Dans la vie quotidienne, nous avons tous déjà été confrontés à ce genre d'expériences : certaines personnes s'inquiètent constamment que les portes ne soient pas correctement verrouillées, pour finalement constater après vérification qu'elles sont bien fermées ; d'autres craignent la contamination et se lavent les mains à plusieurs reprises ; certaines comptent habituellement les lampadaires en marchant ; d'autres s'inquiètent sans cesse des appels téléphoniques manqués. Il est normal d'avoir occasionnellement ce genre de pensées, mais la fréquence de ces schémas mentaux suggère fortement un trouble obsessionnel compulsif.
Analyse des manifestations du TOC
Si vous vous trouvez souvent incapable de contrôler certaines pensées ou certains comportements, que vous les reconnaissez comme étant dénués de sens mais que vous vous sentez obligé d'agir malgré vos efforts pour y résister ou les réprimer, et si cela provoque une anxiété qui perturbe votre vie quotidienne et votre travail, vous souffrez peut-être d'un trouble obsessionnel compulsif.
Le TOC est un trouble psychologique caractérisé cliniquement par des pensées, des émotions, des pulsions ou des comportements récurrents et intrusifs, reconnus comme inutiles mais impossibles à réprimer.
Avec l'accélération de la société, les pressions professionnelles et personnelles sont devenues des facteurs déclencheurs majeurs du TOC. De plus, de nouvelles formes de comportements compulsifs sont de plus en plus répandues, telles que la « compulsion aux réseaux sociaux », la « compulsion au téléphone portable » et la « compulsion aux achats en ligne ».
Compulsion d'achat en ligne
Symptômes : lorsqu'on voit des articles qui nous plaisent dans les magasins ou qu'on a besoin d'acheter quelque chose, on effectue instinctivement une recherche en ligne ; une fois en ligne, on ressent le besoin de parcourir les sites de commerce électronique, avec des envies quasi quotidiennes d'acheter quelque chose, sous peine de ressentir une démangeaison dans les mains et l'esprit. On achète en grande quantité des articles nécessaires et inutiles, qui restent souvent inutilisés après leur acquisition ;Chaque achat implique des comparaisons interminables entre la réputation des vendeurs et les prix, ce qui prend énormément de temps ; les paiements par carte engourdissent le sens de l'argent, ce qui conduit à des dépenses toujours plus importantes et à une diminution rapide des économies ; on devient accro à la navigation sur les boutiques en ligne, à la recherche de bonnes affaires, et même à la réception de colis...
Étude de cas : un employé de bureau de 25 ans, dont la journée de travail est relativement calme, passe tout son temps libre sur des sites de vente en ligne.Le processus d'achat en ligne commence généralement par une navigation sans but précis. Une fois captivée par un article particulier, elle se concentre dessus, commence une recherche minutieuse dans plusieurs boutiques en ligne, effectue des comparaisons exhaustives à la fois horizontales et verticales, négocie les prix et sélectionne finalement un vendeur offrant une remise intéressante et la livraison gratuite avant de finaliser la transaction.En raison des frais d'expédition, elle achète souvent plusieurs articles à la fois. Comme les prix en ligne sont généralement moins élevés que dans les magasins physiques, elle se retrouve souvent à acheter plus que prévu sans s'en rendre compte. Analyse d'expert Certaines personnes dépendent désormais entièrement du monde en ligne pour leurs achats, refusant de s'engager dans le monde extérieur.À ce stade, cela dépasse la simple dépendance fonctionnelle et relève de l'addiction aux achats en ligne. Ce phénomène est directement lié à l'environnement de travail, aux habitudes de vie et aux personnalités introverties, servant d'exutoire émotionnel au stress. Il favorise une dépendance psychologique à Internet, utilisant essentiellement les activités virtuelles pour satisfaire des désirs insatisfaits dans la réalité. Par conséquent, les experts conseillent aux « accros du shopping » en ligne :Utilisez plus souvent des espèces, apprenez à tenir une comptabilité et à calculer régulièrement vos dépenses, notez les articles que vous souhaitez acheter et consultez régulièrement votre liste pour évaluer votre intérêt réel. Il est essentiel de détourner votre attention en cultivant d'autres loisirs afin de vous libérer de ce comportement malsain et de cet état psychologique.
