V vsakdanjem življenju smo vsi že naleteli na takšne izkušnje: nekateri posamezniki se nenehno bojijo, da vrata niso pravilno zaklenjena, vendar po preverjanju ugotovijo, da so varno zaprta; drugi se bojijo okužbe in si večkrat umivajo roke; nekateri med hojo navadno štejejo ulične svetilke; drugi pa se nenehno skrbijo zaradi zamujenih telefonskih klicev. Občasne takšne misli so normalne, vendar pogosto pojavljanje teh miselnih vzorcev močno kaže na obsesivno-kompulzivno motnjo.
Analiza manifestacij OCD
Če se pogosto ne morete nadzorovati določenih misli ali vedenj, jih prepoznate kot nesmiselne, vendar se kljub prizadevanjem, da bi jim upirali ali jih potlačili, počutite prisiljeni, da ravnate v skladu z njimi, in če to povzroča tesnobo, ki moti vsakdanje življenje in delo, morda trpite za obsesivno-kompulzivno motnjo.
OCD je psihološka motnja, ki jo klinično zaznamujejo ponavljajoče se, vsiljive misli, čustva, potrebe ali vedenja, ki se zavedamo, da so nepotrebna, vendar jih ni mogoče potlačiti.
S pospeševanjem družbe so pritisk dela in življenja postali glavni sprožilci OCD. Hkrati se med vse večjim delom prebivalstva pojavljajo nove oblike kompulzivnega vedenja, kot so »kompulzivna uporaba družbenih medijev«, »kompulzivna uporaba mobilnega telefona« in »kompulzivno spletno nakupovanje«.
Kompulzivno spletno nakupovanje
Simptomi: Ko posameznik v trgovini zagleda želeno blago ali potrebuje nekaj kupiti, instinktivno poišče to blago na spletu; ko je na spletu, se pojavi potreba po brskanju po spletnih trgovinah, skoraj vsak dan pa čuti potrebo po nakupu, sicer pa čuti srbenje v rokah in glavi. Nakupi velike količine potrebnega in nepotrebnega blaga, ki po nakupu pogosto ostane neuporabljeno;Vsak nakup vključuje neskončno primerjanje ugleda prodajalca in cen, kar zahteva ogromno časa; plačila s kartico otopijo občutek za denar, kar vodi do vedno večjih izdatkov in hitro upadajočih prihrankov; postanejo zasvojeni z brskanjem po spletnih trgovinah, iskanjem ugodnih ponudb in celo prejemanjem paketov...
Primer: 25-letni pisarniški delavec z relativno mirnim delovnim dnevom vsak prosti trenutek preživi na spletnih straneh za nakupovanje.Spletno nakupovanje se običajno začne z brezciljnim brskanjem. Ko jo določen izdelek pritegne, se osredotoči nanj, začne natančno iskanje v več spletnih trgovinah, izvede izčrpne primerjave tako horizontalno kot vertikalno, se vključi v pogajanja o ceni in na koncu izbere prodajalca, ki ponuja ustrezen popust in brezplačno dostavo, preden zaključi transakcijo.Zaradi stroškov poštnine pogosto kupi več izdelkov naenkrat. Ker so cene na spletu običajno nižje kot v fizičnih trgovinah, pogosto nevede kupi več, kot je nameravala.
Analiza strokovnjaka
Nekateri posamezniki se pri nakupovanju zdaj popolnoma zanašajo na spletni svet in se izogibajo stikom z zunanjim svetom.V tej fazi to presega zgolj funkcionalno odvisnost in kaže na zasvojenost z nakupovanjem prek spleta. Ta pojav je neposredno povezan z delovnim okoljem, življenjskim slogom in introvertno osebnostjo, saj služi kot čustveno izhodišče za stres. Spodbuja psihološko odvisnost od interneta, saj v bistvu uporablja virtualne dejavnosti za zadovoljevanje želja, ki v resničnem življenju niso izpolnjene. Zato strokovnjaki spletnim „nakupovalnim odvisnikom“ svetujejo, naj:Pogosteje uporabljajte gotovino; naučite se voditi račune in redno beležite izdatke; zapišite si želene izdelke in pozneje ponovno preglejte seznam, da ocenite trajno zanimanje. Ključnega pomena je, da pozornost preusmerite z razvijanjem alternativnih hobijev, da se osvobodite tega nezdravega vedenjskega vzorca in psihološkega stanja.
