Objawy OCD są związane z osobowością danej osoby i jej doświadczeniami życiowymi. Większość pacjentów potrafi wskazać nagłe wydarzenie, które poprzedzało nasilenie objawów, takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód rodziców lub konflikty rodzinne. Napięcie psychiczne i wahania emocjonalne wynikające z tych przyczyn mogą wywołać OCD. Cechy osobowości pacjenta również odgrywają znaczącą rolę w wystąpieniu zaburzenia.
Wiele osób doświadcza w codziennym życiu różnych stopni OCD, co nasuwa pytanie: czy to samo życie powoduje OCD? Przyjrzyjmy się temu teraz. Objawy OCD są związane z osobowością danej osoby i jej doświadczeniami życiowymi. Większość pacjentów potrafi wskazać nagłe wydarzenia poprzedzające nasilenie się objawów, takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód rodziców lub konflikty rodzinne.Napięcie psychiczne i wahania emocjonalne wynikające z takich przyczyn mogą wywołać OCD. Cechy osobowości pacjenta również odgrywają znaczącą rolę w wystąpieniu zaburzenia. Badania wskazują, że większość osób cierpiących na OCD wykazuje określone cechy charakteru: wielu młodych pacjentów jest nadmiernie wybrednych, uległych i sumiennych; dorośli pacjenci zazwyczaj mają silne poczucie czasu, ściśle przestrzegają zasad i przepisów, są nadmiernie ostrożni i niezdecydowani, stawiają sobie zbyt wysokie wymagania i są bardzo wrażliwi na opinie innych.
Ponadto naukowcy sugerują, że osoby, które w dzieciństwie doświadczały surowej kontroli rodzicielskiej, uniemożliwiającej im odpowiednie wyrażanie emocji, są również bardzo podatne na rozwój OCD. Dzieciom tym brakowało wystarczającej swobody i podlegały one ciągłej kontroli rodziców, co prowadziło do tłumienia emocji. W połączeniu z brakiem osób, którym mogłyby się zwierzyć, ostatecznie popadały w przygnębienie i zniechęcenie.Aby wyładować swoją stłumioną udrękę, uciekają się do kompulsywnych zachowań, takich jak nieustanne sprzątanie swoich pokoi.
Utrzymywanie tego nawyku przez cały okres dojrzewania może utrwalić tendencje obsesyjno-kompulsywne.Kiedy dziecko rozwinie tę chorobę, nie będzie szukało pomocy u nikogo, w tym u rodziców, w obliczu niepowodzeń. Zamiast tego samotnie znosi presję, często nieustannie zajmując się domowymi obowiązkami – praniem ubrań lub wielokrotnym wycieraniem powierzchni – aby rozproszyć swoje wewnętrzne zamęt. Jeśli chodzi o metody samopomocy w przypadku zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, kluczowe znaczenie mają następujące cztery kroki:
Po pierwsze, zatrzymanie myśli. Ta technika samokontroli wykorzystuje reakcje zaskoczenia do przerwania obsesyjnych myśli, emocji i impulsów. Na przykład, ustaw alarm, aby dzwonił co trzy minuty; kiedy zabrzmi, krzyknij „Stop!”, aby rozproszyć intruzję. Po wielokrotnych ćwiczeniach stopniowo zmniejszaj głośność do normalnego tonu, a następnie do szeptu, aż do momentu, gdy do przeciwdziałania objawom obsesji wystarczy wewnętrzne „Stop!”.
Po drugie, systematyczna desensytyzacja. Zacznij od opanowania technik relaksacyjnych, a następnie systematycznie sporządź listę kompulsywnych zachowań i sytuacji wyzwalających, od najmniej do najbardziej trudnych. Stopniowo stosuj desensytyzację relaksacyjną do każdej kompulsywnej reakcji w tych scenariuszach. W przypadku kompulsywnego mycia rąk stopniowo zmniejszaj czas mycia, jednocześnie zwiększając ekspozycję na postrzegane zanieczyszczenie, wdrażając te kroki sekwencyjnie.
Wreszcie metoda katharsis uznaje, że negatywne emocje nieuchronnie pojawiają się w życiu. Bez odpowiedniego uwolnienia i regulacji mogą one poważnie wpływać na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Dlatego jeśli żywisz nieprzyjemne uczucia lub żale, nie tłum ich w sobie. Bardzo korzystne jest podzielenie się nimi z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.