В повседневной жизни мы все, возможно, сталкивались с такими явлениями: некоторые люди постоянно беспокоятся, что двери не заперты, но после проверки обнаруживают, что они надежно заперты; другие боятся загрязнения и постоянно моют руки; некоторые привычно считают фонарные столбы, когда идут по улице; другие постоянно беспокоятся о пропущенных телефонных звонках. Периодическое появление таких мыслей является нормальным, но частое возникновение таких мыслительных паттернов явно указывает на обсессивно-компульсивное расстройство.
Анализ проявлений ОКР
Если вы часто не можете контролировать определенные мысли или поступки, осознаете их бессмысленность, но чувствуете себя вынужденным действовать в соответствии с ними, несмотря на попытки сопротивляться или подавлять их, и если это вызывает беспокойство, которое мешает повседневной жизни и работе, у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство.
ОКР — это психологическое расстройство, клинически характеризующееся повторяющимися навязчивыми мыслями, эмоциями, побуждениями или поведением, которые признаются ненужными, но невозможными для подавления.
По мере ускорения темпов жизни общества давление работы и повседневной жизни стало основным триггером ОКР. Одновременно с этим среди растущего населения появляются новые формы компульсивного поведения, такие как «компульсивное использование социальных сетей», «компульсивное использование мобильного телефона» и «компульсивное совершение покупок в Интернете».
Компульсивное поведение при совершении покупок в Интернете
Симптомы: увидев в магазине желаемые товары или почувствовав необходимость что-то купить, человек инстинктивно начинает искать их в Интернете; оказавшись в Интернете, он испытывает побуждение просматривать сайты электронной коммерции и почти ежедневно испытывает импульс что-то купить, иначе он чувствует зуд в руках и голове. Необходимые и ненужные товары покупаются оптом и часто остаются неиспользованными после приобретения;Каждая покупка сопровождается бесконечным сравнением репутации продавца и цен, что отнимает огромное количество времени; оплата картой притупляет чувство денег, что приводит к постоянному увеличению расходов и быстрому сокращению сбережений; появляется зависимость от просмотра интернет-магазинов, поиска выгодных предложений и даже от самого процесса получения посылок...
Пример из практики: 25-летний офисный клерк с относительно спокойным рабочим днем проводит каждое свободное мгновение на сайтах по продаже товаров.Процесс онлайн-покупок обычно начинается с бесцельного просмотра. Как только ее внимание привлекает какой-то товар, она зацикливается на нем, начинает тщательный поиск по нескольким интернет-магазинам, проводит исчерпывающие сравнения как по горизонтали, так и по вертикали, вступает в торг по цене и, наконец, выбирает продавца, предлагающего подходящую скидку и бесплатную доставку, прежде чем завершить сделку.Из-за стоимости доставки она часто покупает сразу несколько товаров. В сочетании с тем, что цены в Интернете, как правило, ниже, чем в обычных магазинах, она часто покупает больше, чем планировала, даже не замечая этого.На этом этапе это выходит за рамки простой функциональной зависимости и сигнализирует о зависимости от онлайн-покупок. Это явление напрямую связано с рабочей средой, образом жизни и интровертным характером, служа эмоциональным выходом для стресса. Оно способствует психологической зависимости от Интернета, по сути используя виртуальные действия для удовлетворения желаний, не реализованных в реальности. В связи с этим эксперты советуют онлайн-«шопоголикам»:Чаще используйте наличные деньги; научитесь вести учет и регулярно подсчитывать расходы; записывайте желаемые предметы и позже возвращайтесь к списку, чтобы оценить устойчивый интерес. Важно перенаправить внимание, развивая альтернативные увлечения, чтобы избавиться от этой нездоровой модели поведения и психологического состояния. Компульсивное использование мобильного телефона Симптомы: проверка наличия телефона при перемещении из одного места в другое;Во время работы, разговоров или отдыха постоянно смотреть на телефон, независимо от того, звонит он или нет, боясь пропустить звонок; принимать звонки других людей или другие звуки за звонок своего телефона, даже испытывать слуховые галлюцинации, постоянно верить, что телефон звонит; чувствовать беспокойство и неуверенность, когда телефон иногда находится вне досягаемости; испытывать чувство потери, когда в течение половины дня не поступает ни одного звонка или сообщения...
Пример из практики: из-за требований работы постоянные звонки и сообщения вызвали навязчивую зависимость от мобильного телефона. Из-за страха пропустить важные сообщения от клиентов телефон остается включенным на всю ночь и редко бывает вне досягаемости. Если его оставили в офисе, владелец вернется за ним независимо от времени суток. Каждые несколько минут он инстинктивно проверяет устройство, боясь пропустить что-то важное...Когда я выключаю его, я чувствую пустоту внутри, глубокую неуверенность.
Анализ эксперта
Появление зависимости от мобильного телефона в основном связано с беспокойством по поводу нестабильных факторов в окружающей среде, что, по сути, является проекцией жизненных обстоятельств и давления на работе. Исправить эту «мобильную зависимость» можно, скорректировав ритм работы и жизни или регулярно меняя мелодии звонка на успокаивающие и мягкие, чтобы снять стресс.
Когда телефоны постоянно находятся в режиме ожидания, интенсивная психологическая внушаемость может вызвать «фантомный звонок». Людям с более легкими симптомами рекомендуется выключать телефон на ночь и ограничивать его использование только необходимыми функциями, научившись переключать внимание с него. Что еще более важно, сталкиваясь с огромным социальным давлением и сложными межличностными отношениями, следует скорректировать свой менталитет, чтобы реагировать проактивно.
Профилактические меры при обсессивно-компульсивном расстройстве, о которых вы должны знать
Профилактика всегда имеет приоритет над лечением, и обсессивно-компульсивное расстройство не является исключением. Прежде чем понять, как предотвратить ОКР, мы должны сначала определить его причины, чтобы эффективно направить свои усилия.
В настоящее время нет единого мнения о причинах ОКР. Оно связано с генетикой, структурой мозга, нейротрансмиттерами и социальной средой. По сравнению с биологическими факторами, социальные факторы окружающей среды более поддаются раннему вмешательству. Даже перфекционистская личность, склонная к ОКР, может претерпеть трансформацию под влиянием правильной среды.
Поэтому очень важно с раннего возраста воспитывать определенные черты личности. Родители должны избегать установления чрезмерных, жестких правил или предъявления к детям неоправданно высоких требований, поскольку возникающее в результате давление может способствовать развитию ОКР. Цюй Ин специально предупреждает, что некоторые родители считают скрупулезность детей добродетелью, однако такая черта характера может на самом деле predispose them to becoming 'reserve forces' for OCD.
Люди с компульсивными наклонностями должны активно участвовать в групповых мероприятиях и культурных занятиях, заниматься работой, соответствующей их интересам, и развивать хобби. Это способствует появлению новых источников вдохновения и помогает подавлять проявление симптомов. Кроме того, крайне важно принять натуралистический подход к жизни и научиться проактивным методам управления стрессом. Вместо того чтобы избегать трудностей, ключом к профилактике является развитие устойчивости к неудачам.