Zasvojenost z mobilnim telefonom
Simptomi: Preverjanje, ali je telefon prisoten, kadar se premikate z mesta na mesto;Med delom, pogovori ali prostim časom nenehno preverjate telefon, ne glede na to, ali zvoni, ker se bojite, da ste zamudili klic; zamenjujete zvonjenje ali druge zvoke drugih telefonov za zvok svojega telefona, celo doživljate slušne halucinacije in vztrajno verjamete, da telefon zvoni; počutite se nemirni in negotovi, ko občasno nimate telefona pri sebi; doživljate občutek izgube, ko pol dneva ne prejmete nobenega klica ali sporočila...
Primer iz prakse: Zaradi zahtev dela so nenehni klici in sporočila spodbudili obsesivno odvisnost od mobilnega telefona. Iz strahu, da bi zamudili pomembno komunikacijo s strankami, telefon ostane vklopljen čez noč in je redko nedosegljiv. Če ga lastnik pusti v pisarni, se bo vrnil po njega ne glede na uro. Vsake nekaj minut instinktivno preverja napravo, prestrašen, da bi spregledal nekaj pomembnega...Ko ga izklopim, se počutim prazno in globoko negotovo.
Analiza strokovnjaka
Pojav kompulzivne uporabe mobilnega telefona izhaja iz temeljne negotovosti zaradi nestabilnih dejavnikov v okolju, ki so v bistvu projekcija življenjskih okoliščin in delovnih pritiskov. Popravljanje te kompulzije lahko vključuje prilagajanje delovnega in življenjskega ritma ali redno spreminjanje na pomirjujoče, nežne melodije zvonjenja, da se zmanjša stres.
Ko so telefoni nenehno v stanju pripravljenosti, lahko intenzivna psihološka sugestija povzroči »fantomsko zvonjenje«. Za tiste z blažjimi simptomi je priporočljivo, da ponoči izklopijo telefon in omejijo njegovo uporabo na bistvene funkcije, ter se naučijo preusmeriti pozornost stran od njega. Še pomembneje je, da se ob soočanju z ogromnimi socialnimi pritiski in zapletenimi medosebnimi odnosi prilagodimo svojo miselnost, da se lahko proaktivno odzivamo.
Preventivni ukrepi za obsesivno-kompulzivno motnjo, ki jih morate poznati
Preprečevanje ima vedno prednost pred zdravljenjem, obsesivno-kompulzivna motnja pa ni izjema. Preden razumemo, kako preprečiti OCD, moramo najprej identificirati njene vzroke, da lahko učinkovito ukrepamo.
Trenutno ni enotnega zaključka glede vzrokov OCD. Povezana je z genetiko, strukturo možganov, nevrotransmiterji in socialnim okoljem. V primerjavi z biološkimi dejavniki so socialni okoljski dejavniki bolj dovzetni za zgodnje posredovanje. Celo perfekcionistična osebnost, nagnjena k OCD, se lahko pod vplivom pravega okolja spremeni.
Zato je ključnega pomena, da se osebnostne lastnosti negujejo že od zgodnjega otroštva. Starši naj se izogibajo vsiljevanju pretiranih, togih pravil ali postavljanju pretirano visokih pričakovanj otrokom, saj lahko pritisk, ki nastane, prispeva k OCD. Qu Ying posebej opozarja, da nekateri starši natančnost otrok obravnavajo kot vrlino, vendar pa taka nagnjenost lahko dejansko prispeva k temu, da postanejo »rezervne sile« za OCD.
Posamezniki s kompulzivnimi nagnjenji bi morali aktivno sodelovati v skupinskih dejavnostih in kulturnih aktivnostih, se ukvarjati z delom, ki je v skladu z njihovimi interesi, in gojiti hobije. To spodbuja nove vire navdušenja in pomaga zavirati pojav simptomov. Poleg tega je ključnega pomena sprejeti naraven pristop k življenju in se naučiti proaktivnih metod za obvladovanje stresa. Namesto da se izogibamo težavam, je ključnega pomena za preprečevanje razviti odpornost, da lahko prenesemo neuspehe.