V každodennom živote sme sa všetci mohli stretnúť s takýmito skúsenosťami: niektorí ľudia sa neustále obávajú, že dvere nie sú riadne zamknuté, len aby po kontrole zistili, že sú bezpečne uzavreté; iní sa boja kontaminácie a opakovaně si umývajú ruky; niektorí zvyčajne počítajú pouličné lampy, keď idú po ulici; iní sa neustále trápia pre zmeškané telefónne hovory. Občasné takéto myšlienky sú normálne, ale častý výskyt týchto mentálnych vzorcov silne naznačuje obsedantno-kompulzívnu poruchu.
Analýza prejavov OCD
Ak sa často ocitáte v situácii, keď nedokážete kontrolovať určité myšlienky alebo správanie, uvedomujete si, že sú bezvýznamné, ale napriek snahám odolať im alebo ich potlačiť, cítite nutkanie konať podľa nich, a ak vám to spôsobuje úzkosť, ktorá narúša váš každodenný život a prácu, môžete trpieť obsedantno-kompulzívnou poruchou.
OCD je psychická porucha, ktorá sa klinicky vyznačuje opakujúcimi sa, rušivými myšlienkami, emóciami, nutkaniami alebo správaním, ktoré sú považované za zbytočné, ale nemožné potlačiť.
S urýchľovaním spoločnosti sa tlaky v práci a v živote stali hlavnými spúšťačmi OCD. Súčasne sa medzi rastúcou populáciou objavujú nové formy kompulzívneho správania, ako napríklad „kompulzívna závislosť od sociálnych médií“, „kompulzívna závislosť od mobilného telefónu“ a „kompulzívna závislosť od online nakupovania“.
Kompulzívne online nakupovanie
Symptómy: Keď človek uvidí v obchode niečo, čo by chcel mať, alebo potrebuje niečo kúpiť, inštinktívne začne hľadať na internete; akonáhle je online, pocíti nutkanie prehliadať e-shopy a takmer každý deň má impulz niečo kúpiť. Ak tak neurobí, pocíti nepokoj a svrbenie, čo vedie k nákupu mnohých vecí – potrebných aj nepotrebných –, ktoré po zakúpení často zostanú nepoužité.Každý nákup zahŕňa nekonečné porovnávanie reputácie predajcu a cien, čo zaberá veľa času; platby kartou otupujú zmysel pre peniaze, čo vedie k neustále rastúcim výdavkom a rýchlo sa zmenšujúcim úsporám; človek sa stáva závislým na prezeraní internetových obchodov, hľadaní výpredajov a dokonca aj na prijímaní balíkov...
Prípadová štúdia: 25-ročný úradník s relatívne pokojným pracovným dňom trávi každý voľný okamih na nákupných webových stránkach.Proces online nakupovania zvyčajne začína bezcieľnym prezeraním. Akonáhle ju zaujme určitý tovar, zameriava sa naň, začne dôkladné vyhľadávanie vo viacerých online obchodoch, vykonáva vyčerpávajúce porovnávanie horizontálne aj vertikálne, zapája sa do dohadovania o cene a nakoniec vyberie predajcu, ktorý ponúka vhodnú zľavu a bezplatnú dopravu, a dokončí transakciu.Vzhľadom na náklady na dopravu často kupuje viacero položiek naraz. V kombinácii s faktom, že ceny online sú vo všeobecnosti lacnejšie ako v kamenných obchodoch, sa často stáva, že nakúpi viac, ako zamýšľala, bez toho, aby si to uvedomila.
Analýza odborníka
Niektorí ľudia sa teraz pri nakupovaní spoliehajú výlučne na online svet a nie sú ochotní komunikovať s vonkajším svetom.V tejto fáze to presahuje jednoduchú funkčnú závislosť a signalizuje závislosť od online nakupovania. Tento jav priamo súvisí s pracovným prostredím, životným štýlom a introvertnou osobnosťou a slúži ako emocionálny ventil na odbúranie stresu. Podporuje psychickú závislosť od internetu, pričom v podstate využíva virtuálne aktivity na uspokojenie túžob, ktoré nie sú naplnené v realite. V dôsledku toho odborníci odporúčajú online „shopaholikom“:Častejšie používajte hotovosť; naučte sa viesť účty a pravidelne si zaznamenávajte výdavky; zapíšte si požadované položky a neskôr si zoznam prejdite, aby ste zistili, či máte o ne trvalý záujem. Rozhodujúce je presmerovať pozornosť pestovaním alternatívnych koníčkov, aby ste sa oslobodili od tohto nezdravého správania a psychického stavu.
