長時間久坐辦公室的男性常受背痛困擾，以下提供數種有效緩解背痛的方法：
一、敲擊按摩背部穴位
長時間維持相同姿勢易導致頸肩背部、肘腕部位產生疲勞不適。此現象主要源於頸背上肢長時間固定姿勢導致肌肉組織緊繃、血液循環不暢，加上未注意保暖所致。
定期敲擊肩井穴、手三里等穴位，能有效預防及改善上述部位的沉重感、疼痛與疲勞症狀。
1、肩井穴（けんせいけつ）
重點敲擊位於頸肩交界處的肩井穴，可產生熱氣上湧頭部的感受，對預防改善頸椎症、五十肩、頸肩部症候群、偏頭痛、失眠等症狀亦具功效。注意：肩井穴左右各一，施作者需以左手敲擊右側，右手敲擊左側。
2、手三里穴
手三里位於肘部彎曲成直角時，肘橫紋末端外側兩指寬處。
敲擊方式：左手輕握拳，敲擊右手臂手三里穴。請注意避免用力過猛。每次敲擊約100次，並配合深呼吸節奏進行。亦可採用每敲擊6次配合1次呼吸的節奏（第1至3次吸氣，第4至6次呼氣）。隨後以右手敲擊左臂同穴。可使用小型皮槌替代。
另以拳頭或小型皮槌自頸部向下至肩、臂、背部，進行約200次敲擊，其溫熱效應可驅散寒氣，對緩解頸肩肘腕背部不適亦有功效。
除穴位敲擊與按摩外，男性亦可透過運動、飲食療法等其他方式緩解背痛。