ツボを叩いて健康増進！この4つのツボを定期的に刺激すると養生効果が抜群！
1、手のひら
夏は心火が盛んになり、身体に様々な不調が生じやすい時期です。この時、麺棒を手のひらの下に置き、5本の指をすべて広げて前後に10分ほど転がすと、心火を鎮める効果が得られます。手のひらには労宮穴があり、継続的にマッサージすることで心臓を強化し、睡眠の質を向上させ、夢見がちな睡眠を緩和します。
2、足裏
麺棒を床に置き、片足でしっかり立ち、もう片方の足の裏を麺棒の上で前後に揉み続けます。足裏に酸っぱさと張りを感じるまで続けることで、肥満やぽっこりお腹の改善に効果的です。同時に血色の改善やダイエット効果も期待できます。足裏には肝臓・胆嚢、腸、脾胃の反射区があるためです。足裏への継続的な刺激は、胃腸機能の調節や脂肪代謝を促進し、最終的に脂肪減少・体型改善・消化機能向上につながります。
3、手首
夏季には中高年層に胸の圧迫感・息切れ・イライラ・胸が石で詰まったような感覚が生じることがあります。この場合、麺棒を手首に当てて前後にマッサージします。前腕の手のひら側、手首の横じわから指3本分の位置が内関穴です。このツボに麺棒を当て、10分間前後に転がすと、肺経の巡りを促進し、肺気を補い気を整える効果があります。これにより精神安定・睡眠促進、動悸や胸の圧迫感の緩和が期待できます。
4、支溝穴
辛い刺激物や不規則な食事、長時間の座りっぱなしは便秘を招き、心身を疲労させます。便秘が改善されない場合、高血圧を引き起こし、脳卒中のリスクを高める可能性があります。手首の甲側の横じわから指4本分上にあるのが支溝穴です。このツボを刺激すると水道の流れを整える効果があり、同時に胃腸の蠕動運動を促進して便秘を緩和します。刺激中は辛いもの、脂っこいもの、体に熱を帯びやすい食品は避けてください。
ご注意
麺棒を用意し関連するツボを見つけ、毎日適度に刺激するだけで養生効果が得られます。方法は非常に簡単で、延命効果も期待できます。期間中は辛い刺激物を避け、前向きな姿勢を保ち、十分な睡眠を確保してください。夏場は冷たいものを摂りすぎず、激しい運動も控え、身体の各部位を保護し、食事の衛生に注意しましょう。