Prejavy OCD súvisia s osobnosťou a životnými skúsenosťami jednotlivca. Väčšina pacientov dokáže identifikovať náhlu udalosť, ktorá predchádzala zhoršeniu symptómov, napríklad smrť blízkej osoby, rozvod rodičov alebo rodinné konflikty. Psychické napätie a emocionálne výkyvy vyplývajúce z týchto príčin môžu vyvolať OCD. Významnú úlohu pri vzniku poruchy zohrávajú aj osobnostné črty pacienta.
Mnoho ľudí zažíva v každodennom živote rôzne stupne OCD, čo vyvoláva otázku: spôsobuje OCD samotný život? Poďme sa na to teraz pozrieť. Prejavy OCD súvisia s osobnosťou a životnými skúsenosťami jednotlivca. Väčšina pacientov dokáže identifikovať náhle udalosti, ktoré predchádzali zhoršeniu symptómov, ako napríklad smrť blízkej osoby, rozvod rodičov alebo rodinné konflikty.Psychické napätie a emocionálne výkyvy vyplývajúce z takýchto príčin môžu vyvolať OCD. Osobnostné črty pacienta tiež zohrávajú významnú úlohu pri vzniku poruchy. Výskumy ukazujú, že väčšina postihnutých vykazuje špecifické charakterové črty: mnohí mladí pacienti sú nadmerne nároční, poslušní a svedomití; dospelí pacienti majú zvyčajne silný zmysel pre čas, prísne dodržiavajú pravidlá a predpisy, sú nadmerne opatrní a nerozhodní, kladú na seba nadmerne vysoké nároky a sú veľmi citliví na názory druhých.
Vedci ďalej naznačujú, že osoby, ktoré v detstve zažívali prísnu rodičovskú kontrolu, ktorá im bránila primerane vyjadrovať svoje emócie, sú tiež veľmi náchylné na rozvoj OCD. Týmto deťom chýbala dostatočná sloboda a čelili neustálemu rodičovskému dohľadu, čo viedlo k psychickému potláčaniu. V kombinácii s absenciou dôverníkov, s ktorými by mohli zdieľať svoje pocity, sa nakoniec stali sklesnutými a znechutenými.Aby ventilovali svoju nahromadenú úzkosť, uchýlili sa k kompulzívnym správaniam, ako je neustále upratovanie svojich izieb.
Pretrvávanie tohto zvyku počas dospievania môže upevniť obsedantno-kompulzívne tendencie.Keď sa u dieťaťa vyvinie tento stav, pri neúspechoch nehľadá pomoc u nikoho, ani u svojich rodičov. Namiesto toho znáša tlak sám a často sa neustále zamestnáva doma – praním oblečenia alebo opakovaným utieraním povrchov –, aby rozptýlil svoj vnútorný nepokoj. Pokiaľ ide o prístupy seba pomoci pri obsedantno-kompulzívnej poruche, kľúčové sú nasledujúce štyri kroky:
Po prvé, zastavenie myšlienok. Táto technika sebaovládania využíva prekvapivé reakcie na prerušenie obsedantných myšlienok, emócií a nutkaní. Napríklad nastavte budík, aby zvonil každé tri minúty; keď zaznie, zakričte „Stop!“, aby ste rozptýlili rušivý vplyv. Po opakovanom cvičení postupne znižujte hlasitosť na normálny tón, potom na šepot, až kým na potlačenie obsedantných symptómov nebude stačiť len vnútorné „Stop!“.
Po druhé, systematická desenzibilizácia. Začnite zvládnutím relaxačných techník, potom systematicky vymenujte kompulzívne správanie a spúšťacie situácie od najmenej po najnáročnejšie. Postupne aplikujte relaxačnú desenzibilizáciu na každú kompulzívnu reakciu v rámci týchto scenárov. V prípade kompulzívneho umývania rúk postupne skracujte dĺžku umývania a zároveň zvyšujte vystavenie vnímanej kontaminácii, pričom tieto kroky vykonávajte postupne.
Nakoniec, metóda katarzie uznáva, že negatívne emócie sa v živote nevyhnutne vyskytujú. Bez primeraného uvoľnenia a regulácie môžu mať vážny vplyv na duševné a fyzické zdravie. Ak teda v sebe živíte nepríjemné pocity alebo sťažnosti, nezatajujte ich. Je veľmi prospešné zdieľať ich s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.