Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια νευρωτική κατάσταση που χαρακτηρίζεται κυρίως από ιδεοψυχαναγκαστικά συμπτώματα (κυρίως ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές).
Αιτίες:
1. Χαρακτηριστικά προσωπικότητας (25%):
Το ένα τρίτο των ασθενών με OCD εμφανίζει κάποιο βαθμό ιδεοψυχαναγκαστικών χαρακτηριστικών προσωπικότητας πριν από την εκδήλωση της διαταραχής. Τα αδέλφια, οι γονείς και τα παιδιά αυτών των ατόμων συχνά εμφανίζουν παρόμοια χαρακτηριστικά: επιφυλακτικότητα, αναποφασιστικότητα, λιτότητα, σχολαστικότητα, υπερβολική προσοχή στη λεπτομέρεια, στοχαστικότητα, τελειομανία, καθώς και ακαμψία και έλλειψη ευελιξίας.
2. Ψυχολογικοί παράγοντες (35%):
Τα στοιχεία της έρευνας της Σαγκάης δείχνουν ότι το 35% των ασθενών βίωσε ψυχολογικούς παράγοντες που προκάλεσαν την εμφάνιση της διαταραχής. Οποιαδήποτε παρατεταμένη ψυχική πίεση, κοινωνικοψυχολογικοί παράγοντες που προκαλούν άγχος ή τραυματικά περιστατικά που προκαλούν σοβαρή συναισθηματική δυσφορία μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.
Στην ανάπτυξη της OCD, οι κοινωνικοψυχολογικοί παράγοντες αποτελούν ένα σημαντικό, αν και συχνά παραβλεπόμενο, αιτιολογικό στοιχείο. Όταν η σωματική υγεία είναι διαταραγμένη ή εμφανίζεται παρατεταμένη ψυχοσωματική κόπωση, αυτές οι συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν OCD σε άτομα με ψυχαναγκαστική προσωπικότητα. Όσον αφορά την παθογένεση, υπάρχουν διαφορετικές ερμηνείες:Η σχολή του Pavlov υποστηρίζει ότι υπό έντονες συναισθηματικές εμπειρίες, η υπερβολική ένταση ή οι αντικρουόμενες διαδικασίες διέγερσης και αναστολής του φλοιού του εγκεφάλου σχηματίζουν απομονωμένες παθολογικές εστίες αδρανούς διέγερσης, που αποτελούν την παθοφυσιολογική βάση των ιδεοψυχαναγκαστικών σκέψεων. Η ψυχοδυναμική σχολή αποδίδει τα ψυχαναγκαστικά συμπτώματα σε καταπιεσμένες επιθετικές παρορμήσεις ή «σεξουαλικές επιθυμίες».Ορισμένοι χρησιμοποιούν τη θεωρία της μάθησης για να εξηγήσουν τις ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις ως αποτέλεσμα της δημιουργίας μιας συνθηκολογικής σύνδεσης μεταξύ των ερεθισμάτων που προκαλούν άγχος και της ίδιας της σκέψης. Όσον αφορά την άποψη ότι η υπερβολική δραστηριότητα του μετωπιαίου φλοιού μπορεί να συνδέεται με την εμφάνιση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, εξακολουθούν να μην υπάρχουν άμεσες ενδείξεις για δομικές ή λειτουργικές αλλοιώσεις στον μετωπιαίο φλοιό.
3. Γενετικοί παράγοντες (20%):
Η επικράτηση της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μεταξύ των στενών συγγενών των ασθενών υπερβαίνει εκείνη του γενικού πληθυσμού. Για παράδειγμα, η συχνότητα εμφάνισης μεταξύ των γονέων των ατόμων που πάσχουν είναι 5-7%. Μελέτες σε δίδυμα υποστηρίζουν επίσης τη γενετική σύνδεση με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Στρατηγικές αυτοδιαχείρισης για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή:
1.Μάθετε να χαλαρώνετε
Η υπερβολική ένταση επιδεινώνει την πάθηση, παγιδεύοντας το μυαλό σε έναν φαύλο κύκλο εμμονικών σκέψεων. Προσπαθήστε να υιοθετήσετε μια πιο χαλαρή στάση απέναντι σε τομείς που είναι επιρρεπείς σε καταναγκαστική συμπεριφορά. Η άσκηση αποτελεί την πιο αποτελεσματική μέθοδο σωματικής χαλάρωσης. Αφοσιωθείτε πλήρως στη σωματική δραστηριότητα, ενεργοποιώντας ολόκληρο το σώμα και διεγείροντας την αυξημένη έκκριση ενδορφινών. Μετά από ένα έντονο τρέξιμο που σας αφήνει εντελώς ιδρωμένους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο συντονισμένοι με την εγγενή ομορφιά του κόσμου.
