Офис работниците, които седят продължително време, често изпитват болки в гърба. По-долу са описани няколко метода за ефективно облекчаване на този дискомфорт. 1. Потупване и масажиране на акупунктурни точки на гърба Поддържането на статична поза за дълги периоди от време може да доведе до умора и дискомфорт във врата, раменете, гърба, лактите и китките.Това се дължи главно на продължителното запазване на статична поза на врата, гърба и горните крайници, което води до мускулно напрежение и нарушено кръвообращение, утежнени от недостатъчно затопляне. Редовното потупване на акупунктурните точки „Рамото“ (GB21) или „Ръката на три мили“ (LI10) е отлична превенция и облекчение на болезненост, подуване, болка или умора в тези области.
1. Точка Jianjing (GB21)
Концентрираното потупване на точката Jianjing – където врата и рамото се срещат – може да предизвика усещане за топлина, която се издига към главата. Тази техника е полезна и за предотвратяване и лечение на цервикална спондилоза, замръзнало рамо, синдром на врата и раменете, мигрена и безсъние. Забележка: Има по една точка Jianjing от всяка страна. Практикуващият може да използва лявата ръка, за да потупва дясната страна, и дясната ръка, за да потупва лявата страна.
2. Shousanli (LI10)
Shousanli се намира на две пръста над края на напречната гънка на лакътя, когато ръката е сгъната под прав ъгъл.
Метод на потупване: Използвайте лявата си юмрук, за да потупвате точката Shousanli на дясната ръка, като избягвате прекомерна сила. Извършете приблизително 100 потупвания на сесия, като съзнателно дишате дълбоко по време на процеса.Някои препоръчват тапингът да се синхронизира с дишането: 1–3 тапа при вдишване, 4–6 тапа при издишване и т.н. След това преминете към тапинг на съответната точка на лявата ръка с дясната ръка. Тапингът може да се замести с малък кожен чук.
Освен това, използването на юмрук или малък кожен чук за потупване от врата надолу по раменете, ръцете и гърба приблизително 200 пъти може да спомогне за затопляне и разсейване на студа. Самата тази техника спомага за облекчаване на дискомфорта във врата, раменете, лактите, китките и гърба.
Освен акупресура и масажни техники, господата могат да пробват алтернативни подходи като упражнения и промени в диетата, за да облекчат дискомфорта в гърба.