Проявата на ОКР е свързана с личността и житейския опит на индивида. Повечето пациенти могат да идентифицират внезапно събитие, предшестващо обострянето на симптомите: като смъртта на близък човек, развод на родителите или семейни конфликти. Психологическото напрежение и емоционалните колебания, възникващи от тези причини, могат да предизвикат ОКР. Личностните характеристики на пациента също играят значителна роля в появата на разстройството.
Много хора изпитват различни степени на обсесивно-компулсивно разстройство в ежедневието си, което повдига въпроса: дали самият живот причинява ОКР? Нека разгледаме това по-подробно. Проявите на ОКР са свързани с личността и житейския опит на индивида. Повечето пациенти могат да идентифицират внезапни събития, предшестващи обострянето на симптомите, като смъртта на близък човек, развод на родителите или семейни конфликти.Психологическото напрежение и емоционалните колебания, възникващи в резултат на такива събития, могат да предизвикат ОКР. Личностните характеристики на пациента също играят значителна роля в появата на разстройството. Изследванията показват, че повечето страдащи проявяват специфични характерни черти: много млади пациенти са прекалено придирчиви, послушни и съвестни; възрастните пациенти обикновено притежават силно чувство за време, стриктно спазват правилата и разпоредбите, са прекалено предпазливи и нерешителни, поставят прекалено високи стандарти за себе си и са много чувствителни към мнението на другите.
Освен това учените предполагат, че лицата, които са били подложени на строг родителски контрол през детството си, което им е попречило да изразяват личните си емоции по подходящ начин, също са силно податливи на развитие на ОКР. Тези деца са били лишени от достатъчна свобода и са били подложени на постоянен родителски надзор, което е довело до психологическо потискане. В съчетание с липсата на доверени лица, с които да споделят чувствата си, те в крайна сметка са станали отчаяни и обезкуражени.За да изразят потиснатата си мъка, те прибягват до компулсивни поведения като непрестанно подреждане на стаите си.
Продължаването на този навик през юношеството може да затвърди обсесивно-компулсивните тенденции.След като детето развие това състояние, то няма да потърси помощ от никого, включително от родителите си, когато се сблъска с неуспехи. Вместо това, то понася напрежението само, често се занимава непрекъснато с домакинска работа – пере дрехи или многократно избърсва повърхности – за да разсее вътрешното си сътресение. По отношение на самопомощните подходи за обсесивно-компулсивно разстройство, следните четири стъпки са от решаващо значение:
Първо, спиране на мислите. Тази техника за самоконтрол използва реакции на изплашване, за да прекъсне обсесивното мислене, емоциите и импулсите. Например, настройте алармата да звъни на всеки три минути; когато зазвъни, извикайте „Спри!“, за да разсеете натрапчивите мисли. След многократно упражняване, постепенно намалявайте силата на звука до нормален тон, а след това до шепот, докато не се наложи само вътрешно „Спри!“, за да противодействате на обсесивните симптоми.
Второ, систематична десенсибилизация. Започнете с овладяване на техники за релаксация. След това избройте компулсивните поведения и провокиращите ситуации по ред на трудност. Постепенно прилагайте релаксационна десенсибилизация към всяка компулсивна реакция в тези сценарии. При компулсии за миене на ръцете постепенно намалявайте продължителността на миенето, като увеличавате излагането на възприемано замърсяване, като прилагате тези стъпки последователно.
Накрая, методът на катарзиса признава, че негативните емоции неизбежно възникват в живота. Без подходящо освобождаване и регулиране, те могат да окажат сериозно влияние върху психическото и физическото благосъстояние. Ето защо, ако таите неприятни чувства или недоволство, не ги потискайте. Споделянето им с доверен приятел или член на семейството може да бъде много полезно.