OCD avaldumine on seotud isiku isiksuse ja elukogemustega. Enamik patsiente suudab tuvastada sümptomite ägenemist eelnenud ootamatu sündmuse, näiteks lähedase surma, vanemate lahutuse või perekonflikti. Nendest põhjustest tulenev psühholoogiline pinge ja emotsionaalsed kõikumised võivad vallandada OCD. Patsiendi isiksuseomadused mängivad samuti olulist rolli häire tekkimisel.
Paljud inimesed kogevad igapäevaelus erineval määral obsessiiv-kompulsiivset häiret, mis tekitab küsimuse: kas elu ise põhjustab obsessiiv-kompulsiivset häiret? Uurime seda nüüd lähemalt. Obsessiiv-kompulsiivse häire ilmingud on seotud inimese isiksuse ja elukogemustega. Enamik patsiente suudab tuvastada sümptomite süvenemisele eelnenud ootamatu sündmuse, näiteks lähedase surma, vanemate lahutuse või perekonflikti.Sellistest põhjustest tulenev psühholoogiline pinge ja emotsionaalsed kõikumised võivad vallandada OCD. Ka patsiendi isiksuseomadused mängivad haiguse tekkimisel olulist rolli. Uuringud näitavad, et enamikul haigetel on teatud isiksuseomadused: paljud noored patsiendid on ülemäära nõudlikud, loomult kuulekad ja oma ülesannete täitmisel pedantsed; täiskasvanud patsiendid on tavaliselt väga ajastatud, järgivad rangelt reegleid ja eeskirju, on ülemäära ettevaatlikud ja otsustusvõimetud, seavad endale ülemäära kõrged nõudmised ja on väga tundlikud teiste arvamuste suhtes.
Lisaks sellele on teadlased leidnud, et isikud, kes lapsepõlves kogesid vanemate range kontrolli, mis takistas neil oma emotsioone asjakohaselt väljendada, on samuti väga vastuvõtlikud OCD tekkele. Nendel lastel puudus piisav vabadus ja nad olid pideva vanemliku järelevalve all, mis viis psühholoogilise allasurumiseni. Kuna neil puudusid usaldusisikud, kellega oma tundeid jagada, muutusid nad lõpuks masendunuks ja lootusetuks.Et oma alla surutud piina välja elada, pöörduvad nad kompulsiivse käitumise poole, nagu näiteks oma toa pidev koristamine.
Selle harjumuse jätkumine kogu noorukieas võib kinnistada obsessiiv-kompulsiivseid kalduvusi.Kui lapsel tekib see häire, ei otsi ta tagasilöökide korral abi kelleltki, ka mitte vanematelt. Selle asemel kannab ta survet üksi, tegutsedes sageli kodus pidevalt – pesedes riideid või pühkides korduvalt pindu –, et hajutada oma sisemist rahutust. Obsessiiv-kompulsiivse häire eneseabi lähenemisviiside puhul on olulised järgmised neli sammu:
Esiteks, mõtete peatamine. See enesekontrolli tehnika kasutab ehmatusreaktsioone, et katkestada obsessiivsed mõtted, emotsioonid ja tungid. Näiteks seadke äratuskell helisema iga kolme minuti järel; kui kuulete seda, hüüdke „Stopp!”, et hajutada sissetung. Pärast korduvat harjutamist vähendage helitugevust järk-järgult normaalse toonini, seejärel sosinani, kuni obsessiivsete sümptomite vastu aitab ainult sisemine „Stopp!”.
Teiseks, süstemaatiline desensibiliseerimine. Alustage lõdvestustehnikate omandamisest. Seejärel loetlege sundkäitumised ja neid esile kutsuvad olukorrad raskusastme järgi. Rakendage järk-järgult lõdvestusdesensibiliseerimist igale sundreaktsioonile nendes stsenaariumites. Kätepesu sundkäitumise puhul vähendage järk-järgult pesemise kestust, suurendades samal ajal kokkupuudet tajutava saastumisega, rakendades neid samme järjestikku.
Lõpuks tunnistab katarsise meetod, et negatiivsed emotsioonid tekivad elus paratamatult. Ilma asjakohase vabastamise ja reguleerimiseta võivad need tõsiselt mõjutada vaimset ja füüsilist heaolu. Seega, kui teil on ebameeldivaid tundeid või kaebusi, ärge hoidke neid endas. Nende jagamine usaldusväärse sõbra või pereliikmega on väga kasulik.