Ikdienas dzīvē mēs visi varam saskarties ar šādām pieredzēm: daži cilvēki pastāvīgi uztraucas, ka durvis nav pareizi aizslēgtas, bet, pārbaudot, atklāj, ka tās ir droši aizslēgtas; citi baidās no inficēšanās un atkārtoti mazgā rokas; daži ieraduma dēļ skaita ielu laternas, ejot pa ielu; citi pastāvīgi uztraucas par neatbildētiem tālruņa zvaniem. Reti šādas domas ir normālas, bet bieža šādu domāšanas modeļu parādīšanās liecina par obsesīvi kompulsīvu traucējumu.
OCD izpausmju analīze
Ja bieži nespējat kontrolēt noteiktas domas vai uzvedību, atzīstat tās par bezjēdzīgām, bet jūtaties spiesti rīkoties atbilstoši tām, neskatoties uz centieniem pretoties vai tās apspiest, un ja tas rada trauksmi, kas traucē ikdienas dzīvi un darbu, iespējams, jums ir obsesīvi kompulsīva traucējumi.
OCD ir psiholoģisks traucējums, ko klīniski raksturo atkārtotas, uzmācīgas domas, emocijas, vēlmes vai uzvedība, kas tiek atzītas par nevajadzīgām, bet ir neiespējami apspiest.
Sabiedrībai kļūstot straujākai, darba un dzīves spiediens ir kļuvis par galvenajiem OCD izraisītājiem. Vienlaikus pieaugošajā iedzīvotāju skaitā parādās jaunas kompulsīvas uzvedības formas, piemēram, „sociālo tīklu kompulsija”, „mobilo tālruņu kompulsija” un „tiešsaistes iepirkšanās kompulsija”.
Kompulsīva tiešsaistes iepirkšanās
Simptomi: redzot veikalos vēlamās preces vai vajadzību kaut ko iegādāties, cilvēks instinktīvi meklē tās internetā; nonācis internetā, rodas vēlme pārlūkot e-komercijas vietnes, un gandrīz katru dienu rodas impulss kaut ko iegādāties. Ja to nedara, rodas nemiers un nieze, kas noved pie daudzu preču iegādes — gan vajadzīgu, gan nevajadzīgu —, kuras pēc iegādes bieži paliek neizmantotas.Katrs pirkums saistīts ar bezgalīgu pārdevēja reputācijas un cenu salīdzināšanu, kas prasa daudz laika; maksājumi ar karti nomāc izjūtu par naudu, kas noved pie arvien lielākiem izdevumiem un strauji sarūkošiem ietaupījumiem; atkarība no interneta veikalu pārlūkošanas, izdevīgu piedāvājumu meklēšanas un pat sūtījumu saņemšanas...
Pētījuma gadījums: 25 gadus vecs biroja darbinieks, kura darba diena ir salīdzinoši vienmuļa, katru brīvo brīdi pavada iepirkšanās vietnēs.Tiešsaistes iepirkšanās process parasti sākas ar bezmērķīgu pārlūkošanu. Kad viņa ieinteresējas par konkrētu preci, viņa pievēršas šim mērķim un sāk rūpīgu meklēšanu vairākās tiešsaistes veikalos. Tas ietver izsmeļošu salīdzināšanu gan horizontāli, gan vertikāli, kam seko kaulēšanās par cenu. Tikai pēc tam, kad viņa izvēlas pārdevēju, kas piedāvā piemērotu atlaidi un bezmaksas piegādi, viņa beidzot pabeidz darījumu.Piegādes izmaksu dēļ viņa bieži vien pērk vairākas preces vienlaikus. Ņemot vērā to, ka interneta cenas parasti ir zemākas nekā fiziskajos veikalos, viņa bieži vien pērk vairāk, nekā bija plānots, to pat neapzinoties. Ekspertu analīze Daži cilvēki tagad iepirkšanās nolūkos paļaujas tikai uz interneta pasauli, nevēloties saskarties ar ārpasauli.Šajā posmā tas pārsniedz vienkāršu funkcionālu atkarību un liecina par atkarību no iepirkšanās internetā. Šī parādība ir tieši saistīta ar darba vidi, dzīvesveida ieradumiem un introvertām personībām, kalpojot kā emocionāls stresa izlādes avots. Tā veicina psiholoģisku atkarību no interneta, būtībā izmantojot virtuālas aktivitātes, lai apmierinātu vēlmes, kas nav piepildītas realitātē. Tāpēc eksperti iesaka interneta „iepircējiem”:biežāk izmantot skaidru naudu; iemācīties veikt uzskaiti un regulāri saskaitīt izdevumus; pierakstīt vēlamās preces un vēlāk pārskatīt sarakstu, lai novērtētu ilgstošo interesi. Būtiski ir novirzīt uzmanību, attīstot alternatīvus hobijus, lai atbrīvotos no šī neveselīgā uzvedības modeļa un psiholoģiskā stāvokļa.
