Pojav OCD je povezan z osebnostjo posameznika in njegovimi življenjskimi izkušnjami. Večina pacientov lahko opiše nenaden dogodek, ki je predhodil poslabšanju simptomov, na primer smrt bližnjega, ločitev staršev ali družinski konflikti. Psihološka napetost in čustvene nihanje, ki izhajajo iz teh vzrokov, lahko sprožijo OCD. Osebnostne lastnosti pacienta prav tako igrajo pomembno vlogo pri nastanku motnje.
Mnogi posamezniki v vsakdanjem življenju doživljajo različne stopnje OCD, kar sproža vprašanje: ali življenje samo povzroča OCD? To bomo zdaj raziskali. Pojav OCD je povezan z osebnostjo posameznika in njegovimi življenjskimi izkušnjami. Večina bolnikov lahko opiše nenadni dogodek, ki je predhodil poslabšanju simptomov, kot so smrt bližnjega, ločitev staršev ali družinski konflikti.Psihološka napetost in čustvena nihanja, ki izhajajo iz takih vzrokov, lahko sprožijo OCD. Osebnostne lastnosti bolnika prav tako igrajo pomembno vlogo pri nastanku motnje. Raziskave kažejo, da večina bolnikov kaže določene značilnosti značaja: mnogi mladi bolniki so pretirano natančni, pokorni in natančni pri opravljanju svojih nalog; odrasli bolniki imajo običajno močan občutek za čas, strogo upoštevajo pravila in predpise, so pretirano previdni in neodločni, si postavljajo pretirano visoke standarde in so zelo občutljivi na mnenja drugih.
Poleg tega znanstveniki domnevajo, da so za razvoj OCD zelo dovzetni tudi posamezniki, ki so v otroštvu doživeli strogo starševsko kontrolo, ki jim je preprečevala ustrezno izražanje osebnih čustev. Ti otroci niso imeli dovolj svobode in so bili pod stalnim starševskim nadzorom, kar je vodilo do psihološkega zatiranja. Ker niso imeli zaupanja vrednih oseb, s katerimi bi lahko delili svoja čustva, so postali obupani in potrti.Da bi izrazili svojo nakopičeno stisko, se zatečejo k kompulzivnim vedenjem, kot je nenehno pospravljanje svojih sob.
Vztrajanje pri tej navadi skozi adolescence lahko utrdi obsesivno-kompulzivne težnje.Ko otrok razvije to stanje, v primeru neuspehov ne bo iskal pomoči pri nikomer, niti pri starših. Namesto tega bo pritisk nosil sam in se pogosto neprestano zaposloval doma – pral oblačila ali ponavljajoče brisal površine –, da bi odpravil notranjo nemirnost. Glede samopomočnih pristopov k obsesivno-kompulzivni motnji so ključni naslednji štirje koraki:
Prvič, ustavitev misli. Ta tehnika samokontrole uporablja presenečenje, da prekine obsesivne misli, čustva in potrebe. Na primer, nastavite alarm, da zazvoni vsake tri minute; ko zazvoni, zakličite »Stop!«, da odpravite motnjo. Po večkratnem ponavljanju postopoma zmanjšajte glasnost na normalno, nato na šepet, dokler ne bo za preprečevanje obsesivnih simptomov potrebno le notranje »Stop!«.
Drugič, sistematična desenzibilizacija. Najprej se naučite tehnike sproščanja, nato sistematično naredite seznam kompulzivnih vedenj in sprožilnih situacij od najmanj do najbolj zahtevnih. Postopoma uporabite sproščanje in desenzibilizacijo za vsak kompulzivni odziv v teh scenarijih. Pri kompulzivnem umivanju rok postopoma zmanjšujte trajanje umivanja, hkrati pa povečujte izpostavljenost zaznani kontaminaciji, pri čemer izvajajte te korake zaporedno.
Nazadnje, metoda katarze priznava, da se v življenju neizogibno pojavljajo negativna čustva. Brez ustreznega sproščanja in uravnavanja lahko ta močno vplivajo na duševno in telesno počutje. Zato, če gojite neprijetna čustva ali zamere, jih ne zadržujte. Zaupno deljenje z zaupanja vrednimi prijatelji ali družino je lahko zelo koristno.