Nella vita quotidiana, tutti noi potremmo aver vissuto esperienze simili: alcune persone si preoccupano costantemente che le porte non siano chiuse correttamente, solo per scoprire, dopo aver controllato, che sono ben chiuse; altre temono la contaminazione e si lavano le mani ripetutamente; alcune contano abitualmente i lampioni mentre camminano; altre si preoccupano continuamente delle telefonate perse. Pensieri occasionali di questo tipo sono normali, ma il verificarsi frequente di questi schemi mentali suggerisce fortemente la presenza di un disturbo ossessivo-compulsivo.
Analisi delle manifestazioni del disturbo ossessivo-compulsivo
Se vi capita spesso di non riuscire a controllare determinati pensieri o comportamenti, riconoscendoli come privi di significato ma sentendovi costretti ad agire in base ad essi nonostante i vostri sforzi per resistere o sopprimerli, e se questo provoca ansia che disturba la vita quotidiana e il lavoro, potreste soffrire di disturbo ossessivo-compulsivo.
Il disturbo ossessivo-compulsivo è un disturbo psicologico caratterizzato clinicamente da pensieri, emozioni, impulsi o comportamenti ricorrenti e intrusivi che sono riconosciuti come inutili ma impossibili da sopprimere.
Con l'accelerazione della società, le pressioni lavorative e di vita sono diventate i principali fattori scatenanti del disturbo ossessivo-compulsivo. Allo stesso tempo, stanno emergendo nuove forme di comportamento compulsivo tra una popolazione in crescita, come la "compulsione ai social media", la "compulsione al cellulare" e la "compulsione allo shopping online".
Compulsione all'acquisto online
Sintomi: quando si vedono articoli desiderabili nei negozi o si ha bisogno di acquistare qualcosa, si cerca istintivamente online; una volta online, nasce l'impulso di navigare sui siti di e-commerce, con impulsi quasi quotidiani di acquistare qualcosa. Il mancato acquisto provoca una sensazione di irrequietezza e prurito, che porta all'acquisto di numerosi articoli, sia necessari che non necessari, che spesso rimangono inutilizzati dopo l'acquisto.Ogni acquisto comporta infiniti confronti tra la reputazione dei venditori e i prezzi, consumando una grande quantità di tempo; i pagamenti con carta di credito intorpidiscono il senso del denaro, portando a una spesa sempre maggiore e a un rapido esaurimento dei risparmi; si diventa dipendenti dalla navigazione nei negozi online, dalla ricerca di occasioni e persino dall'atto di ricevere i pacchi...
Caso di studio: un impiegato di 25 anni con una giornata lavorativa relativamente tranquilla trascorre ogni momento libero sui siti web di shopping.Il processo di acquisto online inizia in genere con una navigazione senza meta. Una volta catturata da un particolare articolo, si concentra su di esso, inizia una ricerca meticolosa su più negozi online, effettua confronti esaustivi sia orizzontali che verticali, si impegna in contrattazioni sul prezzo e infine seleziona un venditore che offre uno sconto adeguato e la spedizione gratuita prima di completare la transazione.A causa delle spese di spedizione, spesso acquista più articoli contemporaneamente. Considerando anche il fatto che i prezzi online sono generalmente più convenienti rispetto a quelli dei negozi fisici, spesso si ritrova ad acquistare più del previsto senza rendersene conto. Analisi degli esperti Alcune persone ora si affidano completamente al mondo online per lo shopping, non volendo interagire con il mondo esterno.A questo punto, si va oltre la semplice dipendenza funzionale e si entra nel campo della dipendenza dallo shopping online. Questo fenomeno è direttamente correlato all'ambiente di lavoro, alle abitudini di vita e alla personalità introversa, fungendo da sfogo emotivo per lo stress. Favorisce la dipendenza psicologica da Internet, utilizzando essenzialmente le attività virtuali per soddisfare desideri insoddisfatti nella realtà. Di conseguenza, gli esperti consigliano agli "shopaholic" online di:Usare più spesso i contanti; imparare a tenere la contabilità e a registrare regolarmente le spese; prendere nota degli articoli desiderati e rivedere l'elenco in un secondo momento per valutare l'interesse duraturo. È fondamentale reindirizzare l'attenzione coltivando hobby alternativi per liberarsi da questo modello comportamentale malsano e da questo stato psicologico.
