I dagliglivet har vi kanskje alle opplevd slike erfaringer: Noen personer bekymrer seg konstant for at dørene ikke er ordentlig låst, bare for å finne ut at de er sikkert låst når de sjekker. Andre frykter forurensning og vasker hendene gjentatte ganger. Noen teller vanligvis gatelamper mens de går, mens andre bekymrer seg konstant for tapte telefonsamtaler. Slike tanker er normale av og til, men hyppig forekomst av disse mentale mønstrene tyder sterkt på tvangslidelse.
Analyse av OCD-symptomer
Hvis du ofte opplever at du ikke klarer å kontrollere visse tanker eller atferd, erkjenner at de er meningsløse, men likevel føler deg tvunget til å handle på dem til tross for at du prøver å motstå eller undertrykke dem, og hvis dette forårsaker angst som forstyrrer hverdagen og arbeidet ditt, kan du ha tvangslidelse.
OCD er en psykologisk lidelse som klinisk kjennetegnes av tilbakevendende, påtrengende tanker, følelser, trang eller atferd som erkjennes som unødvendige, men umulige å undertrykke.
Etter hvert som samfunnet blir stadig mer hektisk, har presset i arbeidslivet og hverdagen blitt viktige utløsere for OCD. Samtidig dukker det opp nye former for tvangsmessig atferd blant stadig større deler av befolkningen, for eksempel «sosiale medier-tvang», «mobiltelefon-tvang» og «nettshopping-tvang».
Nettshoppingtvang
Symptomer: Når man ser attraktive varer i butikker eller trenger å kjøpe noe, søker man instinktivt på nettet. Når man er på nettet, oppstår trangen til å surfe på nettbutikker, med nesten daglige impulser til å kjøpe noe – ellers opplever man en kløe i hendene og sinnet. Både nødvendige og unødvendige varer kjøpes i store mengder, og blir ofte liggende ubrukt etter kjøpet.Hvert kjøp innebærer endeløse sammenligninger av selgers omdømme og priser, noe som tar mye tid. Kortbetalinger gjør at man mister følelsen for penger, noe som fører til stadig økende forbruk og raskt svinnende sparepenger. Man blir avhengig av å surfe på nettbutikker, jakte på gode tilbud og til og med av å motta pakker...
Case Study: En 25 år gammel kontorist med en relativt begivenhetsløs arbeidsdag bruker all sin fritid på shoppingnettsteder.Nettshoppingprosessen begynner vanligvis med å surfe uten mål. Når hun blir fascinert av en bestemt vare, låser hun seg fast på den, begynner en grundig søk i flere nettbutikker, gjennomfører uttømmende sammenligninger både horisontalt og vertikalt, forhandler om prisen og velger til slutt en selger som tilbyr en passende rabatt og gratis frakt før hun fullfører transaksjonen.På grunn av fraktkostnadene kjøper hun ofte flere varer samtidig. Kombinert med det faktum at prisene på nettet generelt er billigere enn i fysiske butikker, oppdager hun ofte at hun kjøper mer enn hun hadde tenkt uten å være klar over det.
Ekspertanalyse
Noen mennesker er nå helt avhengige av nettet for å handle, og ønsker ikke å ha kontakt med omverdenen.På dette stadiet går det utover ren funksjonell avhengighet og signaliserer avhengighet av netthandel. Dette fenomenet har en direkte sammenheng med arbeidsmiljø, livsstilsvaner og introverte personligheter, og fungerer som et følelsesmessig utløp for stress. Det fremmer psykologisk avhengighet av internett, og bruker i hovedsak virtuelle aktiviteter for å tilfredsstille ønsker som ikke blir oppfylt i virkeligheten. Derfor råder eksperter «shopaholics» på nettet til å:Bruk kontanter oftere, lær deg å føre regnskap og regelmessig oppsummere utgifter, noter deg ønskede varer og gå tilbake til listen senere for å vurdere om interessen fortsatt er der. Det er avgjørende å omdirigere oppmerksomheten ved å dyrke alternative hobbyer for å bryte ut av dette usunne atferdsmønsteret og den psykologiske tilstanden.
