اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة عصبية تتميز في المقام الأول بأعراض الوسواس (بما في ذلك بشكل أساسي الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية).
الأسباب:
1. سمات الشخصية (25٪):
يظهر ثلث مرضى الوسواس القهري درجة معينة من سمات الشخصية الوسواسية القهرية قبل ظهور المرض. غالبًا ما يظهر الأشقاء والآباء والأطفال لهؤلاء الأفراد سمات مشابهة، بما في ذلك التحفظ والتردد والتقشف والدقة والاهتمام المفرط بالتفاصيل والتفكير المفرط والكمالية، إلى جانب الصلابة وعدم المرونة.
2. العوامل النفسية (35٪):
تشير بيانات استطلاع شنغهاي إلى أن 35٪ من المرضى عانوا من محفزات نفسية قبل ظهور المرض. أي إجهاد عقلي مطول، أو عوامل اجتماعية نفسية مسببة للقلق، أو حوادث مؤلمة تسبب ضائقة عاطفية شديدة قد تؤدي إلى ظهور اضطراب الوسواس القهري.
في تطور اضطراب الوسواس القهري، تشكل العوامل الاجتماعية والنفسية مكونًا مهمًا في المسببات، على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله. عندما تتعرض الصحة البدنية للخطر أو يحدث إرهاق نفسي جسدي طويل الأمد، قد تؤدي هذه الظروف إلى ظهور اضطراب الوسواس القهري لدى الأفراد الذين يمتلكون سمات شخصية وسواسية قهرية. فيما يتعلق بالآلية المرضية، توجد تفسيرات مختلفة:تفترض مدرسة بافلوف أن التوتر المفرط أو العمليات المتضاربة للإثارة والتثبيط القشري في ظل التجارب العاطفية الشديدة تشكل بؤرًا مرضية معزولة من الإثارة القصورية، مما يشكل الأساس الفيزيولوجي المرضي للأفكار الوسواسية. تنسب المدرسة النفسية الديناميكية الأعراض القهرية إلى الدوافع العدوانية المكبوتة أو "الرغبات الجنسية".يستخدم البعض نظرية التعلم لتفسير الأفكار الوسواسية على أنها نتيجة لإقامة ارتباط مشروط بين المحفزات المسببة للقلق والفكرة نفسها. فيما يتعلق بفكرة أن النشاط المفرط لقشرة الحزامية قد يكون مرتبطًا بظهور الوسواس القهري، لا تزال الأدلة المباشرة على التغيرات الهيكلية أو الوظيفية في قشرة الحزامية غير متوفرة.
3. العوامل الوراثية (20٪):
تتجاوز نسبة انتشار الاضطراب بين الأقارب المقربين للمرضى تلك الموجودة في عموم السكان. على سبيل المثال، تبلغ نسبة الإصابة بين آباء الأفراد المصابين 5-7٪. تدعم دراسات التوائم أيضًا وجود صلة وراثية باضطراب الوسواس القهري.
استراتيجيات الإدارة الذاتية لاضطراب الوسواس القهري:
1.تعلم الاسترخاء
يؤدي التوتر المفرط إلى تفاقم الحالة، مما يحبس العقل في حلقة مفرغة من الأفكار الوسواسية. حاول أن تتبنى منظورًا أكثر استرخاءً تجاه المجالات المعرضة للسلوك القهري. تعتبر ممارسة الرياضة أكثر طرق الاسترخاء الجسدي فعالية. انغمس تمامًا في النشاط البدني، مما ينشط الجسم بأكمله ويحفز زيادة إفراز الإندورفين. بعد الجري الشاق الذي يتركك مبللاً بالعرق تمامًا، قد تجد نفسك أكثر انسجامًا مع الجمال الكامن في العالم.
2. تقبل النقص
بالنسبة للتفاصيل غير المبدئية، اكتسب مرونة أكبر. مارس التسامح بوعي في الأمور الصغيرة - اقضِ أيامًا في غرفة غير مرتبة بشكل مستحيل، على سبيل المثال. تذكر: بيئة غير نظيفة تمامًا وقليلة الفوضى لن تدمر حياتك.
3. الفشل مجرد تجربة
لا تخف من الفشل. بدلاً من التفكير باستمرار في "ماذا لو فشلت؟"، قل لنفسك: ماذا لو فشلت؟ هذا لا يعني أن حياتك فاشلة. النكسات نفسها هي شكل من أشكال التعليم. حقق العديد من الأفراد الناجحين أهدافهم بالضبط لأنهم تحملوا العديد من الفشل قبل أن يجدوا مكانهم المناسب والطريق الصحيح للمضي قدمًا.
4. اكتسب حس الدعابة
إذا استطعت أن تضحك على شيء ما، فإنه يتوقف عن إزعاجك. يستفيد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري بشكل خاص من قراءة النكات لتخفيف توترهم، وتقبل الجوانب غير المتوقعة والمسلية في العالم. ليس كل شيء تحت سيطرتك بالضرورة أمرًا جيدًا. المزيد من الضحك والحفاظ على مزاج مرح سيجعل حياتك أكثر سعادة.
يفرض اضطراب الوسواس القهري أعباء نفسية كبيرة على المصابين به، مما يؤدي إلى إهدار الوقت والطاقة والموارد والمال. في الحقيقة، يجب على المرء أن يتعلم القبول ويزرع المزيد من الاسترخاء. السعي المستمر إلى الكمال هو أمر عقيم؛ فمن خلال تقبل النواقص نستمر في التقدم.
الأنواع الشائعة من اضطراب الوسواس القهري:
1. الأفكار الوسواسية
في بعض المواقف، يراود المرضى أفكار يعرفون أنها غير مناسبة للظروف، لكنهم لا يستطيعون التحكم في ظهورها، مما يسبب لهم ضائقة كبيرة. على سبيل المثال، قد تراود أم تحمل طفلها بالقرب من نهر فجأة فكرة إلقاء الطفل في الماء. على الرغم من عدم اتخاذ أي إجراء في هذا الصدد، يشعر المريض بقلق وخوف شديدين.
2. المشاعر القهرية
تتجلى في المقام الأول على شكل خوف قهري. يتركز هذا الخوف على فقدان السيطرة على المشاعر، مثل الخوف من فقدان العقل، أو ارتكاب أفعال غير قانونية أو غير مقبولة اجتماعياً، أو حتى ارتكاب جرائم شنيعة.
3. المخاوف القهرية
ترتبط هذه المخاوف بأفكار المريض الوسواسية، حيث يخشى من تجربة أفكار معاكسة تثير ردود فعل عاطفية شديدة. على سبيل المثال، قد يخشى من تجربة الدوافع القهرية في مواقف معينة، مما يؤدي إلى القلق والميل إلى تجنب مثل هذه المواقف تمامًا.