OCD izpausmes ir saistītas ar indivīda personību un dzīves pieredzi. Lielākā daļa pacientu var identificēt pēkšņu notikumu, kas iepriekšējis simptomu saasināšanos, piemēram, tuvinieka nāve, vecāku šķiršanās vai ģimenes konflikti. No šiem iemesliem izrietošais psiholoģiskais spriedze un emocionālās svārstības var izraisīt OCD. Pacienta personības iezīmes arī spēlē nozīmīgu lomu traucējumu rašanos.
Daudzi indivīdi ikdienā piedzīvo dažādas pakāpes OCD, kas liek uzdot jautājumu: vai pati dzīve izraisa OCD? Izpētiet to tagad. OCD izpausmes ir saistītas ar indivīda personību un dzīves pieredzi. Lielākā daļa pacientu var identificēt pēkšņus notikumus, kas iepriekšējā simptomu pastiprināšanās: piemēram, mīļotā cilvēka nāve, vecāku šķiršanās vai ģimenes konflikti.Psiholoģiskais spriedze un emocionālās svārstības, kas rodas šādu iemeslu dēļ, var izraisīt OCD. Pacienta personības iezīmes arī spēlē nozīmīgu lomu šīs slimības attīstībā. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa pacientu izrāda specifiskas rakstura iezīmes: daudzi jaunie pacienti ir pārāk prasīgi, pakļāvīgi un apzinīgi; pieaugušie pacienti parasti piemīt spēcīga laika izjūta, stingri ievēro noteikumus un normas, ir pārāk piesardzīgi un nespēj pieņemt lēmumus, izvirza sev pārāk augstas prasības un ir ļoti jutīgi pret citu cilvēku viedokli.
Turklāt zinātnieki uzskata, ka personas, kuras bērnībā piedzīvojušas stingru vecāku kontroli, kas viņiem neļāva pienācīgi izpaust savas emocijas, arī ir ļoti uzņēmīgas pret OCD attīstību. Šiem bērniem trūka pietiekamas brīvības, un viņi bija pakļauti pastāvīgai vecāku uzraudzībai, kas izraisīja psiholoģisku apspiešanu. Tā kā viņiem nebija uzticamu draugu, ar kuriem dalīties savās jūtās, viņi galu galā kļuva nomākti un zaudēja cerību.Lai izlādētu savu uzkrāto sāpi, viņi ķeras pie tādas uzvedības kā nepārtraukta savas istabas sakārtošana.
Šāda paraduma turpināšana visā pusaudža vecumā var nostiprināt obsesīvu tīrības māniju.Kad bērns attīstījis šo traucējumu, saskaroties ar neveiksmēm, viņš nevienam, tostarp vecākiem, nelūdz palīdzību. Tā vietā viņš pats iztur spiedienu, bieži vien nepārtraukti nodarbojoties ar kādu nodarbi mājās – mazgājot drēbes vai atkārtoti noskalojot virsmas –, lai izkliedētu savu iekšējo nemieru. Attiecībā uz pašpalīdzības pieejām obsesīvi kompulsīvai traucējumam ir svarīgi četri soļi.
Pirmkārt, domas apturēšana. Šī paškontroles tehnika izmanto pārsteiguma reakcijas, lai pārtrauktu obsesīvās domas, emocijas un vēlmes. Piemēram, iestatiet modinātāju, lai tas skanētu ik pēc trim minūtēm; dzirdot to, sauciet „Stop!”, lai izkliedētu traucējumus. Pēc atkārtotas prakses pakāpeniski samaziniet skaļumu līdz normālam tonim, tad līdz čukstam, līdz obsesīvo simptomu neitralizēšanai ir nepieciešams tikai iekšējs „Stop!”.
Otrkārt, sistemātiska desensibilizācija. Sāciet ar relaksācijas tehniku apguvi, tad sistemātiski uzskaitiet kompulsīvās uzvedības un izraisītājās situācijas no vismazākās līdz visgrūtākajai. Pakāpeniski piemērojiet relaksācijas desensibilizāciju katrai kompulsīvai reakcijai šajos scenārijos. Attiecībā uz roku mazgāšanas kompulsijām pakāpeniski samaziniet mazgāšanas ilgumu, vienlaikus palielinot saskarsmi ar uztverto piesārņojumu, secīgi īstenojot šos soļus.
Visbeidzot, katarses metode atzīst, ka negatīvas emocijas dzīvē rodas neizbēgami. Bez atbilstošas izpausmes un regulēšanas tās var nopietni ietekmēt garīgo un fizisko labsajūtu. Tāpēc, ja jums ir nepatīkamas jūtas vai sāpes, neuzkrājiet tās sevī. Dalīties ar tām ar uzticamiem draugiem vai ģimeni var būt ļoti noderīgi.