Compulsione da telefono cellulare
Sintomi: controllare se il telefono è presente ogni volta che ci si sposta;Durante il lavoro, le conversazioni o il tempo libero, guardare costantemente il telefono indipendentemente dal fatto che squilli, temendo di perdere delle chiamate; scambiare le suonerie o altri suoni degli altri per quelli del proprio telefono, arrivando persino ad avere allucinazioni uditive, credendo persistentemente che il telefono stia squillando; sentirsi agitati e insicuri quando occasionalmente non si ha il telefono; provare un senso di perdita quando non arrivano chiamate o messaggi per mezza giornata...
Caso di studio: a causa delle esigenze lavorative, le continue chiamate e i messaggi hanno favorito una dipendenza ossessiva dal cellulare. Per paura di perdere comunicazioni importanti con i clienti, il telefono rimane acceso tutta la notte e raramente è fuori portata. Se viene lasciato in ufficio, il proprietario torna a prenderlo a qualsiasi ora. Ogni pochi minuti, controlla istintivamente il dispositivo, terrorizzato dall'idea di trascurare qualcosa di fondamentale...Spegnerlo mi fa sentire vuoto dentro, profondamente insicuro.
Analisi dell'esperto
L'emergere della compulsione da cellulare deriva fondamentalmente dall'ansia per i fattori instabili nel proprio ambiente, essenzialmente una proiezione delle circostanze di vita e delle pressioni lavorative. Correggere questa compulsione può comportare un adeguamento dei ritmi di lavoro e di vita, o il cambio regolare di suonerie rilassanti e delicate per alleviare lo stress.
Quando i telefoni rimangono perennemente in standby, l'intensa suggestione psicologica può indurre un "suono fantasma". Per chi presenta sintomi più lievi, è consigliabile spegnere il telefono durante la notte e limitarne l'uso alle funzioni essenziali, imparando a distogliere l'attenzione da esso. Ancora più importante, quando si affrontano immense pressioni sociali e relazioni interpersonali complesse, è necessario adeguare la propria mentalità per rispondere in modo proattivo.
Misure preventive per il disturbo ossessivo-compulsivo che dovresti conoscere
La prevenzione ha sempre la precedenza sul trattamento, e il disturbo ossessivo-compulsivo non fa eccezione. Prima di capire come prevenire il disturbo ossessivo-compulsivo, dobbiamo prima identificarne le cause per intervenire in modo efficace.
Attualmente non esiste una conclusione univoca sulle cause del disturbo ossessivo-compulsivo. Esso è correlato alla genetica, alla struttura del cervello, ai neurotrasmettitori e all'ambiente sociale. Rispetto ai fattori biologici, i fattori ambientali sociali sono più suscettibili di un intervento precoce. Anche una personalità perfezionista incline al disturbo ossessivo-compulsivo può subire una trasformazione sotto l'influenza di un ambiente adeguato.
Pertanto, è fondamentale coltivare i tratti della personalità fin dalla tenera età. I genitori dovrebbero evitare di imporre regole eccessive e rigide o di riporre aspettative eccessivamente elevate nei figli, poiché la pressione che ne deriva può contribuire al disturbo ossessivo-compulsivo. Qu Ying avverte in particolare che alcuni genitori considerano la meticolosità nei figli una virtù, ma proprio questo tratto può renderli suscettibili di diventare "riserve" per il disturbo ossessivo-compulsivo.
Gli individui con tendenze compulsive dovrebbero partecipare attivamente ad attività di gruppo e culturali, impegnarsi in lavori in linea con i propri interessi e coltivare hobby. Ciò favorisce nuove fonti di eccitazione e aiuta a sopprimere l'insorgenza dei sintomi. Inoltre, è fondamentale adottare un approccio naturalistico alla vita e apprendere metodi proattivi per gestire lo stress. Piuttosto che evitare le difficoltà, sviluppare la resilienza per resistere alle battute d'arresto è la chiave per la prevenzione.