Innan jag gick i pension led jag av kronisk sjukdom och svaghet. Under de senaste åren har jag anammat hälsohammaren som mitt skatt för att driva bort sjukdomar och stärka min konstitution, och jag knackar regelbundet på viktiga akupunkturpunkter. Som ett resultat har de frekventa förkylningarna upphört, den oregelbundna hjärtrytmen har gradvis försvunnit och min cervikala spondylos har botats. Det mest glädjande är att min kroniska kolit, som hade varat i 23 år, också lindrades genom knackning. Nu njuter jag av god hälsa och riklig vitalitet.Många frågar mig om min hemlighet, och jag tillskriver min hälsa den terapeutiska hammarnas "knackande".
Att stimulera Yongquan-punkten på fotens undersida är en av kroppens viktigaste massagepunkter. Den ligger på fotens framsida, i fördjupningen på fotens främre tredjedel.Att regelbundet stimulera denna punkt med en hälsohammare vidgar de lokala blodkärlen, påskyndar cirkulationen, främjar sömnen och reglerar lever- och njur-qi och blod. Metod: Varje kväll före sänggåendet, medan du tittar på tv, knacka på båda fotsulorna. Börja med att knacka på mitten av varje fot 150 gånger; knacka sedan på de omgivande områdena (inklusive hälen och sidorna) 150 gånger per fot. Denna rutin tar 4-5 minuter.När du vaknar varje morgon, gnugga Yongquan-punkterna på båda fötterna med tummarna, 100 gånger vardera. Knacka på handflatorna: Mitten av handflatan är Laogong-punkten. Varje morgon och kväll, knacka på Laogong-punkterna på båda handflatorna 100 gånger vardera, följt av att knacka på hela handflatan över hundra gånger. Dessutom kan tryck på Laogong-punkten med tummen hjälpa till att cirkulera qi, blod och kroppsvätskor, vilket reglerar organfunktionen.
Knacka på Dazhui- och Jianjing-punkterna: Dazhui ligger vid den sjunde halskotans taggiga utskott, som kallas "stora kotan" på grund av sin framträdande placering. Jianjing ligger på axeln och kallas "axelbrunnen" på grund av håligheten under den. Regelbunden knackning och stimulering av dessa punkter och omgivande muskulatur främjar blodcirkulationen och förebygger axel-nacksyndrom.Metod: Knacka på musklerna runt både Dazhui- och Jianjing-punkterna (inklusive den bakre delen av nacken) i 2–3 minuter. Utför en gång dagligen på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Personer med cervikal spondylos eller frusen skuldra kan knacka efter behov. Omedelbar lindring och välbefinnande bör kännas efter varje session. Kombination med cervikala övningar eller massage ökar effekten.
Det är lämpligt att förbereda två hälsohammare (vanligtvis av trä): en mindre med en diameter på 3,5 cm för användning på sommaren eller vid sängen, och en större med en diameter på 4,5 cm för användning på vintern när man bär flera lager kläder (tjocka kläder behöver inte tas av). Använd måttlig kraft vid knackningen för att säkerställa komfort och effektivitet. Uthållighet är nyckeln till att uppnå goda resultat med denna metod.