일상생활에서 우리는 이런 경험을 해본 적이 있을 것이다: 어떤 사람은 문이 잠겼는지 항상 걱정하다가 확인해보면 문이 잘 잠겨 있는 경우; 어떤 사람은 더러움을 두려워해 반복적으로 손을 씻는 경우; 어떤 사람은 걸을 때 가로등을 세는 것을 좋아하는 경우; 어떤 사람은 휴대폰에 전화가 올까 봐 항상 걱정하는 경우 등. 가끔 이런 생각이 드는 것은 정상적이지만, 자주 이런 심리가 나타난다면 강박증일 가능성이 크다.
강박증의 다양한 증상 분석
특정 상황에서 자주 통제력을 잃고, 이러한 생각과 행동이 무의미함을 알면서도 반드시 생각하거나 행동해야 하며, 아무리 노력해 저항하거나 억누르려 해도 벗어나지 못해 불안해지고 정상적인 생활과 업무에 지장을 받는다면 강박증을 앓고 있을 가능성이 있습니다.
강박증은 불필요함을 알면서도 벗어나지 못하고 반복적으로 나타나는 관념, 감정, 의도 또는 행동을 임상적 특징으로 하는 정신 장애입니다.
사회 속도가 빨라지면서 업무와 생활의 스트레스는 강박증의 주요 유발 요인 중 하나가 되었으며, '사회적 강박', '휴대폰 강박', '온라인 쇼핑 강박' 등 새로운 강박 현상을 보이는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.
온라인 쇼핑 강박 현상
증상: 쇼핑몰에서 마음에 드는 물건을 보거나 물건을 사야 할 때면 온라인 검색을 먼저 생각함; 인터넷에 접속하면 온라인 쇼핑몰을 둘러보고 싶어지며, 거의 매일 무언가를 사고 싶어져서 그렇지 않으면 손이 근질근질하고 마음이 가렵다고 느껴짐; 필요한 것과 필요 없는 것을 가리지 않고 한가득 사서 집에 가져와도 종종 사용하지 않음;물건을 살 때마다 신용도와 가격을 끊임없이 비교하며 많은 시간을 소모함; 카드 결제로 인해 금전 감각이 무뎌져 점점 더 많이 구매하게 되고 예금은 급격히 감소함; 온라인 쇼핑몰 탐색 중독, 할인 상품 찾기 중독, 심지어 택배 수령까지 중독되는 경우도 있음……
사례: 25세 사무직 여성으로 평소 업무가 비교적 한가해 매일 시간이 날 때마다 쇼핑 사이트를 이용함.온라인 쇼핑 과정은 대개 먼저 둘러보다가 특정 상품에 끌리면, 그 목표를 정해두고 여러 쇼핑몰을 오가며 꼼꼼히 검색한다. 그런 다음 가로세로 비교를 하고, 가격을 깎은 후, 할인율이 적당하고 배송비까지 무료인 판매자를 골라야 거래가 성사된다.배송비 문제로 한 번에 여러 개를 구매하는 경우가 많고, 상품 자체가 백화점보다 저렴하기 때문에 모르는 사이에 점점 더 많이 사게 된다.
전문가 진단
요즘 일부 사람들은 물건을 사는 데 완전히 온라인 세계에만 의존하고 외부와의 접촉을 꺼린다.이 정도 수준에 이르렀다면 단순한 기능 사용 의존을 넘어 온라인 쇼핑 중독의 징후다. 이러한 현상은 근무 환경, 생활 습관, 개인의 내성적인 성격과 직접적인 관련이 있으며, 감정과 스트레스를 해소하는 방식으로 네트워크에 대한 심리적 의존을 형성한다. 사실상 가상 행동을 통해 현실에서 충족하기 어려운 욕구를 채우는 것이다. 따라서 전문가들은 온라인 '쇼핑 중독자'들이 백화점을 자주 방문해 쇼핑 방식을 바꾸고 현실 세계와 접촉할 것을 권한다.현금을 더 많이 사용하라; 지출을 기록하고 자주 통계를 내라; 사고 싶은 물건은 먼저 메모해 두고, 시간이 지난 후에도 여전히 사고 싶은지 확인하라. 더 중요한 것은 자신의 주의를 다른 곳으로 돌리고 다른 취미를 기르며, 이러한 건강하지 못한 행동 습관과 심리 상태에서 벗어나도록 노력하는 것이다.
