Прояви ОКР пов'язані з особистістю та життєвим досвідом людини. Більшість пацієнтів можуть визначити раптову подію, що передувала загостренню симптомів, наприклад смерть близької людини, розлучення батьків або конфлікти в сім'ї. Психологічна напруга та емоційні коливання, що виникають через ці причини, можуть спровокувати ОКР. Особистісні риси пацієнта також відіграють значну роль у виникненні розладу.
Багато людей у повсякденному житті відчувають різний ступінь ОКР, що викликає питання: чи саме життя є причиною ОКР? Давайте розберемося в цьому. Прояви ОКР пов'язані з особистістю та життєвим досвідом людини. Більшість пацієнтів можуть визначити раптові події, що передували загостренню симптомів, такі як смерть близької людини, розлучення батьків або сімейні конфлікти.Психологічна напруга та емоційні коливання, що виникають через такі причини, можуть спровокувати ОКР. Особистісні риси пацієнта також відіграють значну роль у виникненні розладу. Дослідження показують, що більшість хворих мають певні риси характеру: багато молодих пацієнтів надмірно вибагливі, поступливі та сумлінні; дорослі пацієнти зазвичай мають сильне почуття часу, суворо дотримуються правил і норм, надмірно обережні та нерішучі, встановлюють для себе надто високі стандарти та дуже чутливі до думок інших.
Крім того, вчені припускають, що особи, які в дитинстві зазнавали суворого батьківського контролю, що заважало їм адекватно виражати свої емоції, також дуже схильні до розвитку ОКР. Ці діти не мали достатньої свободи і перебували під постійним батьківським наглядом, що призводило до психологічного пригнічення. У поєднанні з відсутністю довірених осіб, з якими вони могли б поділитися своїми почуттями, вони зрештою ставали зневіреними і знесиленими.Щоб виплеснути свою стриману тугу, вони вдаються до компульсивних дій, таких як безперервне прибирання своїх кімнат.
Збереження цієї звички протягом підліткового віку може закріпити обсесивно-компульсивні тенденції.Як тільки дитина розвиває цей стан, вона не звертається за допомогою до нікого, включаючи батьків, коли стикається з невдачами. Натомість вона самостійно витримує тиск, часто безперервно займаючись домашніми справами — пранням одягу або багаторазовим протиранням поверхонь — щоб розвіяти внутрішнє занепокоєння. Щодо методів самодопомоги при обсесивно-компульсивному розладі, вирішальне значення мають наступні чотири кроки:
По-перше, зупинка думок. Ця техніка самоконтролю використовує реакції здивування для переривання нав'язливих думок, емоцій і потягів. Наприклад, встановіть будильник, який буде дзвонити кожні три хвилини; коли він задзвонить, крикніть «Стоп!», щоб розвіяти вторгнення. Після багаторазових вправ поступово зменшуйте гучність до нормального тону, а потім до шепоту, поки для протидії нав'язливим симптомам не буде потрібно лише внутрішнє «Стоп!».
По-друге, систематична десенсибілізація. Почніть з освоєння технік релаксації, потім систематично перелічіть компульсивні поведінки та ситуації, що їх провокують, від найменш до найбільш складних. Поступово застосовуйте релаксаційну десенсибілізацію до кожної компульсивної реакції в цих сценаріях. У випадку компульсивного миття рук поступово скорочуйте тривалість миття, одночасно збільшуючи вплив сприйманого забруднення, послідовно виконуючи ці кроки.
Нарешті, метод катарсису визнає, що негативні емоції неминуче виникають у житті. Без відповідного вивільнення та регулювання вони можуть серйозно вплинути на психічне та фізичне самопочуття. Тому, якщо ви відчуваєте неприємні почуття або образи, не приховуйте їх. Дуже корисно поділитися ними з надійним другом або членом сім'ї.