Igapäevaelus oleme kõik kokku puutunud selliste kogemustega: mõned inimesed muretsevad pidevalt, et uksed ei ole korralikult lukustatud, kuid kontrollimisel selgub, et need on kindlalt kinni; teised kardavad saastumist ja pesevad käsi korduvalt; mõned loendavad harjumuslikult tänavavalgustusi kõndides; teised muretsevad pidevalt vastamata jäänud telefonikõnede pärast. Sellised mõtted on aeg-ajalt normaalsed, kuid nende vaimse mustri sagedane esinemine viitab tugevalt obsessiiv-kompulsiivsele häirele.
OCD ilmingute analüüs
Kui te leiate end sageli olukorras, kus te ei suuda kontrollida teatud mõtteid või käitumist, tunnistate neid mõttetuks, kuid tunnete sundi neid järgida, hoolimata pingutustest neile vastu seista või neid maha suruda, ja kui see põhjustab ärevust, mis häirib igapäevaelu ja tööd, võite te kannatada obsessiiv-kompulsiivse häire all.
OCD on psühholoogiline häire, mida iseloomustavad kliiniliselt korduvad, pealetükkivad mõtted, emotsioonid, tungid või käitumised, mida tunnistatakse tarbetuks, kuid mida on võimatu maha suruda.
Ühiskonna kiirenemise tõttu on töö- ja elurõhud muutunud OCD peamisteks vallandajateks. Samal ajal on kasvava elanikkonna seas tekkimas uued kompulsiivse käitumise vormid, nagu „sotsiaalmeedia kompulsiivsus”, „mobiiltelefoni kompulsiivsus” ja „online-ostlemise kompulsiivsus”.
Veebipoodide sundkäitumine
Sümptomid: nähes poodides soovitud esemeid või vajadust midagi osta, otsib inimene instinktiivselt veebist; veebis olles tekib tung sirvida e-poe veebilehti, peaaegu iga päev tekib impulss midagi osta, et mitte tunda rahutust ja sügelust sõrmedes. Ostetakse nii vajalikke kui ka mittevajalikke esemeid, mis jäävad pärast ostmist tihti kasutamata;Iga ostuga kaasneb müüja maine ja hindade lõputu võrdlemine, mis võtab palju aega; kaardimaksed tuimastavad raha tunnet, mis viib üha suurenevate kulutuste ja kiiresti kahanevate säästude tekkeni; sõltuvus veebipoodide sirvimisest, soodushindade otsimisest ja isegi pakkide vastuvõtmisest...
Juhtumiuuring: 25-aastane kontoritöötaja, kelle tööpäevad on suhteliselt sündmustevaesed, veedab iga vaba hetke ostlemisveebisaitidel.Veebipoodides ostlemine algab tavaliselt sihitult sirvimisega. Kui ta on leidnud endale meeldiva toote, keskendub ta sellele, alustab mitmes veebipoes põhjalikku otsingut, teeb põhjalikke horisontaalseid ja vertikaalseid võrdlusi, läheb hindade üle läbirääkimistesse ja valib lõpuks müüja, kes pakub sobivat allahindlust ja tasuta kohaletoimetamist, enne kui tehingu lõpetab.Postikulude tõttu ostab ta sageli mitu toodet korraga. Kuna veebihinnad on üldjuhul odavamad kui füüsilistes poodides, ostab ta sageli enamat, kui ta kavatses, ilma et ta ise seda märkaks. Ekspertide analüüs Mõned inimesed sõltuvad ostlemisel täielikult veebimaailmast ega soovi suhelda välismaailmaga.Sellisel juhul ületab see pelgalt funktsionaalse sõltuvuse ja viitab veebipõhise ostlemise sõltuvusele. See nähtus on otseselt seotud töökeskkonna, elustiili harjumuste ja introvertsete isiksustega, olles emotsionaalne väljund stressile. See soodustab psühholoogilist sõltuvust internetist, kasutades sisuliselt virtuaalseid tegevusi, et rahuldada reaalsuses täitmata jäänud soove. Seetõttu soovitavad eksperdid veebipõhiste „ostlemissõltlaste” puhul järgmist:Kasutage sagedamini sularaha; õppige pidama arvestust ja kontrollima regulaarselt kulutusi; kirjutage soovitud esemed üles ja vaadake nimekirja hiljem uuesti läbi, et hinnata oma püsivat huvi. Oluline on suunata tähelepanu mujale, arendades alternatiivseid hobisid, et vabaneda sellest ebatervislikust käitumismustrist ja psühholoogilisest seisundist. Mobiiltelefoni sõltuvus Sümptomid: kontrollite telefoni olemasolu iga kord, kui liigute ühest kohast teise;töö, vestluste või vaba aja jooksul pidevalt telefoni kontrollimine, hoolimata sellest, kas see heliseb või mitte, kartes vastamata kõnesid; teiste helinate või muude helide segamine oma telefoni helinaga, isegi kuulmishallutsinatsioonide kogemine, pidev veendumus, et telefon heliseb; ärritus ja ebakindlus, kui telefon on mõnikord käest ära; kaotuse tunne, kui poole päeva jooksul ei tule ühtegi kõnet ega sõnumit...
