Kancelářští pracovníci, kteří sedí po dlouhou dobu, často trpí bolestmi zad. Níže uvádíme několik metod, jak účinně zmírnit tyto nepříjemné pocity. 1. Poklepávání a masírování akupunkturních bodů na zádech Dlouhodobé udržování statické polohy může vést k únavě a nepříjemným pocitům v krku, ramenou, zádech, loktech a zápěstích.To je způsobeno především dlouhodobým statickým držením krku, zad a horních končetin, které vede k napětí svalů a zhoršení krevního oběhu, což je ještě umocněno nedostatečným prohřátím. Pravidelné poklepávání na akupunkturní body Shoulder Well (GB21) nebo Hand Three Miles (LI10) je vynikající prevencí a úlevou od bolesti, otoků, bolesti nebo únavy v těchto oblastech.
1. Bod Jianjing (GB21)
Klepání na bod Jianjing, kde se setkávají krk a rameno, může vyvolat pocit tepla stoupajícího do hlavy. Tato technika je také prospěšná pro prevenci a léčbu cervikální spondylózy, zamrzlého ramene, syndromu krku a ramen, migrény a nespavosti. Poznámka: Na každé straně je jeden bod Jianjing. Praktik může použít levou ruku ke klepání na pravou stranu a pravou ruku ke klepání na levou stranu.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli se nachází dva prsty nad koncem příčné rýhy lokte, když je paže ohnutá v pravém úhlu.
Metoda poklepávání: Použijte levou pěst k poklepání na bod Shousanli na pravé paži, vyhněte se přílišné síle. Proveďte přibližně 100 poklepání za sezení a během procesu vědomě dýchejte zhluboka.Někteří doporučují synchronizovat poklepávání s dýcháním: 1–3 poklepání při nádechu, 4–6 poklepání při výdechu a tak dále. Poté přejděte k poklepávání na odpovídající bod na levé paži pravou rukou. Poklepávání lze nahradit malým koženým kladívkem.
Kromě toho můžete pomocí pěsti nebo malé kožené paličky poklepat přibližně 200krát od krku dolů přes ramena, paže a záda, což podporuje prohřátí a zahání chlad. Tato technika sama o sobě pomáhá zmírnit nepříjemné pocity v krku, ramenech, loktech, zápěstích a zádech.
Kromě akupresury a masážních technik mohou muži vyzkoušet i alternativní přístupy, jako je cvičení a úprava stravy, aby zmírnili nepříjemné pocity v zádech.