W codziennym życiu każdy z nas mógł spotkać się z takimi doświadczeniami: niektórzy ludzie nieustannie martwią się, że drzwi nie są prawidłowo zamknięte, a po sprawdzeniu okazuje się, że są dobrze zamknięte; inni boją się zanieczyszczenia i wielokrotnie myją ręce; niektórzy mają zwyczaj liczenia latarni podczas spaceru; inni nieustannie martwią się nieodebranymi połączeniami telefonicznymi. Sporadyczne pojawianie się takich myśli jest normalne, ale częste występowanie tych wzorców myślowych zdecydowanie sugeruje zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Analiza objawów OCD
Jeśli często nie jesteś w stanie kontrolować pewnych myśli lub zachowań, uznajesz je za bezsensowne, ale mimo wysiłków, aby się im oprzeć lub je stłumić, czujesz się zmuszony do działania zgodnie z nimi, a powoduje to niepokój, który zakłóca codzienne życie i pracę, możesz doświadczać zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych.
OCD to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się klinicznie powtarzającymi się, natrętnymi myślami, emocjami, impulsami lub zachowaniami, które są uznawane za niepotrzebne, ale niemożliwe do stłumienia.
Wraz z przyspieszeniem tempa życia społecznego presja związana z pracą i życiem stała się głównym czynnikiem wywołującym OCD. Jednocześnie wśród rosnącej populacji pojawiają się nowe formy zachowań kompulsywnych, takie jak „kompulsywne korzystanie z mediów społecznościowych”, „kompulsywne korzystanie z telefonu komórkowego” i „kompulsywne zakupy online”.
Kompulsywne zakupy online
Objawy: Widząc pożądane produkty w sklepach lub potrzebując czegoś kupić, instynktownie szuka się ich w Internecie; po wejściu do sieci pojawia się potrzeba przeglądania stron e-commerce, a niemal codziennie odczuwa się impuls, by coś kupić – w przeciwnym razie odczuwa się swędzenie rąk i umysłu. Zarówno niezbędne, jak i niepotrzebne produkty są kupowane hurtowo, często pozostające niewykorzystane po nabyciu;Każdy zakup wiąże się z niekończącym się porównywaniem reputacji sprzedawcy i cen, co zajmuje ogromną ilość czasu; płatności kartą znieczulają poczucie wartości pieniądza, co prowadzi do coraz większych wydatków i szybkiego uszczuplania oszczędności; uzależnienie od przeglądania sklepów internetowych, polowania na okazje, a nawet odbierania paczek...
Studium przypadku: 25-letni urzędnik biurowy, którego dzień pracy przebiega stosunkowo spokojnie, spędza każdą wolną chwilę na stronach internetowych sklepów.Proces zakupów online zazwyczaj rozpoczyna się od bezcelowego przeglądania stron. Gdy coś przyciąga jej uwagę, skupia się na tym produkcie, rozpoczyna skrupulatne poszukiwania w wielu sklepach internetowych, przeprowadza wyczerpujące porównania zarówno w poziomie, jak i w pionie, negocjuje cenę i ostatecznie wybiera sprzedawcę oferującego odpowiednią zniżkę i bezpłatną wysyłkę, po czym finalizuje transakcję.Ze względu na koszty wysyłki często kupuje kilka produktów naraz. W połączeniu z faktem, że ceny online są zazwyczaj niższe niż w sklepach stacjonarnych, często zdarza się, że kupuje więcej niż zamierzała, nie zdając sobie z tego sprawy. Analiza ekspercka Niektórzy ludzie polegają obecnie całkowicie na świecie online, jeśli chodzi o zakupy, nie chcąc angażować się w kontakty z otoczeniem.Na tym etapie wykracza to poza zwykłą zależność funkcjonalną i sygnalizuje uzależnienie od zakupów online. Zjawisko to jest bezpośrednio związane ze środowiskiem pracy, nawykami życiowymi i introwertyczną osobowością, służąc jako emocjonalne ujście dla stresu. Sprzyja to psychicznej zależności od internetu, zasadniczo wykorzystując wirtualne działania do zaspokojenia pragnień niespełnionych w rzeczywistości. W związku z tym eksperci doradzają internetowym „zakupoholikom”:Częściej korzystaj z gotówki; naucz się prowadzić rachunki i regularnie sumować wydatki; zapisuj pożądane przedmioty i wracaj do listy później, aby ocenić trwałość zainteresowania. Co najważniejsze, przekieruj uwagę, rozwijając alternatywne hobby, aby uwolnić się od tego niezdrowego wzorca zachowań i stanu psychicznego.
