Οι υπάλληλοι γραφείου που κάθονται για μεγάλες περιόδους συχνά αντιμετωπίζουν πόνους στην πλάτη. Ακολουθούν διάφορες μέθοδοι για την αποτελεσματική ανακούφιση αυτής της ενόχλησης. 1. Χτύπημα και μασάζ στα σημεία βελονισμού της πλάτης Η διατήρηση μιας στατικής στάσης για μεγάλες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και ενόχληση στον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τους αγκώνες και τους καρπούς.Αυτό οφείλεται κυρίως στις παρατεταμένες στατικές στάσεις του αυχένα, της πλάτης και των άνω άκρων, που προκαλούν μυϊκή ένταση και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία επιδεινώνεται από την ανεπαρκή θέρμανση. Το τακτικό κτύπημα των σημείων βελονισμού Shoulder Well (GB21) ή Hand Three Miles (LI10) προσφέρει εξαιρετική πρόληψη και ανακούφιση από τον πόνο, το πρήξιμο, τον πόνο ή την κόπωση σε αυτές τις περιοχές.
1. Σημείο Jianjing (GB21)
Το εστιασμένο χτύπημα στο σημείο Jianjing — όπου συναντώνται ο αυχένας και ο ώμος — μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ζεστασιάς που ανεβαίνει στο κεφάλι. Αυτή η τεχνική είναι επίσης ευεργετική για την πρόληψη και τη θεραπεία της αυχενικής σπονδύλωσης, του παγωμένου ώμου, του συνδρόμου αυχένα-ώμου, των ημικρανιών και της αϋπνίας. Σημείωση: Υπάρχει ένα σημείο Jianjing σε κάθε πλευρά. Ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει το αριστερό χέρι για να χτυπήσει τη δεξιά πλευρά και το δεξί χέρι για να χτυπήσει την αριστερή πλευρά.
2. Shousanli (LI10)
Το Shousanli βρίσκεται δύο δάχτυλα πάνω από το άκρο της εγκάρσιας πτυχής του αγκώνα όταν ο βραχίονας είναι λυγισμένος σε ορθή γωνία.
Μέθοδος κτυπήματος: Χρησιμοποιήστε την αριστερή γροθιά για να κτυπήσετε το σημείο Shousanli του δεξιού βραχίονα, αποφεύγοντας την υπερβολική δύναμη. Εκτελέστε περίπου 100 κτυπήματα ανά συνεδρία, αναπνέοντας συνειδητά βαθιά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.Κάποιοι συνιστούν να συγχρονίζετε το χτύπημα με την αναπνοή: 1-3 χτυπήματα κατά την εισπνοή, 4-6 χτυπήματα κατά την εκπνοή και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, περάστε στο χτύπημα του αντίστοιχου σημείου στο αριστερό χέρι με το δεξί χέρι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το χτύπημα με ένα μικρό δερμάτινο σφυρί.
Επιπλέον, το χτύπημα με τη γροθιά ή ένα μικρό δερμάτινο σφυρί από το λαιμό προς τα κάτω, στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη, περίπου 200 φορές, μπορεί να προάγει τη ζεστασιά και να διώξει το κρύο. Αυτή η τεχνική βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα, τους ώμους, τους αγκώνες, τους καρπούς και την πλάτη.
Πέρα από τις τεχνικές βελονισμού και μασάζ, οι άνδρες μπορούν να εξερευνήσουν εναλλακτικές προσεγγίσεις, όπως άσκηση και διατροφικές προσαρμογές, για να ανακουφίσουν τον πόνο στην πλάτη.