휴대폰 강박 현상
증상: 장소를 옮길 때마다 휴대폰을 챙겼는지 확인한다;일, 대화, 놀이 중간에 휴대폰이 울리든 말든 수시로 확인하며 전화 놓칠까 두려워함; 타인의 휴대폰 벨소리나 다른 소리를 자신의 휴대폰 소리로 착각하거나 심지어 환청이 나며 항상 휴대폰이 울리는 것 같음; 가끔 휴대폰을 가지고 다니지 않으면 불안하고 안심되지 않음; 반나절 동안 전화나 문자가 오지 않으면 허탈해짐……
사례: 업무 관계로 전화와 문자가 끊임없이 이어지다 보니 휴대폰에 대한 의존도가 극에 달했다. 중요한 고객 전화를 놓칠까 봐 밤에도 절대 전원을 끄지 않고, 휴대폰을 거의 몸에서 떼지 않는다. 가끔 회사에 휴대폰을 두고 오면 아무리 늦어도 다시 가지러 가고, 몇 분마다 무의식적으로 휴대폰을 확인하며 뭔가 놓칠까 봐 두려워한다……전원을 끄면 마음이 텅 비고 불안감이 밀려온다.
전문가 진단
휴대폰 강박증의 본질은 주변의 불안정 요소에 대한 불안감으로, 생활 환경과 업무 스트레스의 투사 현상이다. '휴대폰 강박'을 교정하려면 업무·생활 리듬 조절이나 부드러운 벨소리 변경 등으로 스트레스를 줄여야 한다.
휴대폰이 장시간 '대기' 상태에 있으면 강한 심리적 암시가 '환청'을 유발할 수 있다. 따라서 증상이 경미한 경우, 밤에 잠잘 때는 전원을 끄고 휴대폰 사용을 기본 기능으로 제한하며 휴대폰에 대한 주의를 다른 곳으로 돌리는 법을 익히는 것이 좋다. 더 중요한 것은 거대한 사회적 압박과 복잡한 인간관계에 직면했을 때 마음가짐을 조정해 적극적으로 대처하는 것이다.
강박증 예방 및 치료법 알아두세요
예방이 치료보다 우선하는 것은 강박증도 예외가 아닙니다. 강박증 예방법을 알아보기 전에, 먼저 강박증을 유발하는 원인을 파악해야 효과적인 대처가 가능합니다.
강박증을 유발하는 원인에 대해서는 아직 통일된 결론이 없습니다. 유전, 뇌 구조, 신경전달물질과 관련이 있을 뿐만 아니라 사회 환경과도 연관되어 있습니다. 생물학적 요인에 비해 사회 환경 요인은 사전에 개입하기가 더 쉽습니다. 완벽을 추구하는 강박증에 취약한 성격조차도 올바른 환경의 영향 아래 변화할 수 있습니다.
따라서 어릴 때부터 성격 형성에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 부모는 지나치게 엄격한 규칙을 강요하거나 아이에게 지나친 기대를 걸어서는 안 됩니다. 이러한 압박감이 강박증을 유발할 수 있기 때문입니다. 쑨잉(屈英)은 특히 일부 부모들이 아이가 모든 일에 꼼꼼한 것을 좋은 점으로 여기지만, 사실 이런 성격이 오히려 아이를 강박증 환자의 '예비군'으로 만들 수 있다고 경고합니다.
강박 경향이 있는 사람은 단체 활동이나 문화·체육 활동에 적극 참여하고, 흥미 있는 일을 하며 취미를 기르는 것이 좋습니다. 이는 새로운 흥분점을 형성해 질병 발병을 억제할 수 있습니다. 또한 자연스러운 삶의 태도를 취하고, 다양한 스트레스에 대처하는 긍정적인 방법을 배우며, 어려움을 회피하지 않고 좌절을 감당할 수 있는 용기를 기르는 것이 예방의 핵심입니다.