I vardagen har vi kanske alla stött på sådana upplevelser: vissa individer oroar sig ständigt för att dörrarna inte är ordentligt låsta, bara för att upptäcka att de är säkert låsta när de kontrollerar dem; andra är rädda för smitta och tvättar händerna upprepade gånger; vissa räknar vanligtvis gatlyktorna när de går; andra oroar sig ständigt för missade telefonsamtal. Enstaka sådana tankar är normala, men om dessa mentala mönster förekommer ofta tyder det starkt på tvångssyndrom.
Analys av OCD-symtom
Om du ofta upplever att du inte kan kontrollera vissa tankar eller beteenden, inser att de är meningslösa men ändå känner dig tvungen att agera på dem trots att du försöker motstå eller undertrycka dem, och om detta orsakar ångest som stör ditt dagliga liv och arbete, kan du lida av tvångssyndrom.
OCD är en psykisk störning som kliniskt kännetecknas av återkommande, påträngande tankar, känslor, drifter eller beteenden som erkänns som onödiga men omöjliga att undertrycka.
I takt med att samhället accelererar har pressen i arbete och privatliv blivit viktiga utlösande faktorer för OCD. Samtidigt uppstår nya former av tvångsmässigt beteende bland växande delar av befolkningen, såsom ”sociala medier-tvång”, ”mobiltelefon-tvång” och ”online-shopping-tvång”.
Online-shoppingtvång
Symtom: När man ser önskvärda varor i butiker eller behöver köpa något söker man instinktivt på nätet. Väl på nätet uppstår en impuls att bläddra på e-handelswebbplatser, med nästan dagliga impulser att köpa något. Om man inte gör det uppstår en rastlös, kliande känsla som leder till att man köper många varor – både nödvändiga och onödiga – som ofta lämnas oanvända efter köpet.Varje köp innebär oändliga jämförelser av säljares rykte och priser, vilket tar enormt mycket tid. Kortbetalningar bedövar känslan för pengar, vilket leder till ständigt ökande utgifter och snabbt minskande besparingar. Man blir beroende av att bläddra i onlinebutiker, jaga fynd och till och med ta emot paket...
Fallstudie: En 25-årig kontorsanställd med en relativt händelselös arbetsdag tillbringar varje ledig stund på shoppingwebbplatser.Online-shoppingprocessen börjar vanligtvis med att hon surfar planlöst. När hon fastnat för en viss artikel låser hon sig på den, börjar en noggrann sökning i flera onlinebutiker, gör uttömmande jämförelser både horisontellt och vertikalt, förhandlar om priset och väljer slutligen en säljare som erbjuder en lämplig rabatt och gratis frakt innan hon slutför transaktionen.På grund av fraktkostnaderna köper hon ofta flera varor samtidigt. I kombination med att priserna online generellt sett är lägre än i fysiska butiker, köper hon ofta mer än hon tänkt utan att märka det. Expertanalys Vissa människor förlitar sig numera helt på onlinevärlden för sina inköp och vill inte ha kontakt med omvärlden.I detta skede överskrider det ren funktionell beroende och signalerar online-shoppingberoende. Detta fenomen har ett direkt samband med arbetsmiljöer, livsstilsvanor och introverta personligheter, och fungerar som ett emotionellt utlopp för stress. Det främjar psykologiskt beroende av internet, i huvudsak genom att använda virtuella aktiviteter för att tillfredsställa önskningar som inte uppfylls i verkligheten. Följaktligen råder experter online-shopaholics att:Använd kontanter oftare, lär dig att föra bok och regelbundet räkna ut dina utgifter, skriv upp önskade artiklar och gå tillbaka till listan senare för att bedöma om intresset kvarstår. Det är avgörande att omdirigera uppmärksamheten genom att odla alternativa hobbyer för att bryta sig fri från detta ohälsosamma beteendemönster och psykologiska tillstånd.
Mobilberoende
Symtom: Kontrollera om mobilen finns med när man byter plats.Under arbete, samtal eller fritid tittar du ständigt på telefonen oavsett om den ringer eller inte, av rädsla för att missa samtal; du misstar andras ringsignaler eller andra ljud för din egen telefon, upplever till och med hörselhallucinationer och tror hela tiden att telefonen ringer; du känner dig orolig och osäker när du ibland är utan telefonen; du upplever en känsla av förlust när inga samtal eller meddelanden kommer under en halv dag...
Fallstudie: På grund av arbetsrelaterade krav har ständiga samtal och sms skapat ett tvångsmässigt beroende av mobilen. Av rädsla för att missa viktiga meddelanden från kunder lämnas telefonen påslagen över natten och är sällan utom räckhåll. Om den lämnas kvar på kontoret återvänder ägaren för att hämta den, oavsett tid på dygnet. Varje minut kollar man instinktivt sin telefon, rädd för att missa något viktigt...När jag stänger av den känner jag mig tom inombords, djupt osäker.
Expertanalys
Uppkomsten av mobilberoende härrör i grunden från ångest över instabila faktorer i omgivningen, i huvudsak en projektion av miljöpåverkan och arbetsstress. För att korrigera detta beroende kan man behöva justera arbets- och livsrytmen eller regelbundet byta till lugnande, mjuka ringsignaler för att lindra spänningen.
När telefoner är ständigt i standby-läge kan den intensiva psykologiska suggestionseffekten framkalla ”fantomringningar”. För dem med mildare symtom är det lämpligt att stänga av telefonen på natten och begränsa användningen till nödvändiga funktioner, samt lära sig att rikta uppmärksamheten bort från den. Ännu viktigare är att man, när man står inför enorma sociala påfrestningar och komplexa mellanmänskliga relationer, bör anpassa sin inställning för att kunna reagera proaktivt.
Förebyggande åtgärder för tvångssyndrom som du bör känna till
Förebyggande åtgärder har alltid företräde framför behandling, och tvångssyndrom är inget undantag. Innan vi förstår hur man förebygger OCD måste vi först identifiera dess orsaker för att kunna rikta in insatserna effektivt.
Det finns för närvarande ingen enhetlig slutsats om orsakerna till OCD. Det har att göra med genetik, hjärnans struktur, neurotransmittorer och social miljö. Jämfört med biologiska faktorer är sociala miljöfaktorer mer mottagliga för tidiga insatser. Även en perfektionistisk personlighet som är benägen att drabbas av OCD kan genomgå en förändring under rätt miljöpåverkan.
Därför är det avgörande att odla personlighetsdrag från tidig ålder. Föräldrar bör undvika att införa överdrivna, rigida regler eller ställa orimligt höga förväntningar på barn, eftersom den press som detta medför kan bidra till OCD. Qu Ying varnar särskilt för att vissa föräldrar felaktigt betraktar noggrannhet i alla frågor som en dygd, medan en sådan disposition i själva verket kan göra barn benägna att drabbas av OCD.
Personer med tvångsmässiga tendenser bör aktivt delta i gruppaktiviteter och kulturella sysselsättningar, ägna sig åt arbete som ligger i linje med deras intressen och odla hobbyer. Detta skapar nya källor till spänning och hjälper till att undertrycka symtomen. Dessutom är det viktigt att anta en naturlig inställning till livet och lära sig proaktiva metoder för att hantera stress. Istället för att undvika svårigheter är det viktigt att utveckla motståndskraft för att klara motgångar.