Enne pensionile jäämist kannatasin kroonilise haiguse ja nõrkuse all. Viimastel aastatel olen hakanud kasutama tervisehaamrit kui oma aaret haiguste peletamiseks ja tervise parandamiseks, koputades regulaarselt olulistele akupunktuuripunktidele. Selle tulemusena on sagedased nohuhood lõppenud, ebaregulaarne südametegevus on järk-järgult kadunud ja kaelapiirkonna spondüloos on ravitud. Kõige rõõmustavam on see, et ka minu 23 aastat kestnud krooniline koliit on koputamisega kadunud. Nüüd naudin head tervist ja külluslikku elujõudu.Paljud küsivad minu saladuse järele, milleks ma pean oma tervise terapeutilise haamri „koputamist”.
Jalalaba Yongquani punkti stimuleerimine on üks keha peamisi massaažipunkte. See asub jalalaba eesosas, jalalaba eesmise kolmandiku süvendis.Selle punkti regulaarne stimuleerimine tervisehaamriga laiendab kohalikke veresooni, kiirendab vereringet, soodustab und ja reguleerib maksa ja neerude qi ja verd. Meetod: Iga õhtu enne magamaminekut, telerit vaadates, koputage mõlemat jalalaba. Alustage 150 koputusega iga jala keskele, seejärel koputage ümbritsevatele aladele (sh kand ja küljed) 150 korda iga jala kohta. See rutiin võtab aega 4–5 minutit.Igal hommikul ärgates hõõruge iga Yongquani punkti pöidlaga 100 korda. Kämblate koputamine: Kämbla keskosa on Laogongi punkt. Igal hommikul ja õhtul koputage mõlema kämbla Laogongi punkte 100 korda, seejärel koputage kogu kämblat üle saja korra. Lisaks aitab Laogongi punkti pöidlaga surumine qi, vere ja kehavedelike ringlust, reguleerides organite funktsioone.
Dazhui ja Jianjing punktide koputamine: Dazhui asub seitsmenda kaelalüli okasprotsessil, mida nimetatakse selle silmapaistvuse tõttu „suureks lüliks”. Jianjing asub õlal ja on saanud nime „õla kaev” selle all oleva süvenduse järgi. Nende punktide ja ümbritsevate lihaste regulaarne koputamine ja stimuleerimine soodustab vereringet ja ennetab õla-kaela sündroomi.Meetod: Koputage 2–3 minutit mõlema Dazhui ja Jianjing punkti ümbruse lihaseid (sh kaela tagumist osa). Tehke seda üks kord päevas hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Kaelaspondüloosi või külmunud õlaga inimesed võivad koputada vastavalt vajadusele. Pärast iga seanssi peaksite tundma kohest leevendust ja mugavust. Kombineerides seda kaela harjutuste või massaažiga, suureneb efektiivsus.
Soovitav on valmistada ette kaks tervisekoputajat (tavaliselt puidust): väiksem, läbimõõduga 3,5 cm, suviseks kasutamiseks või voodi ääres kasutamiseks; ja suurem, läbimõõduga 4,5 cm, talviseks kasutamiseks, kui kannate mitut kihti riideid (raskemaid riideid ei ole vaja eemaldada). Koputage mõõduka jõuga, tagades mugavuse ja efektiivsuse. Selle meetodi puhul on soodsate tulemuste saavutamiseks oluline järjekindlus.