Xiaoming jonglerer for tiden med dusinvis av forskjellige passord. Han plages ofte av at han ikke klarer å huske dem alle. Hver gang han må skrive inn et passord, blir hodet hans kaotisk, og jo mer han tenker på det, jo mer verker hodet hans. Dette forstyrrer søvnen hans og påvirker til og med arbeidet hans.
Datamaskinpassord, e-postpassord, kredittkort-PIN-koder, aksjehandelskoder, medlemskort til kjøpesentre, daglige pålogginger for kommunikasjonsverktøy som QQ, MSN og Feixin, pluss nettstedpassord for Taobao, Joyo, Dangdang... Etter hans beregninger har han nesten sytti passord, som alle er essensielle for dagliglivet.
Ærlig talt er det ikke lett å huske så mange passord. Xiao Ming har et ganske godt minne, men disse passordene er langt vanskeligere å huske enn mobilnumre. Hver plattform har forskjellige krav til lengde: noen krever kun numeriske koder, andre krever bokstaver, noen krever store og små bokstaver, og noen få foretrekker til og med kombinasjoner av bokstaver, tall og symboler som bindestreker.
Nå, hver gang han må skrive inn et passord, sliter han med å huske hvilket som er hvilket. Bare tanken gir ham hodepine, og han har ofte mareritt om det.
Hva er de psykologiske faktorene bak tvangslidelser?
Moderne byboere lider i økende grad av tvangslidelser, som datatvang, mobiltelefontvang og passordtvang. Fra eksemplet ovenfor er Xiaoming et klassisk eksempel på passordtvang.
Passordtvang er, som navnet antyder, en tilstand hvor individer ofte opplever mental utmattelse, fravær eller til og med alvorlig psykisk ubehag på grunn av at de glemmer passord.Mange som lider av dette utvikler OCD fordi de hele tiden må minne seg selv på å huske passordene, mens andre er konstant urolige på grunn av passordenes kompleksitet. For enkle passord risikerer man tyveri, mens for komplekse passord er umulige å huske. Over tid fører dette til angst og bekymring.Historiske opptegnelser tyder på at koder oppsto i det gamle Hellas. I 404 f.Kr., etter at Lysander, kommandør for den spartanske ekspedisjonsstyrken i nord, hadde erobret Athen, ankom en budbringer med en lærrem med en advarsel om at fiendens tropper hadde til hensikt å avskjære hans retrett. Lysander handlet besluttsomt og ledet troppene sine til å trekke seg tilbake med lett bevæpning og unnslippe faren.
I det 4. århundre e.Kr. dukket det opp primitive koder for å skjule innholdet i brev i Hellas. Mot slutten av middelalderen tyde vanlige folk og unge adelsmenn i Spania, som ønsket å omgå feudale restriksjoner på fri kjærlighet, til ulike former for hemmelig korrespondanse, og dermed oppsto det ulike rudimentære koder.
Ettersom stadig flere aspekter av dagliglivet krever hyppig bruk av passord, har den enorme mengden kryptografisk informasjon blitt en stadig større byrde for moderne byboere. Dessuten anbefaler eksperter i ulike medier rutinemessig å endre passord regelmessig og unngå vanlige valg som mobilnummer eller fødselsdato. Følgelig virker denne psykologiske forsvarsmekanismen stadig mer skjør og anstrengt under konkurransepress, og angst og bekymring plager ofte enkeltpersoner.Det er åpenbart at passordrelaterte tvangshandlinger stammer fra det akselererte tempoet i det moderne samfunnet og den raske digitale utviklingen.
En annen gruppe kan ha opplevd passordbrudd og har fått en «en gang bitt, to ganger sky»-mentalitet som tvinger dem til å passordbeskytte all personlig informasjon, uavhengig av nødvendighet.
Passordforvirring kan utløse symptomer som følelsesmessig undertrykkelse og rastløshet. I alvorlige tilfeller kan hodepine, tåkesyn og nevrasteni følge med disse manifestasjonene. Dette er i hovedsak psykologiske barrierer som stammer fra tvungen memorering – et unormalt uttrykk for overdreven psykologisk forsvar. Hvis det håndteres dårlig, kan passordtvang utvikle seg til skadelige følelsesmessige tilstander; når det først er utløst, kan alvorlige tilfeller utløse psykiske lidelser som depresjon, angst eller tvangslidelse.
Flere tilnærminger til håndtering av tvangslidelser
1. Forbedre selvregulering
Sørg for tilstrekkelig søvn, dyrk personlig motstandskraft gjennom selvdisiplin og øv deg på å ha ekte tillit til andre. Overvinn skadelige egenskaper som overdreven forsiktighet, ubesluttsomhet og skyhet.
2. Endre omgivelsene dine
Skap et avslappet, stimulerende, men strukturert bomiljø. Etabler klare rutiner for å la hjernebarken komme seg og opprettholde optimal funksjon.
3. Sett passord på en fornuftig måte
Tildel passord basert på informasjonens betydning. Kategoriser passord for ulike typer informasjon for å forenkle komplekse problemer.Tildel for eksempel oddetall til passord som gjelder økonomiske forhold og partall til passord som gjelder sosiale aktiviteter. Alternativt kan du bruke den mest grunnleggende metoden: skriv ned alle passord i en notatbok og ta sikkerhetskopi av dem i en mappe på datamaskinen.
4. Ved alvorlige OCD-symptomer
Under medisinsk tilsyn kan passende medisiner tas for å lindre angst.