Mobilā tālruņa atkarība
Simptomi: pārbaudīt, vai tālrunis ir pie rokas, ikreiz mainot atrašanās vietu;Darba, sarunu vai atpūtas laikā pastāvīgi skatīties uz tālruni neatkarīgi no tā, vai tas zvana, baidoties, ka varētu palaist garām zvanu; sajaukt citu cilvēku zvana signālus vai citus skaņas ar savu tālruni, pat piedzīvot dzirdes halucinācijas, pastāvīgi uzskatot, ka tālrunis zvana; justies satrauktam un nedrošam, kad reizēm nav tālruņa; justies zaudējuma sajūtu, ja pusdienas laikā nav zvanu vai ziņojumu...
Pētījuma gadījums: Darba prasību dēļ pastāvīgi zvani un īsziņas ir veicinājušas obsesīvu atkarību no tālruņa. Bailēs palaist garām svarīgus klientu zvanus, tālrunis paliek ieslēgts visu nakti un reti kad ir nepieejams. Ja tas paliek birojā, īpašnieks atgriežas pēc tā neatkarīgi no laika. Ik pēc dažām minūtēm viņš instinktīvi pārbauda ierīci, baidoties palaist garām kaut ko svarīgu...Izslēdzot to, jūtos tukšs iekšēji, dziļi nedrošs.
Ekspertu analīze
Mobilā tālruņa atkarības rašanos galvenokārt izraisa nemiers par nestabiliem faktoriem apkārtējā vidē, kas būtībā ir dzīves apstākļu un darba spiediena projekcija. Šo "mobilā tālruņa atkarību" var labot, pielāgojot darba un dzīves ritmu vai regulāri mainot uz nomierinošām, maigām zvana melodijām, lai mazinātu stresu.
Kad tālruņi pastāvīgi atrodas gaidīšanas režīmā, intensīva psiholoģiska ietekme var izraisīt "fantomzvanīšanu". Cilvēkiem ar vieglākiem simptomiem ieteicams naktī izslēgt tālruni un ierobežot tā lietošanu tikai nepieciešamajām funkcijām, iemācoties novirzīt uzmanību no tā. Vēl svarīgāk ir tas, ka, saskaroties ar milzīgu sociālo spiedienu un sarežģītām starppersonu attiecībām, cilvēkam jāpielāgo savs domāšanas veids, lai reaģētu proaktīvi.
Preventīvie pasākumi obsesīvi kompulsīvai traucējumiem, kas jums jāzina
Prevencija vienmēr ir svarīgāka par ārstēšanu, un obsesīvi kompulsīvi traucējumi nav izņēmums. Pirms saprast, kā novērst OCD, mums vispirms jāidentificē tā cēloņi, lai efektīvi mērķētu uz intervencēm.
Pašlaik nav vienota secinājuma par OCD cēloņiem. Tas ir saistīts ar ģenētiku, smadzeņu struktūru, neiromediatoriem un sociālo vidi. Salīdzinot ar bioloģiskajiem faktoriem, sociālie vides faktori ir vieglāk ietekmējami agrīnā stadijā. Pat perfekcionists, kurš ir nosliece uz OCD, var mainīties, ja uz viņu iedarbojas pareizā vide.
Tāpēc ir ļoti svarīgi kopš agra vecuma veidot personības iezīmes. Vecākiem nevajadzētu uzspiest bērniem pārmērīgi stingrus noteikumus vai izvirzīt pārāk augstas prasības, jo rezultātā radītais spiediens var veicināt OCD attīstību. Qu Ying īpaši brīdina, ka daži vecāki uzskata bērnu pedantiskumu par tikumu, taču šādas iezīmes faktiski var veicināt OCD attīstību.
Personām ar kompulsīvām tendencēm vajadzētu aktīvi piedalīties grupu aktivitātēs un kultūras pasākumos, iesaistīties darbā, kas atbilst viņu interesēm, un attīstīt hobijus. Tas veicina jaunu interešu avotu rašanos un palīdz nomākt simptomu parādīšanos. Turklāt ir ļoti svarīgi pieņemt dabisku pieeju dzīvei un apgūt proaktīvas metodes stresa pārvaldībai. Prevencijas galvenais elements ir nevis grūtību izvairīšanās, bet gan izturības attīstīšana, lai spētu pārvarēt neveiksmes.