata mitmesugustele terviseprobleemidele. Seda ei tohiks lihtsalt kaelalüli probleemide või ajutise kehahoiaku ebamugavusena kõrvale jätta.
Millised seisundid võivad põhjustada püsivaid seljavalu?
Sagedased seljavalu on sageli seotud igapäevaste harjumustega. Lühiajaline ebamugavustunne võib aktiivsuse suurenemisega leevenduda, kuid pikaajaline või süvenev valu võib viidata varjatud terviseprobleemidele.
1. Kaelaspondüloos
Kaelaspondüloos ei põhjusta ainult kaelavalu. Kaelalüli ulatub kogu selja pikkuses, neljas ja viies kaelalüli asuvad torso tagaküljel. Selle piirkonna seljaaju närvid hargnevad ka selja nahka ja lihastesse.
Kaelaspondüloos võib seetõttu ärritada neid seljaaju närve, põhjustades seljavalu. Seega, kui teil esineb seljavalu koos selliste sümptomitega nagu pearinglus või iiveldus, võib kaelaspondüloos olla selle põhjuseks.
2. Anküloseeriv spondüliit
Anküloseeriv spondüliit on krooniline progresseeruv põletikuline haigus, mis esineb sagedamini meestel. See avaldub tavaliselt 20–30-aastaste noorte seas. Noored mehed, kellel esineb vahelduvat puusa- ja alaseljavalu, mille sümptomid tugevnevad öösel ja hommikul ärgates, võivad kannatada anküloseeriva spondüliidi all, kui need sümptomid püsivad üle kolme kuu.
3. Külmunud õlg (adhesiivne kapsuliit)
Külmunud õlg mõjutab peamiselt umbes 50-aastaseid inimesi. See on tingitud õlaliigese ümbritsevate pehmete kudede, sealhulgas lihaste, kõõluste, bursade ja liigesekapsli kroonilisest, mitteinfektsioonilisest põletikust. Haiguse tekkimisel võib valu mõnikord kiirguda selga.
Lisaks nendele haigustele võivad seljavalu tekkele kaasa aidata ka muud tegurid, näiteks halvad igapäevased harjumused: pikaajaline nutitelefoni kasutamine pea allapoole kallutatult, pikad arvutikasutamise perioodid, istuvad asendid või halb seiseasend. Need võivad põhjustada seljalihaste ebamugavust, mis aja jooksul paratamatult viib valuni.Kuidas siis seljavalu leevendada?
Kuidas leevendada ja ennetada seljavalu?
Tõepoolest, parandades neid halbu igapäevaseid harjumusi ja lisades lihtsaid seljalihaste venitusi ja lõdvestustehnikaid, saame leevendada seljalihaste pinget, vähendades seeläbi selja koormust. Järgmised kaks lähenemisviisi võivad aidata seljavalu leevendada ja ennetada.
Madala intensiivsusega selja- ja kõhu harjutused
Me saame tugevdada selja- ja kõhulihaseid madala intensiivsusega sihipäraste tegevustega, nagu kõndimine, võimlemine või jooga. Need õrnad meetodid venitavad ka seljalihaseid, aidates neil paremini kohaneda ja reageerida rakendatavale survele.
Säilitage õige kehahoiak istudes ja seistes
Õige istumise ja seismise kehahoiak toetab selgroo tervet arengut. Halvad harjumused, nagu jalgade ristamine, lohakalt istumine või jalad laiali seistes seismine, võivad moonutada selgroogu ja vaagna, mis võib viia selgroo häireteni.
Lisalugemine: Miks tekivad rinnale ja seljale vistrikud?
Mõnikord võime märgata, et rinnale ja seljale tekivad vistrikute kogumid. Mis on selle põhjus? Tõde on, et nendes piirkondades tekkivad vistrikud on seotud rasueritusega. Noorematel inimestel on ainevahetus kiirem, mis põhjustab suuremat rasueritust, mis võib ummistada selja poorid ja tekitada vistrikke.
Selja akne võib olla tingitud ka hormonaalsest tasakaalustamatuse. Ebaregulaarne elurütm, hilised ööd ja eelistus praetud või magusate toitude suhtes võivad akne tekkimist soodustada.
Mõned inimesed pesevad oma voodipesu harva. Kuna voodipesu on öösel meie nahaga kõige tihedamalt kokku puutuv kodutarvete, siis harva pesemine võimaldab liigsel rasu ja naharakkudel koguneda. See soodustab liigset putukate paljunemist, mis lõpuks põhjustab akne teket.
Kuidas siis neid laike ravida? Tegelikult on see üsna lihtne: peske voodipesu regulaarselt, kohandage toitumisharjumusi ja uneharjumusi, tarbige rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju, jooge piisavalt vett, vältige vürtsikaid, rasvaseid või ärritavaid toite ning hooldage selga põhjalikult. Nende sammude abil kaovad laigud loomulikult.
Kui tekib püsiv seljavalu, tuleb sellele tõsiselt tähelepanu pöörata – see võib viidata mõnele põhjustajale. Ärge lükake ravi edasi, kannatades ebamugavustunnet.
Parandage halba istumise või seismise asendit, parandage elektrooniliste seadmete kasutamise harjumusi ja tugevdatage seljalihaseid harjutustega, et leevendada ja ennetada seljavalu. Õige selja hooldusega toob valuvaba selg kergust kogu kehale.