Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on neurootiline seisund, mida iseloomustavad peamiselt obsessiivsed sümptomid (peamiselt obsessiivsed mõtted ja kompulsiivne käitumine).
Põhjused:
1. Isiksuseomadused (25%):
Kolmandik OCD-patsientidest ilmutab enne haiguse algust teatavat obsessiivset isiksuseomadust. Selliste isikute õed-vennad, vanemad ja lapsed ilmutavad sageli sarnaseid omadusi: tagasihoidlikkus, otsustamatus, kokkuhoidlikkus, pedantsus, liigne tähelepanu detailidele, mõtisklemine, perfektsionism, koos jäikuse ja paindumatuse.
2. Psühholoogilised tegurid (35%):
Shanghai uuringu andmed näitavad, et 35% patsientidest kogesid enne haiguse algust psühholoogilisi vallandajaid. OCD võib vallandada pikaajaline vaimne pingutus, ärevust tekitavad sotsiaalpsühholoogilised tegurid või traumaatilised sündmused, mis põhjustavad tõsist emotsionaalset stressi.
OCD arengus on sotsiaalpsühholoogilised tegurid oluline, kuigi sageli tähelepanuta jäetud etioloogiline komponent. Kui füüsiline tervis on kahjustatud või esineb pikaajaline psühhofüüsiline väsimus, võivad need tingimused vallandada OCD isikutel, kellel on obsessiiv-kompulsiivsed isiksuseomadused. Patogeneesi osas on erinevaid tõlgendusi:Pavloviani koolkond väidab, et intensiivsete emotsionaalsete kogemuste korral moodustavad liigne pinge või vastuolulised kortikaalse erutuse ja pärssimise protsessid isoleeritud patoloogilised inertse erutuse keskused, mis moodustavad obsessiivsete mõtete patofüsioloogilise aluse. Psühhodünaamiline koolkond seostab kompulsiivsed sümptomid alla surutud agressiivsete impulsside või „seksuaalsete soovidega”.Mõned kasutavad õpiteooriat, et selgitada obsessiivseid mõtteid kui tulemust, mis tekib tingimusliku seose loomisel ärevust tekitava stiimuli ja mõtte enda vahel. Seoses arusaamaga, et liigne cingulaarse koore aktiivsus võib olla seotud OCD tekkega, puuduvad endiselt otsesed tõendid cingulaarse koore struktuuriliste või funktsionaalsete muutuste kohta.
3. Geneetilised tegurid (20%):
OCD esinemissagedus patsientide lähedaste sugulaste seas ületab üldpopulatsiooni omad. Näiteks on haigestunud isikute vanemate seas esinemissagedus 5–7%. Ka kaksikute uuringud toetavad geneetilist seost OCD-ga.
OCD enesejuhtimise strateegiad:
1.Õppige lõdvestuma
Ülemäärane pingutus süvendab haigust, vangistades meele obsessiivsete mõtete nõiaringi. Püüdke võtta lõdvestunum seisukoht valdkondades, kus esineb kompulsiivset käitumist. Kehaline tegevus on kõige tõhusam füüsiline lõdvestumisviis. Sukelduge täielikult kehalisse tegevusse, ergutades kogu keha ja stimuleerides endorfiinide eritumist. Pärast intensiivset jooksu, mis jätab teid läbimärjaks higist, võite avastada, et olete rohkem häälestunud maailma loomulikule ilule.
2. Võtke vastu ebatäiuslikkus
Põhimõtteliste detailide puhul arendage suuremat paindlikkust. Harjutage teadlikult sallivust väikestes asjades – veetke näiteks paar päeva võimatult koristamata toas. Pidage meeles: veidi koristamata ja veidi korrastamata keskkond ei riku teie elu.
3. Ebaõnnestumine on lihtsalt kogemus
Ärge kartke ebaõnnestumist. Selle asemel, et lõputult muretseda „mis siis, kui ma ebaõnnestun?”, öelge endale: mis siis, kui ma ebaõnnestun? See ei tähenda, et teie elu on ebaõnnestunud. Tagasilöögid on iseenesest üks hariduse vorm. Paljud edukad inimesed saavutasid oma staatuse just seetõttu, et nad talusid arvukaid ebaõnnestumisi, enne kui leidsid oma niši ja õige tee edasi.
4. Arendage huumorimeelt
Kui suudate millegi üle naerda, ei häiri see teid enam. Eriti obsessiiv-kompulsiivse kalduvusega inimesed saavad kasu naljade lugemisest, mis aitab neil närve lõdvestada ja maailma ootamatuid ja lõbusaid aspekte omaks võtta. Kõik ei pea olema teie kontrolli all, see ei ole tingimata hea. Rohkem naeru ja rõõmsameelne suhtumine muudavad teie elu õnnelikumaks.
OCD tekitab kannatajatele märkimisväärset psühholoogilist koormust, raiskades aega, energiat, ressursse ja raha. Tõde on see, et tuleb õppida aktsepteerima ja arendama suuremat lõdvestust. Lõputu täiuslikkuse tagaajamine on mõttetu; just ebatäiuslikkuse omaksvõtmine aitab meil pidevalt edasi areneda.
Obsessiiv-kompulsiivse häire levinumad tüübid:
1. Obsessiivsed mõtted
Teatavates olukordades kogevad patsiendid mõtteid, mis on nende arvates asjaoludele sobimatud, kuid nad ei suuda nende tekkimist kontrollida, mis põhjustab märkimisväärset stressi. Näiteks võib emal, kes kannab last jõe ääres, tekkida äkki mõte visata laps vette. Kuigi vastavat tegevust ei toimu, tunneb patsient tugevat ärevust ja hirmu.
2. Kompulsiivsed emotsioonid
Avalduvad peamiselt kompulsiivse hirmuna. See hirm keskendub kontrolli kaotamisele oma emotsioonide üle, näiteks hirm kaotada mõistus, teha ebaseaduslikke või sotsiaalselt vastuvõetamatuid tegusid või isegi toime panna jälke kuritegusid.
3. Sundmõtted
Need hirmud on seotud patsiendi obsessiivsete mõtetega, kus nad kardavad kogeda vastandlikke mõtteid, mis vallandavad tugevaid emotsionaalseid reaktsioone. Näiteks võivad nad karta sundmõtete tekkimist teatud olukordades, mis põhjustab ärevust ja kalduvust selliseid olukordi üldse vältida.