Les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes souffrent souvent de maux de dos. Vous trouverez ci-dessous plusieurs méthodes pour soulager efficacement cette gêne. 1. Tapoter et masser les points d'acupuncture du dos Le fait de rester dans une posture statique pendant de longues périodes peut entraîner de la fatigue et une gêne au niveau du cou, des épaules, du dos, des coudes et des poignets.Cela provient principalement de postures statiques prolongées au niveau du cou, du dos et des membres supérieurs, qui entraînent des tensions musculaires et une mauvaise circulation sanguine, exacerbées par un manque de chaleur. Tapoter régulièrement les points d'acupuncture « Shoulder Well » (GB21) ou « Hand Three Miles » (LI10) constitue une excellente prévention et un excellent soulagement des douleurs, gonflements, courbatures ou fatigues dans ces zones.
1. Point Jianjing (GB21)
En tapotant de manière concentrée le point Jianjing, situé à la jonction du cou et de l'épaule, vous pouvez ressentir une sensation de chaleur monter vers la tête. Cette technique est également bénéfique pour prévenir et traiter l'arthrose cervicale, l'épaule gelée, le syndrome cou-épaules, les migraines et l'insomnie. Remarque : il y a un point Jianjing de chaque côté. Le praticien peut utiliser la main gauche pour tapoter le côté droit et la main droite pour tapoter le côté gauche.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli est situé à deux doigts au-dessus de l'extrémité du pli transversal du coude lorsque le bras est plié à angle droit.
Méthode de tapotement : utilisez votre poing gauche pour tapoter le point Shousanli du bras droit, en évitant d'exercer une force excessive. Effectuez environ 100 tapotements par séance, en prenant consciemment de profondes inspirations pendant le processus.Certains recommandent de synchroniser les tapotements avec la respiration : 1 à 3 tapotements lors de l'inspiration, 4 à 6 tapotements lors de l'expiration, et ainsi de suite. Passez ensuite au tapotement du point correspondant sur le bras gauche avec la main droite. Un petit maillet en cuir peut être utilisé à la place pour les tapotements.
De plus, tapoter environ 200 fois avec le poing ou un petit maillet en cuir depuis le cou vers le bas, sur les épaules, les bras et le dos, peut favoriser la chaleur et dissiper le froid. Cette technique aide à soulager les douleurs au niveau du cou, des épaules, des coudes, des poignets et du dos.
Au-delà des techniques d'acupression et de massage, les hommes peuvent explorer d'autres approches telles que l'exercice physique et les ajustements alimentaires pour soulager les douleurs dorsales.