Før jeg gik på pension, led jeg af kronisk sygdom og svaghed. I de senere år har jeg taget sundhedshammeren til mig som min skat til at fjerne lidelser og forbedre min kondition, og jeg banker regelmæssigt på vigtige akupunkturpunkter. Som følge heraf er hyppige forkølelser ophørt, uregelmæssig hjerterytme er gradvist forsvundet, og cervikal spondylose er blevet helbredt. Det mest glædelige er, at min 23 år lange kroniske colitis også er blevet helbredt gennem bankning. Jeg nyder nu et robust helbred og rigelig vitalitet.Mange spørger mig om min hemmelighed, og jeg tilskriver min sundhed den terapeutiske hammers "bankning".
Stimulering af Yongquan-punktet på fodsålen er et af kroppens primære massagepunkter. Det er placeret foran på fodsålen i fordybningen i den forreste tredjedel af foden.Regelmæssig stimulering af dette punkt med en sundhedshammer udvider de lokale blodkar, fremmer cirkulationen, fremmer søvnen og regulerer lever- og nyre-qi og blod. Metode: Hver aften inden sengetid, mens du ser fjernsyn, skal du tappe begge fodsåler. Begynd med at tappe midten af hver fod 150 gange; tapp derefter de omkringliggende områder (inklusive hæl og sider) 150 gange pr. fod. Hele rutinen tager 4-5 minutter.Når du vågner hver morgen, skal du gnide hvert Yongquan-punkt med tommelfingeren 100 gange.
Bank på håndfladerne: Midten af håndfladen er Laogong-punktet. Hver morgen og aften skal du banke på Laogong-punkterne på begge håndflader 100 gange hver, efterfulgt af at banke på hele håndfladen over hundrede gange. Derudover kan det at trykke på Laogong-punktet med tommelfingeren hjælpe med at cirkulere qi, blod og kropsvæsker og regulere organfunktionerne.
Bank på Dazhui- og Jianjing-punkterne: Dazhui er placeret ved den syvende halshvirvels torntap, der kaldes "den store hvirvel" på grund af sin fremtrædende placering. Jianjing er placeret på skulderen og kaldes "skulderbrønd" på grund af fordybningen under det. Regelmæssig bankning og stimulering af disse punkter og den omgivende muskulatur fremmer blodcirkulationen og forebygger skulder-nakke-syndrom.Metode: Bank på musklerne omkring både Dazhui- og Jianjing-punkterne (inklusive den bageste del af nakken) i 2-3 minutter. Udfør en gang dagligt om morgenen, eftermiddagen og aftenen. Personer med cervikal spondylose eller frossen skulder kan banke efter behov. Der bør mærkes øjeblikkelig lindring og komfort efter hver session. Kombination med cervikale øvelser eller massage øger effektiviteten.
Det tilrådes at forberede to sundhedshamre (typisk af træ): en mindre med en diameter på 3,5 cm til brug om sommeren eller ved sengen og en større med en diameter på 4,5 cm til brug om vinteren, når man har flere lag tøj på (tungere tøj behøver ikke tages af). Anvend moderat kraft under bankningen for at sikre komfort og effektivitet. Vedholdenhed er nøglen til at opnå gavnlige resultater med denne metode.