Juhtumiuuring: Töö nõudmiste tõttu on pidevad kõned ja sõnumid tekitanud obsessiivse sõltuvuse mobiiltelefonist. Hirmust, et jäävad vastamata olulised klientide kõned, jääb telefon ööseks sisse lülitatuks ja on harva käeulatusest väljas. Kui telefon jääb kontorisse, läheb omanik selle järele tagasi, olenemata kellaajast. Iga paar minuti tagant kontrollib ta instinktiivselt seadet, kartes, et jätab midagi olulist märkamata...Kui ma telefoni välja lülitan, tunnen end tühjana ja sügavalt ebakindlana.
Eksperdi analüüs
Mobiiltelefoni sunduslik kasutamine tuleneb põhiliselt ärevusest oma ümbruse ebastabiilsete tegurite suhtes, mis on sisuliselt elutingimuste ja töörõhu peegeldus. Seda „mobiilset sundust” on võimalik parandada, kohandades töö- ja elurütmi või vahetades regulaarselt rahustavaid, pehmeid helinaid, et leevendada stressi.
Kui telefonid on pidevalt ooterežiimis, võib intensiivne psühholoogiline mõju põhjustada „fantoomhelina”. Kergemate sümptomitega inimestel on soovitatav öösel telefon välja lülitada ja piirata selle kasutamine oluliste funktsioonidega, õppides suunama tähelepanu mujale. Veelgi olulisem on, et suurte sotsiaalsete surve ja keeruliste inimsuhetega silmitsi seistes tuleks kohandada oma mõtteviisi, et reageerida proaktiivselt.
Obsessiiv-kompulsiivse häire ennetusmeetmed, mida peaksite teadma
Ennetamine on alati tähtsam kui ravi, ja obsessiiv-kompulsiivne häire ei ole erand. Enne kui mõistame, kuidas OCD-d ennetada, peame esmalt kindlaks tegema selle põhjused, et sekkumised oleksid tõhusad.
Praegu puudub ühtne järeldus OCD põhjuste kohta. See on seotud geneetikaga, aju struktuuriga, neurotransmitteritega ja sotsiaalse keskkonnaga. Võrreldes bioloogiliste teguritega on sotsiaalsed keskkonnategurid varasele sekkumisele vastuvõtlikumad. Isegi OCD-le kalduv perfektsionistlik isiksus võib õige keskkonna mõjul muutuda.
Seetõttu on isiksuseomaduste arendamine varasest east alates väga oluline. Vanemad peaksid vältima liigsete ja jäikade reeglite kehtestamist või liiga kõrgeid ootuste seadmist lastele, kuna sellest tulenev surve võib kaasa aidata OCD tekkele. Qu Ying hoiatab eriti, et mõned vanemad peavad laste täpsust vooruseks, kuid just see omadus võib muuta nad vastuvõtlikuks OCD tekkeks.
Kompulsiivse kalduvusega inimesed peaksid aktiivselt osalema rühmategevustes ja kultuurilistes üritustes, tegelema oma huvidele vastava tööga ja arendama hobisid. See loob uusi põnevuse allikaid ja aitab sümptomite tekkimist pärssida. Lisaks on oluline võtta elu suhtes loomulik lähenemisviis ja õppida proaktiivseid meetodeid stressiga toimetulekuks. Ennetamiseks on oluline mitte raskuste vältimine, vaid vastupidavuse arendamine tagasilöökidele.