Jokainen meistä on ehkä kohdannut tällaisia tilanteita jokapäiväisessä elämässään: jotkut ihmiset ovat jatkuvasti huolissaan siitä, että ovet eivät ole kunnolla lukossa, mutta tarkistettuaan huomaavat, että ne ovatkin kunnolla lukossa; toiset pelkäävät saastumista ja pesevät käsiään toistuvasti; jotkut laskevat tavanomaisesti katuvaloja kävellessään; toiset taas ovat jatkuvasti huolissaan vastaamattomista puheluista. Satunnaiset tällaiset ajatukset ovat normaaleja, mutta näiden ajatusmallien toistuva esiintyminen viittaa vahvasti pakko-oireiseen häiriöön.
Pakko-oireisen häiriön ilmenemismuotojen analyysi
Jos huomaat usein, että et pysty hallitsemaan tiettyjä ajatuksia tai käyttäytymismalleja, tunnistat ne merkityksettömiksi, mutta tunnet pakonomaista tarvetta toimia niiden mukaisesti huolimatta yrityksistäsi vastustaa tai tukahduttaa niitä, ja jos tämä aiheuttaa ahdistusta, joka häiritsee päivittäistä elämääsi ja työtäsi, saatat kärsiä pakko-oireisesta häiriöstä.
OCD on psykologinen häiriö, jota kliinisesti leimaavat toistuvat, tunkeilevat ajatukset, tunteet, halut tai käyttäytymismallit, jotka tunnistetaan tarpeettomiksi, mutta joita on mahdotonta tukahduttaa.
Yhteiskunnan nopeutuessa työ- ja elämänpaineet ovat tulleet tärkeiksi OCD:n laukaisijoiksi. Samalla kasvavien väestöryhmien keskuudessa on syntymässä uusia pakonomaisen käyttäytymisen muotoja, kuten "sosiaalisen median pakkomielle", "matkapuhelimen pakkomielle" ja "verkkokaupan pakkomielle".
Verkkokaupan pakkomielle
Oireet: Kun näkee kaupoissa haluamansa tuotteita tai tarvitsee ostaa jotain, etsii instinktiivisesti verkosta; verkossa ollessaan syntyy tarve selata verkkokauppoja, ja lähes päivittäin tuntuu impulssi ostaa jotain, jotta ei tuntisi levottomuutta ja kutiavaa oloa. Sekä tarpeellisia että tarpeettomia tuotteita ostetaan suuria määriä, ja ne jäävät usein käyttämättä ostamisen jälkeen.Jokaiseen ostokseen liittyy loputon myyjien maineen ja hintojen vertailu, mikä vie paljon aikaa; korttimaksut turruttavat rahantajun, mikä johtaa yhä kasvaviin menoihin ja nopeasti hupeneviin säästöihin; riippuvuus verkkokauppojen selailusta, alennusten metsästämisestä ja jopa pakettien vastaanottamisesta...
Tapaustutkimus: 25-vuotias toimistovirkailija, jonka työpäivä on suhteellisen tapahtumaton, viettää jokaisen vapaahetkensä verkkokauppasivustoilla.Verkkokauppa alkaa tyypillisesti tarkoituksettomalla selailulla. Kun hän on kiinnostunut tietystä tuotteesta, hän keskittyy siihen, aloittaa huolellisen haun useista verkkokaupoista, tekee perusteellisia vertailuja sekä horisontaalisesti että vertikaalisesti, neuvottelee hinnasta ja valitsee lopulta myyjän, joka tarjoaa sopivan alennuksen ja ilmaisen toimituksen, ennen kuin hän viimeistelee kaupan.Postikulujen vuoksi hän ostaa usein useita tuotteita kerralla. Koska verkkokaupan hinnat ovat yleensä halvempia kuin kivijalkakaupoissa, hän huomaa usein ostavansa enemmän kuin aikoi, ilman että hän itse sitä huomaa.
Asiantuntijan analyysi
Jotkut ihmiset luottavat nykyään ostoksissaan täysin verkkokauppaan eivätkä halua olla tekemisissä ulkomaailman kanssa.Tässä vaiheessa se ylittää pelkkän toiminnallisen riippuvuuden ja viittaa verkkokaupoissa käymisen riippuvuuteen. Tämä ilmiö korreloi suoraan työympäristöjen, elämäntapojen ja introverttien persoonallisuuksien kanssa ja toimii stressin emotionaalisen purkautumisen välineenä. Se edistää psykologista riippuvuutta internetistä, jossa virtuaalisia aktiviteetteja käytetään tyydyttämään todellisuudessa täyttymättömiä haluja. Tämän vuoksi asiantuntijat neuvovat verkkokaupoissa käyvien "shopaholikoiden"Käytä käteistä useammin, opi pitämään kirjaa ja laskemaan säännöllisesti kulut, kirjoita muistiin haluamasi tuotteet ja tarkista lista myöhemmin arvioidaksesi, onko kiinnostus kestänyt. Tärkeintä on siirtää huomio muualle kehittämällä vaihtoehtoisia harrastuksia, jotta pääset eroon tästä epäterveellisestä käyttäytymismallista ja psykologisesta tilasta. Matkapuhelimen pakkomielle Oireet: Tarkistat puhelimen sijainnin aina, kun siirryt paikasta toiseen.Työskennellessä, keskustellessa tai vapaa-ajalla tarkistat jatkuvasti puhelinta riippumatta siitä, soiko se, peläten vastaamattomia puheluita; erehdyt muiden soittoäänet tai muut äänet omaksi puhelimeksi, jopa kuuloharhoja, uskot jatkuvasti puhelimen soivan; tunnet levottomuutta ja epävarmuutta, kun puhelinta ei satunnaisesti ole mukana; tunnet menetyksen tunnetta, kun puolen päivän aikana ei tule puheluita tai viestejä...
