Xiaoming jelenleg több tucat különböző jelszót használ. Gyakran zavarja, hogy nem tudja mindet megjegyezni. Amikor jelszót kell beírnia, elméje kaotikus lesz, és minél többet gondol rá, annál rosszabb lesz a fejfájása. Ez megzavarja az alvását, és még a munkáját is befolyásolja.
Számítógépes jelszavak, e-mail jelszavak, hitelkártya PIN-kódok, tőzsdei kódok, bevásárlóközpontok tagsági kártyái, napi bejelentkezések kommunikációs eszközökhöz, mint a QQ, MSN és Feixin, valamint weboldalak jelszavai, mint a Taobao, Joyo, Dangdang... Számításai szerint közel hetven jelszava van, amelyek mindegyike elengedhetetlen a mindennapi élethez.
Őszintén szólva, ennyi jelszót megjegyezni nem könnyű feladat. Xiao Mingnek meglehetősen jó a memóriája, de ezek a jelszavak sokkal nehezebbek, mint a mobilszámok. Minden platform más-más hosszúságú jelszavakat követel meg: egyesek csak számokból álló kódokat fogadnak el, mások betűket is megkövetelnek, egyesek megkülönböztetik a kis- és nagybetűket, és néhányan még betűk, számok és szimbólumok, például kötőjelek kombinációit is előnyben részesítik.
Most, amikor jelszót kell beírnia, nehezen emlékszik, melyik melyik. Már a gondolat is fejfájást okoz neki, és gyakran rémálmai vannak erről.
Melyek a kényszeres rendellenességek mögött álló pszichológiai tényezők?
A modern városi lakosok egyre gyakrabban szenvednek kényszeres rendellenességekben, mint például a számítógép-kényszer, a mobiltelefon-kényszer és a jelszó-kényszer. A fenti esetből Xiaoming a jelszó-kényszer klasszikus példája.
A jelszó-kényszer, ahogy a neve is sugallja, olyan állapot, amelyben az egyén gyakran mentális kimerültséget, figyelmetlenséget vagy akár súlyos pszichológiai stresszt tapasztal a jelszavak elfelejtése miatt.Sok beteg azért alakul ki OCD-je, mert folyamatosan emlékezteti magát a jelszavakra; másokat pedig a jelszavak bonyolultsága zavar. Ha túl egyszerűek, akkor fennáll a lopás kockázata, míg a túl bonyolultak lehetetlenek megjegyezni. Idővel ez szorongást és aggodalmat szül.A történelmi feljegyzések szerint a titkosírás az ókori Görögországban keletkezett. Kr. e. 404-ben, miután Lysander, a spártai északi expedíciós haderő parancsnoka meghódította Athént, egy futár érkezett egy bőrszíjjal, amelyre az volt írva, hogy az ellenséges csapatok meg akarják szakítani a visszavonulását. Lysander határozottan cselekedett, és könnyű fegyverzetben visszavonultatta csapatait, így elkerülve a veszélyt.
A 4. századra Görögországban megjelentek a levelek tartalmának elrejtésére szolgáló primitív titkosírások. A középkor vége felé Spanyolországban a közemberek és a fiatal nemesek, akik meg akarták kerülni a szabad szerelemre vonatkozó feudális korlátozásokat, különböző titkos levelezési formákhoz folyamodtak, ezáltal sokféle kezdetleges titkosírás jött létre.
Mivel a mindennapi élet egyre változatosabb területein gyakori a jelszóhasználat, a kriptográfiai információk hatalmas mennyisége egyre nagyobb terhet jelent a modern városi lakosok számára. Ráadásul a különböző médiumok szakértői rendszeresen azt tanácsolják, hogy rendszeresen cseréljék a jelszavakat, és kerüljék az olyan gyakori választásokat, mint a mobilszámok vagy a születési dátumok. Ennek következtében ez a pszichológiai védekező mechanizmus egyre törékenyebbnek és feszültebbnek tűnik a verseny nyomása alatt, és az egyéneket gyakran gyötri a szorongás és a félelem.Nyilvánvaló, hogy a jelszavakkal kapcsolatos kényszerek a modern társadalom gyors üteméből és a digitális fejlődés gyorsaságából fakadnak.
Egy másik csoport tagjai korábban már járták át a jelszavak kompromittálódásának élményét. A „egyszer megégett, kétszer óvatos” mondás vezérelte emberek szükségességtől függetlenül minden személyes adatra jelszót alkalmaznak.
A jelszóval kapcsolatos zavarok olyan tüneteket válthatnak ki, mint az érzelmek elfojtása és a nyugtalanság. Súlyos esetekben ezeket a tüneteket fejfájás, homályos látás és ideggyengeség kísérheti. Ezek lényegében a kényszerű memorizálásból fakadó pszichológiai akadályok – a túlzottan fokozott pszichológiai védekezés abnormális megnyilvánulása. Ha nem kezelik megfelelően, a jelszó-kényszer káros érzelmi állapotokhoz vezethet; súlyos esetekben depresszió, szorongás vagy kényszerbetegség kialakulásához vezethet.
A kényszeres viselkedés kezelésének többféle módszere
1. Fokozza az önszabályozást
Gondoskodjon megfelelő alvásról, önfegyelemmel fejlessze személyes ellenálló képességét, és gyakorolja a másokban való őszinte bizalmat. Legyőzze a káros tulajdonságokat, mint a túlzott óvatosság, a határozatlanság és a félénkség.
2. Módosítsa környezetét
Hozzon létre egy nyugodt, stimuláló, mégis strukturált életkörnyezetet. Hozzon létre egyértelmű rutinokat, hogy az agykéreg regenerálódhasson és optimális működését fenntarthassa.
3. Állítson be ésszerű jelszavakat
A jelszavakat az információk fontossága alapján rendelje hozzá. A komplex problémák egyszerűsítése érdekében kategorizálja a jelszavakat a különböző típusú információk szerint.Például a pénzügyi ügyekkel kapcsolatos jelszavakhoz páratlan számokat, a társadalmi tevékenységekkel kapcsolatosakhoz pedig páros számokat rendeljen hozzá. Alternatív megoldásként alkalmazhatja a legegyszerűbb módszert: jegyezze fel az összes jelszót egy jegyzetfüzetbe, és készítsen róluk biztonsági másolatot egy számítógépes mappában. 4. Súlyos OCD tünetek esetén Orvosi felügyelet mellett megfelelő gyógyszerek szedhetők a szorongás enyhítésére.