Pisarniški delavci, ki dolgo sedijo, pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Spodaj je navedenih nekaj metod za učinkovito lajšanje te bolečine. 1. Tapkanje in masaža akupunkturnih točk na hrbtu Dolgo ohranjanje statične drže lahko povzroči utrujenost in nelagodje v vratu, ramenih, hrbtu, komolcih in zapestjih.To je v prvi vrsti posledica dolgotrajnega statičnega položaja vratu, hrbta in zgornjih okončin, kar povzroča mišično napetost in moteno krvno cirkulacijo, ki jo še poslabša nezadostna toplota. Redno tapkanje akupunkturnih točk Shoulder Well (GB21) ali Hand Three Miles (LI10) je odlična preventiva in olajšava za bolečine, otekline, bolečine ali utrujenost v teh predelih.
1. Točka Jianjing (GB21)
Osredotočeno tapkanje na točko Jianjing – kjer se stikata vrat in rama – lahko povzroči občutek toplote, ki se dviga v glavo. Ta tehnika je koristna tudi za preprečevanje in zdravljenje vratne spondiloze, zamrznjene rame, sindroma vratu in ramen, migrene in nespečnosti. Opomba: Na vsaki strani je ena točka Jianjing. Izvajalec lahko z levo roko tapka desno stran, z desno roko pa levo stran.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli se nahaja dva prsta nad koncem prečne gube komolca, ko je roka upognjena pod pravim kotom.
Metoda tapkanja: Z levo pestjo tapkajte točko Shousanli na desni roki, pri tem pa se izogibajte prekomerni sili. Izvedite približno 100 tapkanj na seanso, medtem pa zavestno globoko dihajte.Nekateri priporočajo sinhronizacijo tapkanja z dihanjem: 1–3 tapkanja med vdihom, 4–6 tapkanja med izdihom in tako naprej. Nato preklopite na tapkanje ustrezne točke na levi roki z desno roko. Namesto tapkanja lahko uporabite majhen usnjen kladivček.
Poleg tega lahko s pestjo ali majhnim usnjenim kladivcem približno 200-krat potrkate od vratu navzdol prek ramen, rok in hrbta, kar spodbuja toploto in odpravlja mraz. Ta tehnika sama po sebi pomaga pri lajšanju nelagodja v vratu, ramenih, komolcih, zapestjih in hrbtu.
Poleg akupresure in masažnih tehnik lahko moški raziskujejo alternativne pristope, kot so vadba in prilagoditve prehrane, da bi lajšali nelagodje v hrbtu.