Tapaustutkimus: Työn vaatimusten vuoksi jatkuvat puhelut ja tekstiviestit ovat synnyttäneet pakkomielteisen riippuvuuden matkapuhelimesta. Pelkäämällä menettävänsä tärkeitä asiakaskontakteja, puhelin pysyy päällä yön yli ja on harvoin poissa ulottuvilta. Jos se jää toimistoon, omistaja palaa hakemaan sen kellonajasta riippumatta. Muutaman minuutin välein hän tarkistaa laitteen vaistomaisesti, peläten menettävänsä jotain tärkeää...Kun sammutan puhelimen, tunnen oloni tyhjäksi ja syvästi epävarmaksi.
Asiantuntijan analyysi
Matkapuhelimen pakonomainen käyttö johtuu pohjimmiltaan ahdistuksesta ympäristön epävakaista tekijöistä, jotka ovat pohjimmiltaan elämänolosuhteiden ja työpaineiden heijastuma. Tämän pakonomaisen käytön korjaaminen voi edellyttää työ- ja elämänrytmin muuttamista tai säännöllistä siirtymistä rauhoittaviin, lempeisiin soittoääniin stressin lievittämiseksi.
Kun puhelimet ovat jatkuvasti valmiustilassa, voimakas psykologinen suggestio voi aiheuttaa "kuvitteellisen soinnin". Lievempiä oireita poteville on suositeltavaa sammuttaa puhelin yöksi ja rajoittaa sen käyttö välttämättömiin toimintoihin sekä oppia ohjaamaan huomio pois puhelimesta. Vielä tärkeämpää on, että valtavien sosiaalisten paineiden ja monimutkaisten ihmissuhteiden edessä on syytä säätää ajattelutapaa reagoimaan proaktiivisesti.
Pakko-oireisen häiriön ehkäisytoimenpiteet, jotka sinun tulisi tietää
Ennaltaehkäisy on aina ensisijaisempaa kuin hoito, eikä pakko-oireinen häiriö ole poikkeus. Ennen kuin ymmärrämme, miten OCD:tä voidaan ehkäistä, meidän on ensin tunnistettava sen syyt, jotta voimme kohdentaa toimenpiteet tehokkaasti.
OCD:n syistä ei ole tällä hetkellä yhtenäistä johtopäätöstä. Se liittyy genetiikkaan, aivojen rakenteeseen, välittäjäaineisiin ja sosiaaliseen ympäristöön. Biologisiin tekijöihin verrattuna sosiaaliset ympäristötekijät ovat helpommin varhaisen puuttumisen kohteena. Jopa OCD:lle altis perfektionistinen persoonallisuus voi muuttua oikeanlaisten ympäristövaikutusten alaisena.
Siksi persoonallisuuden piirteiden vaaliminen jo varhaisesta iästä lähtien on ratkaisevan tärkeää. Vanhempien tulisi välttää asettamasta lapsille liiallisia, jäykkiä sääntöjä tai kohtuuttoman korkeita odotuksia, sillä siitä aiheutuva paine voi edistää OCD:n kehittymistä. Qu Ying varoittaa erityisesti, että jotkut vanhemmat pitävät lasten huolellisuutta hyveenä, mutta juuri tämä piirre voi tehdä heistä alttiita OCD:n "reservivoimille".
Pakkomielteisiä taipumuksia omaavien henkilöiden tulisi osallistua aktiivisesti ryhmätoimintaan ja kulttuuritoimintaan, harjoittaa kiinnostuksen kohteisiinsa sopivaa työtä ja harrastaa. Tämä luo uusia kiinnostuksen kohteita ja auttaa hillitsemään oireiden puhkeamista. Lisäksi on tärkeää omaksua luonnollinen elämänasenne ja oppia aktiivisia menetelmiä stressin hallitsemiseksi. Vaikeuksien välttelemisen sijaan avainasemassa ennaltaehkäisyssä on kehittää kykyä kestää takaiskuja.