Angajații de birou care stau așezați pentru perioade lungi de timp suferă adesea de dureri de spate. Mai jos sunt prezentate câteva metode pentru a ameliora în mod eficient acest disconfort. 1. Tapotarea și masarea punctelor de acupunctură ale spatelui Menținerea unei posturi statice pentru perioade lungi de timp poate duce la oboseală și disconfort la nivelul gâtului, umerilor, spatelui, coatelor și încheieturilor.Acest lucru se datorează în principal posturilor statice prelungite ale gâtului, spatelui și membrelor superioare, care provoacă tensiune musculară și afectează circulația sângelui, agravate de căldura inadecvată. Tapotarea regulată a punctelor de acupunctură de pe umăr (Jianjing) sau de pe mână (Shousanli) oferă o prevenire și o ameliorare excelente pentru durerea, umflarea, inflamația sau oboseala din aceste zone.
1. Punctul Jianjing (GB21)
Tocarea concentrată pe punctul Jianjing — unde gâtul și umărul se întâlnesc — poate induce o senzație de căldură care urcă spre cap. Această tehnică este benefică și pentru prevenirea și tratarea spondilozei cervicale, umărului înghețat, sindromului gât-umăr, migrenelor și insomniei. Notă: Există un punct Jianjing pe fiecare parte. Practicantul poate folosi mâna stângă pentru a bate partea dreaptă și mâna dreaptă pentru a bate partea stângă.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli este situat la două degete deasupra capătului pliului transversal al cotului, când brațul este îndoit la unghi drept.
Metoda de apăsare: Folosiți pumnul stâng pentru a apăsa punctul Shousanli al brațului drept, evitând forța excesivă. Efectuați aproximativ 100 de apăsări pe sesiune, respirând profund în mod conștient în timpul procesului.Unii recomandă sincronizarea loviturilor cu respirația: 1-3 lovituri la inspirație, 4-6 lovituri la expirație și așa mai departe. Apoi treceți la lovirea punctului corespunzător de pe brațul stâng cu mâna dreaptă. Loviturile pot fi înlocuite cu un ciocan mic de piele.
În plus, folosirea pumnului sau a unui ciocan mic din piele pentru a bate de la gât în jos peste umeri, brațe și spate de aproximativ 200 de ori poate favoriza căldura și alunga frigul. Această tehnică în sine ajută la ameliorarea disconfortului la nivelul gâtului, umerilor, coatelor, încheieturilor și spatelui.
Pe lângă tehnicile de acupresură și masaj, bărbații pot explora abordări alternative, cum ar fi exercițiile fizice și ajustările dietetice, pentru a ameliora disconfortul la nivelul spatelui.