Проявление ОКР связано с личностью и жизненным опытом человека. Большинство пациентов могут указать внезапное событие, предшествовавшее обострению симптомов: смерть близкого человека, развод родителей или конфликты в семье. Психологическое напряжение и эмоциональные колебания, вызванные этими причинами, могут спровоцировать ОКР. Личностные особенности пациента также играют важную роль в возникновении расстройства.
Многие люди в повседневной жизни испытывают ОКР в той или иной степени, что вызывает вопрос: является ли сама жизнь причиной ОКР? Давайте рассмотрим этот вопрос. Проявления ОКР связаны с личностью человека и его жизненным опытом. Большинство пациентов могут указать на внезапные события, предшествовавшие обострению симптомов, такие как смерть близкого человека, развод родителей или конфликты в семье.Психологическое напряжение и эмоциональные колебания, возникающие по таким причинам, могут спровоцировать ОКР. Личностные особенности пациента также играют значительную роль в возникновении этого расстройства. Исследования показывают, что большинство страдающих этим расстройством имеют определенные черты характера: многие молодые пациенты чрезмерно придирчивы, по натуре покладисты и скрупулезны в выполнении своих задач; взрослые пациенты, как правило, обладают сильным чувством времени, строго следуют правилам и нормам, склонны к чрезмерной осторожности и нерешительности, предъявляют к себе чрезмерно высокие требования и очень чувствительны к мнению окружающих.
Кроме того, ученые предполагают, что люди, которые в детстве подвергались строгому родительскому контролю, мешавшему им адекватно выражать свои эмоции, также очень подвержены развитию ОКР. Эти дети не имели достаточной свободы и находились под постоянным родительским контролем, что приводило к психологическому подавлению. В сочетании с отсутствием доверенных лиц, с которыми они могли бы поделиться своими чувствами, они в конечном итоге становились унылыми и разочарованными.Чтобы выразить свою накопившуюся боль, они прибегают к компульсивным действиям, таким как постоянная уборка своей комнаты.
Сохранение этой привычки на протяжении всего подросткового возраста может укрепить обсессивно-компульсивные тенденции.Как только у ребенка развивается это состояние, он не будет обращаться за помощью к кому-либо, включая родителей, когда сталкивается с неудачами. Вместо этого он будет нести это бремя в одиночку, часто без устали занимаясь дома — стирая одежду или повторно вытирая поверхности — чтобы избавиться от внутреннего беспокойства. Что касается методов самопомощи при обсессивно-компульсивном расстройстве, то решающее значение имеют следующие четыре шага:
Во-первых, остановка мыслей. Эта техника самоконтроля использует реакции испуга для прерывания навязчивых мыслей, эмоций и побуждений. Например, установите будильник, чтобы он звонил каждые три минуты; когда он зазвенит, крикните «Стоп!», чтобы избавиться от навязчивой мысли. После неоднократной практики постепенно уменьшайте громкость до нормального тона, затем до шепота, пока для противодействия навязчивым симптомам не понадобится только внутреннее «Стоп!».
Во-вторых, систематическая десенсибилизация. Начните с освоения техник релаксации. Затем составьте список компульсивных поведений и провоцирующих ситуаций в порядке сложности. Постепенно применяйте релаксационную десенсибилизацию к каждой компульсивной реакции в этих сценариях. В случае компульсивного мытья рук постепенно сокращайте продолжительность мытья, одновременно увеличивая воздействие предполагаемого загрязнения, выполняя эти шаги последовательно.
Наконец, метод катарсиса признает, что в жизни неизбежно возникают негативные эмоции. Без соответствующего высвобождения и регулирования они могут серьезно повлиять на психическое и физическое благополучие. Поэтому, если вы испытываете неприятные чувства или обиды, не держите их в себе. Поделиться ими с доверенными друзьями или семьей может быть очень полезно.