Uzależnienie od telefonu komórkowego
Objawy: Sprawdzanie, czy telefon jest przy sobie przy każdej zmianie lokalizacji;Podczas pracy, rozmów lub wypoczynku ciągłe sprawdzanie telefonu, niezależnie od tego, czy dzwoni, w obawie przed nieodebranymi połączeniami; mylenie dzwonków innych osób lub innych dźwięków z dzwonkiem własnego telefonu, a nawet doświadczanie halucynacji słuchowych, uporczywe przekonanie, że telefon dzwoni; uczucie niepokoju i niepewności, gdy czasami nie ma się telefonu przy sobie; poczucie straty, gdy przez pół dnia nie ma żadnych połączeń ani wiadomości...
Studium przypadku: Ze względu na wymagania zawodowe nieustannie przychodzą połączenia telefoniczne i SMS-y, co prowadzi do obsesyjnego uzależnienia od telefonu komórkowego. W obawie przed przegapieniem ważnych połączeń od klientów telefon pozostaje włączony przez całą noc i rzadko znajduje się poza zasięgiem. Jeśli właściciel zapomni go w pracy, wraca po niego bez względu na porę. Co kilka minut instynktownie sprawdza urządzenie, przerażony, że przeoczy coś ważnego...Wyłączenie telefonu sprawia, że czuję się pusty w środku, głęboko niepewny.
Analiza ekspercka
Pojawienie się kompulsywnego korzystania z telefonu komórkowego wynika zasadniczo z niepokoju związanego z niestabilnymi czynnikami w otoczeniu, będącego w istocie projekcją okoliczności życiowych i presji w pracy. Skorygowanie tej „kompulsji komórkowej” można osiągnąć poprzez dostosowanie rytmu pracy i życia lub regularną zmianę dzwonków na kojące, delikatne, aby złagodzić stres.
Gdy telefony pozostają w stanie ciągłej gotowości, intensywna sugestia psychologiczna może wywołać „fantomowe dzwonienie”. Osobom z łagodniejszymi objawami zaleca się wyłączanie telefonu na noc i ograniczenie jego użytkowania do niezbędnych funkcji, ucząc się odwracać od niego uwagę. Co ważniejsze, w obliczu ogromnej presji społecznej i złożonych relacji międzyludzkich należy dostosować swoje nastawienie, aby reagować proaktywnie.
Środki zapobiegawcze dotyczące zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, o których należy wiedzieć
Zapobieganie zawsze ma pierwszeństwo przed leczeniem, a zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne nie są tu wyjątkiem. Zanim zrozumiemy, jak zapobiegać OCD, musimy najpierw zidentyfikować jego przyczyny, aby skutecznie ukierunkować działania.
Obecnie nie ma jednolitej opinii na temat przyczyn OCD. Jest ono związane z genetyką, budową mózgu, neuroprzekaźnikami i środowiskiem społecznym. W porównaniu z czynnikami biologicznymi, czynniki środowiskowe są bardziej podatne na wczesną interwencję. Nawet perfekcjonistyczna osobowość podatna na OCD może ulec przemianie pod wpływem odpowiednich czynników środowiskowych.
Dlatego tak ważne jest kształtowanie cech osobowości od najmłodszych lat. Rodzice powinni unikać narzucania dzieciom nadmiernych, sztywnych zasad lub stawiania im zbyt wysokich wymagań, ponieważ wynikająca z tego presja może przyczynić się do rozwoju OCD. Qu Ying ostrzega, że niektórzy rodzice błędnie uważają skrupulatność we wszystkich sprawach za cnotę, podczas gdy w rzeczywistości taka skłonność może predysponować dzieci do potencjalnego rozwoju OCD.
Osoby z tendencjami kompulsywnymi powinny aktywnie uczestniczyć w zajęciach grupowych i kulturalnych, angażować się w pracę zgodną z ich zainteresowaniami oraz pielęgnować hobby. Sprzyja to pojawieniu się nowych źródeł ekscytacji i pomaga stłumić pojawienie się objawów. Ponadto kluczowe znaczenie ma przyjęcie naturalistycznego podejścia do życia i nauczenie się proaktywnych metod radzenia sobie ze stresem. Kluczem do zapobiegania jest nie unikanie trudności, ale rozwijanie odporności na niepowodzenia.