Projevy OCD souvisejí s osobností a životními zkušenostmi jedince. Většina pacientů dokáže identifikovat náhlou událost, která předcházela zhoršení příznaků, jako je smrt blízké osoby, rozvod rodičů nebo rodinné konflikty. Psychické napětí a emoční výkyvy vyplývající z těchto příčin mohou vyvolat OCD. Významnou roli při vzniku poruchy hrají také osobnostní rysy pacienta.
Mnoho lidí zažívá v každodenním životě různé stupně OCD, což vyvolává otázku: způsobuje OCD samotný život? Pojďme se na to nyní podívat. Projevy OCD souvisejí s osobností a životními zkušenostmi jednotlivce. Většina pacientů dokáže identifikovat náhlé události, které předcházely zhoršení příznaků, jako je smrt blízké osoby, rozvod rodičů nebo rodinné konflikty.Psychické napětí a emoční výkyvy vyplývající z těchto příčin mohou vyvolat OCD. Významnou roli při vzniku poruchy hrají také osobnostní rysy pacienta. Výzkumy ukazují, že většina pacientů vykazuje specifické charakterové vlastnosti: mnoho mladých pacientů je nadměrně puntičkářských, poslušných a svědomitých; dospělí pacienti mají obvykle silný smysl pro čas, přísně dodržují pravidla a předpisy, jsou příliš opatrní a nerozhodní, kladou na sebe nadměrně vysoké nároky a jsou velmi citliví na názory ostatních.
Vědci dále naznačují, že osoby, které v dětství zažívaly přísnou rodičovskou kontrolu, která jim bránila v přirozeném projevování emocí, jsou také velmi náchylné k rozvoji OCD. Tyto děti neměly dostatek svobody a byly pod neustálým dohledem rodičů, což vedlo k psychickému potlačení. V kombinaci s absencí důvěrníků, s nimiž by mohly sdílet své pocity, se nakonec staly skleslými a zoufalými.Aby ventilovaly svou potlačenou úzkost, uchylují se k nutkavým chováním, jako je neustálé uklízení svých pokojů.
Pokud v tomto zvyku pokračují i v dospívání, může to upevnit jejich obsedantně-kompulzivní sklony.Jakmile se u dítěte tento stav vyvine, nebude při potížích hledat pomoc u nikoho, ani u svých rodičů. Místo toho snáší tlak sám a často se doma neustále zaměstnává – pere prádlo nebo opakovaně utírá povrchy – aby rozptýlil svůj vnitřní neklid. Pokud jde o přístupy k samoléčbě obsedantně-kompulzivní poruchy, jsou klíčové následující čtyři kroky:
Za prvé, zastavení myšlenek. Tato technika sebeovládání využívá překvapivé reakce k přerušení obsedantních myšlenek, emocí a nutkání. Například nastavte budík, aby zvonil každé tři minuty; když zazvoní, zakřičte „Stop!“, abyste rozptýlili rušivý vjem. Po opakovaném cvičení postupně snižujte hlasitost na normální tón, pak na šepot, až bude k potlačení obsedantních symptomů stačit pouze vnitřní „Stop!“.
Za druhé, systematická desenzibilizace. Začněte tím, že si osvojíte relaxační techniky. Poté sepište seznam kompulzivních chování a situací, které je vyvolávají, seřazených podle obtížnosti. Postupně aplikujte relaxační desenzibilizaci na každou kompulzivní reakci v rámci těchto scénářů. V případě kompulzivního mytí rukou postupně snižujte dobu mytí a zároveň zvyšujte vystavení vnímané kontaminaci, přičemž tyto kroky provádějte postupně.
Metoda katarze konečně uznává, že negativní emoce v životě nevyhnutelně vznikají. Bez vhodného uvolnění a regulace mohou mít vážný dopad na duševní a fyzické zdraví. Pokud tedy v sobě chováte nepříjemné pocity nebo křivdy, nezatajujte je. Sdílení s důvěryhodnými přáteli nebo rodinou může být velmi prospěšné.