Mobiltelefonavhengighet
Symptomer: Sjekker om telefonen er til stede når man beveger seg mellom steder.Under arbeid, samtaler eller fritid sjekker du stadig telefonen uansett om den ringer eller ikke, i frykt for å gå glipp av samtaler; du forveksler andres ringetoner eller andre lyder med din egen telefon, opplever til og med auditive hallusinasjoner og tror hele tiden at telefonen ringer; du føler deg urolig og usikker når du av og til er uten telefonen; du opplever en følelse av tap når det ikke kommer noen samtaler eller meldinger på en halv dag...
Case Study: På grunn av kravene i jobben har konstante samtaler og tekstmeldinger ført til en obsessiv avhengighet av mobiltelefonen. Av frykt for å gå glipp av viktig kommunikasjon med kunder, forblir telefonen slått på om natten og er sjelden utenfor rekkevidde. Hvis den blir liggende på kontoret, vil eieren hente den uansett tidspunkt på døgnet. Hvert par minutter sjekker de instinktivt enheten, redd for å overse noe viktig...Når jeg slår den av, føler jeg meg tom innvendig og dypt usikker.
Ekspertanalyse
Utviklingen av mobiltelefonavhengighet stammer i hovedsak fra angst for ustabile faktorer i ens omgivelser, i hovedsak en projeksjon av livssituasjonen og presset på jobben. For å korrigere denne avhengigheten kan det være nødvendig å justere arbeids- og livsrytmen eller regelmessig bytte til beroligende, milde ringetoner for å lindre stress.
Når telefoner er i standby hele tiden, kan den intense psykologiske suggestionen føre til «fantomringing». For de med mildere symptomer er det lurt å slå av telefonen om natten og begrense bruken til nødvendige funksjoner, og lære seg å rette oppmerksomheten bort fra den. Enda viktigere er det at man, når man står overfor enorme sosiale press og komplekse mellommenneskelige relasjoner, justerer tankesettet sitt for å reagere proaktivt.
Forebyggende tiltak mot tvangslidelse du bør kjenne til
Forebygging har alltid forrang fremfor behandling, og tvangslidelse er intet unntak. Før vi kan forstå hvordan vi kan forebygge OCD, må vi først identifisere årsakene for å kunne iverksette effektive tiltak.
Det er foreløpig ingen enhetlig konklusjon om årsakene til OCD. Det har sammenheng med genetikk, hjernestruktur, nevrotransmittere og sosialt miljø. Sammenlignet med biologiske faktorer er sosiale miljøfaktorer lettere å påvirke ved tidlig intervensjon. Selv en perfeksjonistisk personlighet som er utsatt for OCD, kan gjennomgå en forandring under de rette miljøpåvirkningene.
Derfor er det avgjørende å pleie personlighetstrekk fra tidlig alder. Foreldre bør unngå å pålegge barn overdrevne, rigide regler eller uforholdsmessig høye forventninger, da det resulterende presset kan bidra til OCD. Qu Ying advarer spesielt om at noen foreldre ser på grundighet hos barn som en dyd, men nettopp denne egenskapen kan gjøre dem utsatt for å bli «reserve styrker» for OCD.
Personer med tvangstendenser bør delta aktivt i gruppeaktiviteter og kulturelle aktiviteter, engasjere seg i arbeid som samsvarer med deres interesser og dyrke hobbyer. Dette fremmer nye kilder til begeistring og bidrar til å undertrykke symptomene. Videre er det avgjørende å innta en naturlig tilnærming til livet og lære proaktive metoder for å håndtere stress. I stedet for å unngå vanskeligheter, er det viktig å utvikle motstandskraft for å tåle tilbakeslag for å forebygge.