Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD) yra neurozinė būklė, kuriai būdingi obsesiniai simptomai (daugiausia obsesinės mintys ir kompulsinis elgesys).
Priežastys:
1. Asmenybės bruožai (25 %):
Trečdalis OKS pacientų prieš ligos pradžią turi tam tikrų obsesinių asmenybės bruožų. Broliai, seserys, tėvai ir vaikai dažnai pasižymi panašiais bruožais, įskaitant uždarumą, neryžtingumą, taupumą, kruopštumą, pernelyg didelį dėmesį detalėms, apmąstymus, perfekcionizmą, taip pat nelankstumą ir nepaslankumą.
2. Psichologiniai veiksniai (35 %):
Šanchajaus tyrimo duomenys rodo, kad 35 % pacientų prieš ligos pradžią patyrė psichologinius iššūkius. Bet koks ilgalaikis psichinis įtempimas, nerimą keliantys socialiniai ir psichologiniai veiksniai arba trauminiai įvykiai, sukeliantys stiprų emocinį stresą, gali paskatinti OKS.
OCD vystymuisi socialiniai ir psichologiniai veiksniai yra svarbūs, nors dažnai nepakankamai įvertinami, etiologiniai komponentai. Kai sutrinka fizinė sveikata arba atsiranda ilgalaikis psichofizinis nuovargis, šios sąlygos gali paskatinti OCD atsiradimą asmenims, turintiems kompulsyvią asmenybę. Dėl patogenezės yra skirtingų interpretacijų:Pavlovio mokykla teigia, kad intensyvių emocinių išgyvenimų metu pernelyg didelė įtampa arba prieštaringi žievės sužadinimo ir slopinimo procesai suformuoja izoliuotus patologinius inercinio sužadinimo židinius, kurie sudaro obsesinių minčių patofiziologinį pagrindą. Psichodinaminė mokykla kompulsinius simptomus sieja su slopintais agresyviais impulsais arba „seksualiniais troškimais“.Kai kurie naudoja mokymosi teoriją, kad paaiškintų obsesines mintis kaip sąlyginio ryšio tarp nerimą keliančių dirgiklių ir pačios minties rezultatą. Kalbant apie nuomonę, kad pernelyg aktyvi cingulatinė žievė gali būti susijusi su OCD atsiradimu, tiesioginių įrodymų apie struktūrinius ar funkcinius cingulatinės žievės pokyčius vis dar trūksta.
3. Genetiniai veiksniai (20 %):
Šio sutrikimo paplitimas tarp artimų pacientų giminaičių yra didesnis nei bendrojoje populiacijoje. Pavyzdžiui, sergančių asmenų tėvų sergamumas yra 5–7 %. Dvynių tyrimai taip pat patvirtina genetinį ryšį su OKS.
OKS savikontrolės strategijos:
1.Išmokite atsipalaiduoti
Pernelyg didelė įtampa pablogina būklę, įtraukdama protą į obsesinių minčių užburtą ratą. Stenkitės atsipalaiduoti ir pažvelgti į sritis, kuriose linkę pasireikšti kompulsyvūs veiksmai, iš kitokios perspektyvos. Fiziniai pratimai yra veiksmingiausias fizinio atsipalaidavimo būdas. Visiškai pasinerkite į fizinę veiklą, suteikiančią energijos visam kūnui ir stimuliuojančią endorfinų išsiskyrimą. Po intensyvaus bėgimo, po kurio būsite visiškai išprakaitavę, galbūt pajusite didesnį ryšį su pasaulio grožiu.
2. Priimkite netobulumą
Dėl neesminių detalių ugdykite didesnį lankstumą. Sąmoningai praktikuokite toleranciją smulkmenose – pavyzdžiui, praleiskite kelias dienas neįmanomai netvarkingoje patalpoje. Atminkite: ne visiškai švari, šiek tiek netvarkinga aplinka nesugadins jūsų gyvenimo.
3. Nesėkmė yra tik patirtis
Nebijokite nesėkmės. Vietoj to, kad be galo jaudintumėtės „o jei man nepasiseks?”, pasakykite sau: o kas, jei man nepasiseks? Tai nereiškia, kad visas jūsų gyvenimas yra nesėkmė. Nesėkmės pačios savaime yra mokymosi forma. Daugelis sėkmingų žmonių pasiekė savo tikslus būtent todėl, kad patyrė daug nesėkmių, kol rado savo nišą ir tinkamą kelią į priekį.
4. Ugdykite humoro jausmą
Jei galite iš ko nors pasijuokti, tai nustoja jus neraminti. Žmonėms, turintiems obsesinių kompulsinių tendencijų, ypač naudinga skaityti anekdotus, kad atsipalaiduotų nervai ir priimtų netikėtus ir juokingus pasaulio aspektus. Tai, kad ne viską galite kontroliuoti, nebūtinai yra blogai. Daugiau juoko ir linksmas būdas padarys jūsų gyvenimą laimingesnį.
OCD sukelia didelę psichologinę naštą sergantiems žmonėms, eikvoja laiką, energiją, išteklius ir finansus. Tiesą sakant, reikia išmokti priimti ir ugdyti didesnį atsipalaidavimą. Nuolatinis tobulumo siekimas yra beprasmis; tik priimdami netobulumą mes nuolat tobulėjame.
Dažniausi obsesinio kompulsinio sutrikimo tipai:
1. Obsesinės mintys
Tam tikromis aplinkybėmis pacientai patiria mintis, kurios, kaip jie žino, yra netinkamos esamoms aplinkybėms, tačiau negali kontroliuoti jų atsiradimo, o tai sukelia didelį stresą. Pavyzdžiui, motina, nešanti vaiką prie upės, gali staiga pagalvoti apie tai, kad nori įmesti vaiką į vandenį. Nors atitinkamas veiksmas neįvyksta, pacientas jaučia stiprų nerimą ir baimę.
2. Kompulsinės emocijos
Dažniausiai pasireiškia kaip kompulsinė baimė. Ši baimė susijusi su emocijų kontrolės praradimu, pavyzdžiui, baime tapti bepročiu, padaryti neteisėtus ar socialiai nepriimtinus veiksmus ar netgi įvykdyti baisius nusikaltimus.
3. Kompulsinės baimės
Šios baimės yra susijusios su paciento obsesinėmis mintimis, kai jis bijo patirti priešingas mintis, kurios sukelia stiprias emocines reakcijas. Pavyzdžiui, jis gali bijoti patirti kompulsijas tam tikrose situacijose, o tai sukelia nerimą ir polinkį visiškai vengti tokių situacijų.