퇴직 전까지 저는 항상 병약했습니다. 최근 몇 년간 저는 건강 망치를 질병 퇴치와 건강 증진의 보물로 삼아 관련 주요 경혈을 자주 두드렸습니다. 그 결과 감기가 자주 걸리지 않게 되었고, 부정맥 증상이 점차 사라졌으며, 경추병이 완치되었습니다. 특히 기쁜 것은 23년 동안 앓아온 만성 대장염도 두드림으로 나았다는 점입니다. 지금은 몸이 건강하고 정신이 맑습니다.많은 사람들이 비결을 묻는데, 바로 건강 망치로 '두드려' 건강을 얻었다고 말합니다.
발바닥(발바닥) 두드리기 발바닥의 용천혈은 인체의 주요 경혈 중 하나로, 발 앞쪽 중앙, 즉 발바닥 앞 1/3의 움푹 패인 곳에 위치합니다.건강 망치로 자주 두드려 자극하면 국소 혈관이 확장되고 혈액 순환이 빨라져 수면 촉진, 간과 신장의 기혈 보충 등에 도움이 됩니다. 방법: 매일 잠들기 전 TV를 보면서 양발바닥을 두드립니다. 먼저 발바닥 중앙을 좌우 각각 150회 두드린 후, 발바닥 주변(발뒤꿈치와 양옆 포함)을 좌우 각각 150회씩 두드립니다. 양발을 다 두드리는 데 4~5분이 소요됩니다.매일 아침 일어나서 엄지손가락으로 양발 용천혈을 각각 100회 문지릅니다.
손바닥 두드리기 사람의 손바닥 중앙은 노궁혈입니다. 매일 아침저녁으로 양손 손바닥의 노궁혈을 각각 100회 두드린 후, 손바닥 전체를 각각 100회 이상 두드립니다. 평소 엄지손가락으로 노궁혈을 눌러주면 기혈과 진액을 순환시키고 장부 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
대추와 견정을 두드리기 대추는 제7경추 가시돌기 부위로, 가장 높게 솟아 있어 대추라 부릅니다. 견정은 어깨 위에 위치하며, 그 아래가 움푹 패여 있어 견정이라 합니다. 이 부위와 주변 근육 조직을 자주 두드리며 자극하면 혈액 순환을 촉진하고 어깨·목 증후군을 예방·치료할 수 있습니다.방법: 양쪽 어깨정혈과 대추 주변 근육 조직(뒷목 포함)을 두드리며 2~3분간 두드립니다. 매일 아침, 점심, 저녁 각 1회씩 실시합니다. 경추병이나 오십견이 있을 경우 수시로 두드릴 수 있습니다. 매번 두드린 후 즉시 가벼워지고 편안함을 느낄 수 있습니다. 여기에 경추 운동이나 마사지를 적절히 병행하면 효과가 더욱 뛰어납니다.
건강 망치는 2개 준비하는 것이 좋으며(일반적으로 목재 제품), 작은 것은 지름 3.5cm로 여름철이나 침대에서 사용합니다. 큰 것은 지름 4.5cm로 겨울철 옷을 많이 입었을 때 사용합니다(너무 두꺼운 옷은 벗지 않아도 됩니다). 두드리는 힘은 적당히 조절하여 편안하고 효과적인 정도로 합니다. 이 방법을 사용할 때는 서두르지 말고 꾸준히 지속하면 반드시 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.