2. Αποδεχτείτε την ατέλεια
Για λεπτομέρειες που δεν έχουν σημασία, καλλιεργήστε μεγαλύτερη ευελιξία. Ασκηθείτε συνειδητά στην ανεκτικότητα σε μικρά θέματα – περάστε μερικές μέρες σε ένα απίστευτα ακατάστατο δωμάτιο, για παράδειγμα. Θυμηθείτε: ένα περιβάλλον που δεν είναι πεντακάθαρο και είναι ελαφρώς ακατάστατο δεν θα καταστρέψει τη ζωή σας.
3. Η αποτυχία είναι απλώς μια εμπειρία
Μην φοβάστε την αποτυχία. Αντί να σκέφτεστε συνεχώς «τι θα γίνει αν αποτύχω;», πείτε στον εαυτό σας: και τι έγινε αν αποτύχω; Αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή σας είναι μια αποτυχία. Οι αποτυχίες είναι μια μορφή εκπαίδευσης. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι πέτυχαν ακριβώς επειδή υπέφεραν πολλές αποτυχίες πριν βρουν τη θέση τους και το σωστό μονοπάτι για να προχωρήσουν.
4. Καλλιεργήστε το χιούμορ σας
Αν μπορείτε να γελάσετε με κάτι, αυτό παύει να σας ενοχλεί. Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστικές τάσεις επωφελούνται ιδιαίτερα από την ανάγνωση αστείων για να χαλαρώσουν τα νεύρα τους, αγκαλιάζοντας τις απρόσμενες και διασκεδαστικές πτυχές του κόσμου. Το να μην έχετε τον έλεγχο των πάντων δεν είναι απαραίτητα καλό. Περισσότερο γέλιο και διατήρηση μιας χαρούμενης διάθεσης θα κάνουν τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη.
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή επιβάλλει σημαντικά ψυχολογικά βάρη στους πάσχοντες, σπαταλώντας χρόνο, ενέργεια, πόρους και οικονομικά. Στην πραγματικότητα, πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε και να καλλιεργούμε μεγαλύτερη χαλάρωση. Η αδιάκοπη αναζήτηση της τελειότητας είναι μάταιη. Είναι μέσω της αποδοχής των ατελειών που προοδεύουμε συνεχώς.
Συνηθισμένοι τύποι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής:
1. Ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις
Σε ορισμένες καταστάσεις, οι ασθενείς βιώνουν σκέψεις που γνωρίζουν ότι είναι ακατάλληλες για τις περιστάσεις, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν την εμφάνισή τους, προκαλώντας σημαντική δυσφορία. Για παράδειγμα, μια μητέρα που κρατά ένα παιδί κοντά σε ένα ποτάμι μπορεί ξαφνικά να σκεφτεί να ρίξει το παιδί στο νερό. Αν και δεν ακολουθείται αντίστοιχη ενέργεια, ο ασθενής αισθάνεται έντονο άγχος και φόβο.
2. Ψυχαναγκαστικές συναισθήματα
Εκδηλώνονται κυρίως ως ψυχαναγκαστικός φόβος. Αυτός ο φόβος επικεντρώνεται στην απώλεια του ελέγχου των συναισθημάτων, όπως ο φόβος να τρελαθεί κανείς, να διαπράξει παράνομες ή κοινωνικά απαράδεκτες πράξεις ή ακόμη και να διαπράξει ειδεχθή εγκλήματα.
3. Υποχρεωτικοί φόβοι
Αυτοί οι φόβοι συνδέονται με τις εμμονικές σκέψεις του ασθενούς, ο οποίος φοβάται να βιώσει αντίθετες σκέψεις που προκαλούν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάται να βιώσει υποχρεωτικές σκέψεις σε ορισμένες καταστάσεις, γεγονός που οδηγεί σε άγχος και τάση να αποφεύγει εντελώς τέτοιες καταστάσεις.