気血不足は一般的に女性に多く見られ、気血が不足すると全身の倦怠感、肌のくすみ、食欲不振、月経不順、さらには妊娠に影響を及ぼすこともあります。実は経絡を叩くことで気血の巡りを促進することが可能です。
経絡を叩いて気血循環を促進する方法とは？
1、手太陰心経
小指の先端を軽くマッサージまたは押すと心臓の健康に効果的です。特に動悸、乗り物酔い、胸の圧迫感や痛み、船酔いなどの症状がある場合、小指の先端を強くつまむことでこれらの不快感を緩和できます。
2、手太陰肺経
親指の先端にある手太陰肺経を頻繁に押したり擦ったりすると、肺の機能を促進し呼吸器の健康を維持する効果があります。特に激しい咳の際には、親指の先端を強くつまむことで咳を和らげることができます。女性がマッサージを頻繁に行うと肌の輝きが増し、爪や顔色が青白い患者には特に効果的で、身体の疲労を軽減し、しわを減らすことができます。
2、手厥陰心包経
手厥陰心包経は手のひらの中心に位置し、人差し指の関節で頻繁に圧迫することで全身の血液循環を促進し、顔色を紅潮させ、しわを減らす効果があります。精神安定・鎮静作用があり、女性の月経調整や心臓の健康維持にも役立ちます。
4、手少陽三焦経
肩甲骨のくぼみに位置する手少陽三焦経を強く押すと、全身の体液循環を調節し免疫力を高める。同時に大脳皮質を刺激して神経をリラックスさせ、喉の痛み・頭痛・耳鳴り・目の痛みを改善する。
気血不足を緩和する食療法は？
1、牛肉粥
まず牛肉をみじん切りにし、人参・ほうれん草・玉ねぎ・ジャガイモを一緒に煮込んでペースト状にします。その後、ご飯・野菜・肉みそを鍋に入れ、適量の調味料を加えて煮込みます。気血を補う効果があります。
2、魚肉スープ
魚の骨を取り除き煮込んだ後、すりつぶす。人参を千切りにし、ご飯、昆布出汁、魚肉、野菜を鍋で煮込む。気血を補う効果が顕著である。
ご注意
気血不足を感じた際は、上記の経絡を叩くと同時に、鉄分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。日頃から日光浴を心がけ、適度な運動（ジョギング、早歩き、水泳など）で血行促進を図ります。過度な疲労を避け、仕事と休息のバランスを保ち、前向きな姿勢を保ちましょう。感情の起伏を抑え、夜更かしを減らし、補血効果のある食品を積極的に摂取してください。