Før jeg pensjonerte meg, led jeg av kronisk sykdom og svakhet. De siste årene har jeg brukt en helsehammer som mitt hemmelige våpen for å bekjempe plager og forbedre kondisjonen, og jeg banker regelmessig på viktige akupunkturpunkter. Som et resultat har hyppige forkjølelser opphørt, uregelmessig hjerterytme har gradvis avtatt, og cervikal spondylose har forsvunnet. Det mest gledelige er at min 23 år lange kroniske kolitt også har forsvunnet. Jeg nyter nå god helse og rikelig vitalitet.Mange spør meg om hemmeligheten min, og jeg tilskriver helsen min til den terapeutiske hammerens «banking».
Stimulering av Yongquan-punktet på fotbladet er et av kroppens viktigste massasjepunkter. Det ligger foran på fotbladet, i fordypningen på den fremre tredjedelen av foten.Regelmessig stimulering av dette punktet med en helsehammer utvider lokale blodkar, fremmer sirkulasjonen, fremmer søvn og regulerer lever- og nyre-qi og blod. Metode: Hver kveld før sengetid, mens du ser på TV, banker du på begge fotsålene. Begynn med å banke midten av hver fot 150 ganger, og bank deretter de omkringliggende områdene (inkludert hælen og sidene) 150 ganger per fot. Hele rutinen tar 4-5 minutter.Når du våkner hver morgen, gni Yongquan-punktene på begge føttene med tommelen, 100 ganger hver.
Klappe på håndflatene: Midten av håndflaten er Laogong-punktet. Hver morgen og kveld skal du klappe på Laogong-punktene på begge håndflatene 100 ganger hver, etterfulgt av å klappe på hele håndflaten over hundre ganger. I tillegg kan det å trykke på Laogong-punktet med tommelen bidra til å sirkulere qi, blod og kroppsvæsker, og regulere organfunksjonen.
Bank på Dazhui- og Jianjing-punktene: Dazhui ligger på den syvende nakkevirvelens torntapp, kalt «Great Vertebra» på grunn av sin fremtredende plassering. Jianjing ligger på skulderen og kalles «Shoulder Well» på grunn av fordypningen under det. Regelmessig banking og stimulering av disse punktene og muskulaturen rundt dem fremmer blodsirkulasjonen og forhindrer skulder-nakke-syndrom.Metode: Bank på musklene rundt både Dazhui- og Jianjing-punktene (inkludert den bakre delen av nakken) i 2-3 minutter. Utfør en gang daglig om morgenen, ettermiddagen og kvelden. Personer med cervikal spondylose eller frossen skulder kan banke etter behov. Umiddelbar lindring kjennes etter hver økt. Kombinert med nakkeøvelser eller massasje øker effekten.
Det anbefales å ha to helsehammer (vanligvis av tre): en mindre med en diameter på 3,5 cm til bruk om sommeren eller ved sengen, og en større med en diameter på 4,5 cm til bruk om vinteren når du har på deg flere lag med klær (tyngre klær trenger ikke tas av). Bruk moderat kraft når du banker, slik at det er behagelig og effektivt. Utholdenhet er nøkkelen til å oppnå gode resultater med denne metoden.