Pikalt istuvad kontoritöötajad kannatavad sageli seljavalu all. Allpool on toodud mitu meetodit, kuidas seda ebamugavust tõhusalt leevendada. 1. Selja akupunktipunktide koputamine ja masseerimine Pikalt staatilises asendis viibimine võib põhjustada väsimust ja ebamugavustunnet kaelas, õlgades, seljas, küünarnukis ja randmetes.See tuleneb peamiselt kaela, selja ja ülakeha pikaajalisest staatilisest asendist, mis põhjustab lihaspingeid ja vereringehäireid, mida ebapiisav soojus veelgi süvendab. Õla kaevu (GB21) või käe kolme miili (LI10) akupunktipunktide regulaarne koputamine on suurepärane ennetus- ja leevendusmeetod nendes piirkondades esineva valulikkuse, turse, valu või väsimuse puhul.
1. Jianjing punkt (GB21)
Jianjing punkti – kaela ja õla ühenduskoha – koputamine võib tekitada soojatunnet, mis tõuseb pea poole. See tehnika on kasulik ka kaelaspondüloosi, külmunud õla, kaela-õla sündroomi, migreeni ja unetuse ennetamiseks ja raviks. Märkus: Jianjing punkt asub mõlemal poolel. Praktik võib vasaku käega koputada paremat poolt ja parema käega vasakut poolt.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli asub kahe sõrme laiusega kaugusel küünarnuki ristmiku lõpust, kui käsi on painutatud õigesse nurka.
Koputamise meetod: Koputage vasaku rusikaga parema käe Shousanli punkti, vältides liigset jõudu. Tehke umbes 100 koputust ühe seansi jooksul, hingates selle ajal teadlikult sügavalt.Mõned soovitavad koputamist sünkroniseerida hingamisega: 1–3 koputust sissehingamisel, 4–6 koputust väljahingamisel jne. Seejärel koputage parema käega vastavat punkti vasakul käel. Koputamise asemel võib kasutada väikest nahkhaamrit.
Lisaks võib soojust tekitada ja külma hajutada, koputades rusikaga või väikese nahkhaamriga kaelast allapoole õlgadele, kätele ja seljale umbes 200 korda. See tehnika aitab leevendada kaela, õlgade, küünarnukkide, randmete ja selja ebamugavustunnet.
Lisaks akupressuuri ja massaažitehnikatele võivad mehed seljavalu leevendamiseks proovida ka alternatiivseid meetodeid, nagu treening ja toitumise muutmine.