Compulsion liée au téléphone portable
Symptômes : vérifier si le téléphone est présent à chaque fois que vous changez d'endroit ;Pendant le travail, les conversations ou les loisirs, vérifier constamment son téléphone, qu'il sonne ou non, de peur de manquer un appel ; confondre la sonnerie ou d'autres sons provenant d'autres téléphones avec ceux de son propre téléphone, voire avoir des hallucinations auditives, croyant persisterment que son téléphone sonne ; se sentir agité et inquiet lorsqu'on est occasionnellement sans son téléphone ; éprouver un sentiment de perte lorsqu'aucun appel ou message n'arrive pendant une demi-journée...
Étude de cas : en raison des exigences professionnelles, les appels et les SMS sont incessants, ce qui conduit à une dépendance obsessionnelle au téléphone portable. De peur de manquer des appels importants de clients, le téléphone reste allumé toute la nuit et est rarement hors de portée. Si son propriétaire l'oublie au travail, il revient le chercher quelle que soit l'heure. Toutes les quelques minutes, il vérifie instinctivement son appareil, terrifié à l'idée de manquer quelque chose d'important...Le fait de l'éteindre me laisse un sentiment de vide intérieur et une profonde insécurité.
Analyse d'expert
L'émergence d'une compulsion liée au téléphone portable découle fondamentalement d'une anxiété liée à des facteurs instables dans l'environnement, qui sont essentiellement le reflet des circonstances de la vie et des pressions professionnelles. Pour corriger cette compulsion, il peut être nécessaire d'ajuster son rythme de travail et de vie, ou de changer régulièrement de sonnerie pour une sonnerie apaisante et douce afin d'atténuer le stress.
Lorsque les téléphones restent en permanence en veille, la suggestion psychologique intense peut induire des « sonneries fantômes ». Pour les personnes présentant des symptômes plus légers, il est conseillé d'éteindre le téléphone la nuit et de limiter son utilisation aux fonctions essentielles, en apprenant à détourner son attention de celui-ci. Plus important encore, face à d'immenses pressions sociales et à des relations interpersonnelles complexes, il convient d'ajuster son état d'esprit pour réagir de manière proactive.
Mesures préventives contre le trouble obsessionnel compulsif que vous devez connaître
La prévention prime toujours sur le traitement, et le trouble obsessionnel compulsif ne fait pas exception. Avant de comprendre comment prévenir le TOC, nous devons d'abord identifier ses causes afin de cibler efficacement les interventions.
Il n'existe actuellement aucune conclusion unifiée concernant les causes du TOC. Il est lié à la génétique, à la structure du cerveau, aux neurotransmetteurs et à l'environnement social. Par rapport aux facteurs biologiques, les facteurs environnementaux sociaux se prêtent davantage à une intervention précoce. Même une personnalité perfectionniste encline au TOC peut se transformer sous l'influence d'un environnement approprié.
Il est donc essentiel de cultiver les traits de personnalité dès le plus jeune âge. Les parents doivent éviter d'imposer des règles excessives et rigides ou d'avoir des attentes trop élevées envers leurs enfants, car la pression qui en résulte peut contribuer au TOC. Qu Ying met spécifiquement en garde contre le fait que certains parents considèrent la minutie chez les enfants comme une vertu, alors qu'une telle disposition peut en réalité les prédisposer à devenir des « forces de réserve » pour le TOC.
Les personnes ayant des tendances compulsives devraient participer activement à des activités de groupe et à des activités culturelles, exercer un travail en accord avec leurs intérêts et cultiver des loisirs. Cela leur permet de trouver de nouvelles sources d'excitation et contribue à supprimer l'apparition des symptômes. En outre, il est essentiel d'adopter une approche naturaliste de la vie et d'apprendre des méthodes proactives pour gérer le stress. Plutôt que d'éviter les difficultés, il est essentiel de développer une résilience pour faire face aux revers afin de prévenir l'apparition du trouble.