退職前は病弱で体調不良が続いていました。ここ数年、健康ハンマーを病気予防と健康増進の宝物として、関連する重要なツボを頻繁に叩いています。その結果、風邪が頻繁に引かなくなり、不整脈も次第に消え、頸椎症も治りました。特に嬉しいのは、23年間続いた慢性大腸炎も叩いて治ったことです。今では体が丈夫で、精神も充実しています。多くの人から秘訣を尋ねられますが、私は「健康ハンマーで『叩く』ことで健康を手に入れた」と答えています。
足裏（足底）を叩く足裏の湧泉穴は、人体の主要なツボの一つです。このツボは足底の前1/3のくぼみ、つまり足の裏の前方に位置します。保健ハンマーで湧泉穴を叩いて刺激すると、局所の血管が拡張し、血液循環が促進され、睡眠の改善や肝腎の気血の調整などに効果があります。方法：毎晩寝る前にテレビを見ながら両足の足底を叩きます。まず足の裏を左右各150回叩き、その後足底の周囲（かかとや両側を含む）を左右合わせて150回叩きます。両足を叩き終えるのに4～5分かかります。毎朝起床後、親指で両足の湧泉穴を各100回擦る。
手のひらを叩く手のひらの中心は労宮穴。毎朝・夕、両手の労宮穴を各100回叩き、その後手のひら全体を100回以上叩く。普段から親指で労宮穴を押すと、気血津液の巡りを良くし、臓腑機能を調節できる。
大椎と肩井を叩く 大椎は第七頸椎棘突起の位置にあり、最も高い部位であるためこの名がついた。肩井は肩の上部に位置し、その下部が窪んでいることから肩井と呼ばれる。これらの部位とその周囲の筋肉組織を頻繁に叩いて刺激することで、血行促進や肩頸部症候群の予防・改善に効果がある。方法：両肩井と大椎周辺の筋肉組織（後頸部を含む）を叩打し、計2～3分間行う。毎日朝・昼・晩に各1回実施。頸椎症や五十肩の場合は随時叩打可能。叩打後は即座に軽快感を実感できる。頸椎体操やマッサージを併用すると効果倍増。
保健ハンマーは2本用意するのが望ましい（通常木製）。小さい方は直径3.5cmで夏場や寝具の上で使用。大きい方は直径4.5cmで冬場や厚着時（過度な厚手でない衣類は脱ぐ必要なし）に使用。叩く力は適度にし、心地よく効果を感じる程度に。この方法は焦らず継続することが重要で、根気よく続ければ必ず良好な効果が得られる。