У повсякденному житті ми всі, мабуть, стикалися з такими випадками: деякі люди постійно турбуються, що двері не зачинені належним чином, але після перевірки виявляють, що вони надійно зачинені; інші бояться зараження і постійно миють руки; деякі звикли рахувати ліхтарі на вулиці під час прогулянки; інші постійно турбуються через пропущені телефонні дзвінки. Епізодичні такі думки є нормальними, але часте виникнення таких психічних патернів вказує на обсесивно-компульсивний розлад.
Аналіз проявів ОКР
Якщо ви часто не можете контролювати певні думки або дії, усвідомлюєте їх безглуздість, але відчуваєте непереборне бажання їх здійснити, незважаючи на спроби протистояти їм або придушити їх, і якщо це викликає тривогу, яка порушує повсякденне життя і роботу, можливо, ви страждаєте на обсесивно-компульсивний розлад.
ОКР — це психологічний розлад, який клінічно характеризується повторюваними, нав'язливими думками, емоціями, потягами або поведінкою, які визнаються непотрібними, але неможливими для придушення.
У міру прискорення темпів розвитку суспільства тиск роботи та життя стали основними чинниками, що провокують ОКР. Одночасно серед зростаючого населення з'являються нові форми компульсивної поведінки, такі як «компульсивне використання соціальних мереж», «компульсивне використання мобільного телефону» та «компульсивне онлайн-шопінг».
Компульсія онлайн-покупок
Симптоми: побачивши бажані товари в магазинах або відчувши потребу щось придбати, людина інстинктивно шукає їх в Інтернеті; потрапивши в Інтернет, виникає потяг переглядати сайти електронної комерції, майже щодня виникає імпульс щось купити — інакше відчувається свербіж у руках і голові. Необхідні та непотрібні товари купуються оптом, часто залишаються невикористаними після придбання;Кожна покупка супроводжується нескінченними порівняннями репутації продавців і цін, що забирає величезну кількість часу; оплата карткою притупляє відчуття грошей, що призводить до постійного збільшення витрат і швидкого зменшення заощаджень; людина стає залежною від перегляду інтернет-магазинів, пошуку вигідних пропозицій і навіть отримання посилок...
Приклад з практики: 25-річний офісний працівник, чий робочий день проходить відносно спокійно, проводить кожну вільну хвилину на сайтах інтернет-магазинів.Процес онлайн-покупок зазвичай починається з безцільного перегляду товарів. Як тільки її зацікавив якийсь товар, вона зосереджується на ньому, починає ретельний пошук у багатьох інтернет-магазинах, проводить вичерпні порівняння як по горизонталі, так і по вертикалі, бере участь у переговорах щодо ціни і, нарешті, вибирає продавця, який пропонує відповідну знижку та безкоштовну доставку, перш ніж завершити транзакцію.Через вартість доставки вона часто купує відразу кілька товарів. У поєднанні з тим, що ціни в інтернеті зазвичай нижчі, ніж у фізичних магазинах, вона часто купує більше, ніж планувала, навіть не усвідомлюючи цього. Аналіз експерта Деякі люди зараз повністю покладаються на інтернет-магазини для покупок, не бажаючи взаємодіяти із зовнішнім світом.На цьому етапі це виходить за межі простої функціональної залежності і свідчить про залежність від онлайн-покупок. Це явище безпосередньо пов'язане з робочим середовищем, способом життя та інтровертною особистістю, слугуючи емоційним виходом для стресу. Воно сприяє психологічній залежності від Інтернету, по суті використовуючи віртуальні дії для задоволення бажань, які не можуть бути реалізовані в реальності. Як наслідок, експерти радять онлайн-«шопоголікам»:частіше користуватися готівкою; навчитися вести облік і регулярно підраховувати витрати; записувати бажані товари і пізніше переглядати список, щоб оцінити стійкість інтересу. Важливо перенаправити увагу, розвиваючи альтернативні хобі, щоб позбутися цієї нездорової моделі поведінки та психологічного стану.
Компульсивне використання мобільного телефону
Симптоми: Перевіряти наявність телефону при зміні місця перебування;Під час роботи, розмов або відпочинку постійно поглядати на телефон, незалежно від того, чи дзвонить він, боячись пропустити дзвінок; плутати дзвінки інших людей або інші звуки зі своїм телефоном, навіть відчувати слухові галюцинації, наполегливо вірячи, що телефон дзвонить; відчувати хвилювання і невпевненість, коли іноді не маєш телефону; відчувати втрату, коли протягом півдня не надходить жодних дзвінків або повідомлень...
Приклад з практики: через вимоги роботи постійні дзвінки та повідомлення сприяли розвитку нав'язливої залежності від мобільного телефону. Боячись пропустити важливі повідомлення від клієнтів, телефон залишається увімкненим на ніч і рідко виходить з зони досяжності. Якщо його залишити в офісі, власник повернеться за ним незалежно від часу. Кожні кілька хвилин він інстинктивно перевіряє пристрій, боячись пропустити щось важливе...Вимкнення телефону викликає у мене почуття порожнечі всередині, глибокої невпевненості.
Аналіз експерта
Поява мобільної залежності в основному пов'язана з тривогою через нестабільні фактори в оточенні, що є, по суті, проекцією життєвих обставин і тиску на роботі. Виправити цю «мобільну залежність» можна, скоригувавши ритм роботи і життя або регулярно змінюючи мелодії дзвінка на спокійніші, щоб зменшити стрес.
Коли телефони постійно перебувають у режимі очікування, інтенсивне психологічне навіювання може викликати «фантомний дзвінок». Тим, хто має легші симптоми, рекомендується вимикати телефон на ніч і обмежувати його використання необхідними функціями, навчаючись перенаправляти увагу від нього. Що ще важливіше, стикаючись із величезним соціальним тиском і складними міжособистісними стосунками, слід змінити свій спосіб мислення, щоб реагувати проактивно.
Профілактичні заходи щодо обсесивно-компульсивного розладу, про які ви повинні знати
Профілактика завжди має пріоритет над лікуванням, і обсесивно-компульсивний розлад не є винятком. Перш ніж зрозуміти, як запобігти ОКР, ми повинні спочатку визначити його причини, щоб ефективно впливати на них.
Наразі немає єдиної думки щодо причин ОКР. Він пов'язаний із генетикою, будовою мозку, нейромедіаторами та соціальним середовищем. Порівняно з біологічними факторами, соціальні фактори середовища більш піддаються ранньому втручанню. Навіть перфекціоністська особистість, схильна до ОКР, може зазнати змін під впливом відповідного середовища.
Тому дуже важливо з раннього віку виховувати певні риси характеру. Батьки повинні уникати надмірних, жорстких правил або надмірно високих очікувань щодо дітей, оскільки тиск, що виникає в результаті, може сприяти розвитку ОКР. Цю Ін особливо застерігає, що деякі батьки вважають скрупульозність у дітей чеснотою, але насправді такі риси можуть зробити їх схильними до розвитку ОКР.
Особи з компульсивними схильностями повинні активно брати участь у групових заходах і культурних заходах, займатися роботою, що відповідає їхнім інтересам, і розвивати хобі. Це сприяє появі нових джерел захоплення і допомагає придушити появу симптомів. Крім того, дуже важливо прийняти натуралістичний підхід до життя і навчитися проактивним методам управління стресом. Замість того, щоб уникати труднощів, ключовим фактором профілактики є розвиток стійкості до невдач.