Biuro darbuotojai, kurie ilgą laiką sėdi, dažnai patiria nugaros skausmą. Toliau pateikiami keli būdai, kaip veiksmingai sumažinti šį diskomfortą. 1. Nugaros akupunktūros taškų tapšnojimas ir masažas Ilgai išlaikant statinę laikyseną gali atsirasti nuovargis ir diskomfortas kakle, pečiuose, nugaroje, alkūnėse ir riešuose.Tai pirmiausia atsiranda dėl ilgalaikės statinės kaklo, nugaros ir viršutinių galūnių padėties, sukeliančios raumenų įtampą ir kraujotakos sutrikimus, kuriuos dar labiau sustiprina nepakankamas šilumos kiekis. Reguliarus Shoulder Well (GB21) arba Hand Three Miles (LI10) akupunktūros taškų tapšnojimas yra puiki prevencija ir pagalba esant skausmui, patinimui, skausmui ar nuovargiui šiose srityse.
1. Jianjing taškas (GB21)
Tapšnojant Jianjing tašką, esantį kaklo ir peties sandūroje, gali atsirasti šilumos pojūtis, kylantis į galvą. Ši technika taip pat yra naudinga kaklo spondiliozei, peties sąnario užšalimui, kaklo ir pečių sindromui, migrenai ir nemigai prevencijai ir gydymui. Pastaba: kiekvienoje pusėje yra po vieną Jianjing tašką. Praktikuojantis gali naudoti kairę ranką, kad tapšnotų dešinę pusę, o dešinę ranką, kad tapšnotų kairę pusę.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli taškas yra du pirštų pločio atstumu virš alkūnės skersinės raukšlės galo, kai ranka sulenkta stačiu kampu.
Tapyba: kairės rankos kumščiu tapkite dešinės rankos Shousanli tašką, vengdami pernelyg didelės jėgos. Atlikite apie 100 tapymų per seansą, sąmoningai giliai kvėpuodami proceso metu.Kai kurie rekomenduoja sinchronizuoti tapinimą su kvėpavimu: 1–3 tapinimai įkvėpiant, 4–6 tapinimai iškvėpiant ir t. t. Tada pereikite prie atitinkamo taško kairėje rankoje tapinimo dešine ranka. Tapinimui galima naudoti mažą odinį plaktuką.
Be to, maždaug 200 kartų bakstelėdami kumščiu arba maža odine plaktuke nuo kaklo žemyn per pečius, rankas ir nugarą, galite sušildyti ir išsklaidyti šaltį. Ši technika padeda sumažinti diskomfortą kakle, pečiuose, alkūnėse, riešuose ir nugaroje.
Be akupresūros ir masažo technikų, vyrai gali išbandyti alternatyvius metodus, pavyzdžiui, mankštą ir mitybos pokyčius, siekdami sumažinti nugaros diskomfortą.