Nutkanie používať mobilný telefón
Symptómy: Kontrola, či máte telefón pri sebe, keď sa presúvate z miesta na miesto;Počas práce, rozhovorov alebo voľného času neustále pozeráte na telefón bez ohľadu na to, či zvoní, zo strachu, že zmeškáte hovor; mýlite si zvonenie alebo iné zvuky iných telefónov so zvukom svojho telefónu, dokonca máte sluchové halucinácie a neustále veríte, že telefón zvoní; cítite sa nepokojní a neistí, keď nemáte telefón pri sebe; máte pocit straty, keď vám pol dňa neprišiel žiadny hovor ani správa...
Prípadová štúdia: V dôsledku pracovných požiadaviek neustále hovory a správy vyvolali obsedantnú závislosť od mobilného telefónu. Zo strachu, že zmeškajú dôležité komunikácie s klientmi, telefón zostáva zapnutý cez noc a zriedka je mimo dosahu. Ak ho nechajú v kancelárii, majiteľ sa pre neho vráti bez ohľadu na hodinu. Každých pár minút inštinktívne kontrolujú zariadenie, zo strachu, že prehliadnu niečo dôležité...Keď ho vypnem, cítim sa prázdny a hlboko neistý.
Analýza odborníka
Vznik nutkavého nutkania používať mobilný telefón v podstate vyplýva z úzkosti z nestabilných faktorov v okolí, čo je v podstate projekcia životných okolností a pracovného tlaku. Toto „nutkanie používať mobilný telefón“ je možné napraviť úpravou pracovného a životného rytmu alebo pravidelnou zmenou na upokojujúce, jemné zvonenia, ktoré zmierňujú stres.
Keď sú telefóny neustále v pohotovostnom režime, intenzívna psychologická sugescia môže vyvolať „fantomové zvonenie“. Pre ľudí s miernejšími príznakmi je vhodné vypínať telefón v noci a obmedziť jeho používanie na základné funkcie, naučiť sa presmerovať pozornosť od neho. Ešte dôležitejšie je, že keď čelíme obrovskému sociálnemu tlaku a zložitým medziľudským vzťahom, mali by sme prispôsobiť svoje myslenie, aby sme mohli reagovať proaktívne.
Preventívne opatrenia proti obsedantno-kompulzívnej poruche, ktoré by ste mali poznať
Prevencia má vždy prednosť pred liečbou a obsedantno-kompulzívna porucha nie je výnimkou. Predtým, ako pochopíme, ako predchádzať OCD, musíme najprv identifikovať jej príčiny, aby sme mohli efektívne zasiahnuť.
V súčasnosti neexistuje jednotný záver týkajúci sa príčin OCD. Súvisí to s genetikou, štruktúrou mozgu, neurotransmitermi a sociálnym prostredím. V porovnaní s biologickými faktormi sú sociálne faktory prostredia vhodnejšie na včasnú intervenciu. Aj perfekcionistická osobnosť náchylná na OCD sa môže pod vplyvom správneho prostredia zmeniť.
Preto je dôležité pestovať osobnostné črty už od raného veku. Rodičia by sa mali vyvarovať ukladania nadmerných, prísnych pravidiel alebo kladenia neprimerane vysokých očakávaní na deti, pretože výsledný tlak môže prispieť k OCD. Qu Ying konkrétne varuje, že niektorí rodičia považujú pedantnosť u detí za cnosť, ale takéto črty ich môžu v skutočnosti predisponovať k tomu, aby sa stali „rezervnými silami“ pre OCD.
Jedinci s kompulzívnymi sklonmi by sa mali aktívne zúčastňovať na skupinových aktivitách a kultúrnych podujatiach, venovať sa práci, ktorá zodpovedá ich záujmom, a rozvíjať svoje koníčky. To podporuje nové zdroje vzrušenia a pomáha potláčať nástup symptómov. Okrem toho je dôležité prijať naturalistický prístup k životu a naučiť sa proaktívne metódy zvládania stresu. Kľúčom k prevencii je skôr rozvoj odolnosti voči neúspechom ako vyhýbanie sa ťažkostiam.